人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

ダイエット

食べるために生きるのか?生きるために食べるのか?食欲をコントロールして体型維持する方法。

私は少食気味なんですが巷の広告を見ると 本当に食べることについていっぱい! そしてダイエットについてもいっぱい! 私から見ると効率悪い。。と思います。 ただ、私は結構お酒を良く飲むのでつい飲んでしまうっていうのは、つい食べてしまうっていうのと…

自炊風の簡単ゆるパレオダイエットのメニュー

糖質オフメニュー チキンステーキ 278円 サラダ1パック の半分 50円 アボカド 半分 50円 チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい? でトータル418円 アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。 食生活の価値観が人と違いすぎると大変 - 人生をシンプルにし…

フランクフルト、ベーコンはアンチエイジングの宿敵だった!

ベーコンやフランクフルトって何気にアンチエイジングの宿敵のようです。 私の中では肉類の方が、タンパク質も取れるし良いのでは、、?と思っていたのですが 高温調理で特にAGEが増えやすいのが、肉や魚、チーズ、卵など、たんぱく質が多い食品だ。表にも示…

ゆるパレオダイエット中。レンジで焼き芋を作ってみた!

出張中でコンビニ飯が続きます。 飽きる。今回は寮だったのですが、何にもないワンルームマンション。(調理器具なし)レンジとポットだけ常設。 そういうわけで、ゆるパレオダイエット中の炭水化物はさつまいも。 でもコンビニのパウチされた焼き芋は置いて…

簡単に太る方法・デブってきた子に食生活を聞いたら納得している件

一ヶ月ぶりにお世話になってるお店の20と21歳の女の子に会いました。 ちょっとなんか太ったかな?と思ってはいたのですが 夜のお仕事しているのでまあ、仕方ないか〜と思っていたのですが お腹周りがブヨブヨになっていて、そのうちの一人は二重アゴっぽくな…

体質改善のために取り入れたい優秀食材の炭水化物とは

夏の疲れか、単なる栄養失調か?? コンビニ色が多かったせいか 結構ヘロヘロになることが多かったので 体質改善も含め、食事を徐々に変更してきました。 そこでパレオダイエット食をメインにしようと思い 少し糖質を、、ということでさつまいもを取り入れる…

体質改善のため、ゆるいパレオダイエットを実践してみる

最近、疲れやすく、どうも体がだるい。。。! お酒の飲みすぎ、というほどでもなく 体重も微量だが増加気味。たくさん食べているわけでもなく(むしろ少ない) 体がややむくみやすくなる日が多い気がしています。 で摂取しているのがコンビニに偏りがちなの…

習慣化成功!晩酌禁止3週間達成。

昨日で晩酌(最初は一人で飲みに行くという行為を禁止していた)禁止3週間目が終了! 私は3週間すれば、大体の習慣が身につくという経験から 何事もとりあえず3週間続ける!ということをしてます(途中多少のルールを変えながら) そして昨日は解禁というこ…

一人晩酌禁止を続けて14日目食事はゆるくパレオダイエットを実践中。

お酒自体を禁止にしているわけではありませんが、 家やビジネスホテルで一人でいるときはお酒を飲まない! そんな自分との約束をして2週間が経ちました。 お酒自体は全く飲んでないわけではないのですが やはり寝る前に飲まないだけでも時間もできる! お酒…

一人断酒生活4.5日目。惰性をやめてちょっとした贅沢をご褒美にあげる習慣をつける。

断酒(と言ってもひとり酒禁止計画)中。 出張から帰ってきて、近所のスーパーに行くと美味しそうな岡山産のもも! 私はももが大好きなんですが、高いですよね、白桃! 後、果物はほとんど一人暮らししてから買わなかったんですが 無性に桃食べたくて、今ま…

断酒生活3日目。多少の飲酒よりもひとり酒が一番ダメージが大きいかもしれない。

昨日で3日目の断酒!と言っても仕事の関係で少しだけジントニックを飲みましたが ビジネスホテルに帰ってからは、晩酌はかわらずオールフリー。 全くの断酒ではないけれど、やはり翌朝の体が楽です。体というか、内臓かな? 少し食べすぎたとしても、お酒を…

砂糖無し/炭水化物抜き生活3週間終わりました!感想。

昨日で約3週間の断糖生活チャレンジが終わりました! 砂糖類と炭水化物を一切摂取しないと体が変わるのか。。。?という趣味的実験です。 もともと私はそこまで炭水化物も取らないのでそれほどの違いは出ないかな〜〜と思っていたのですが、変化などを書きま…

炭水化物と砂糖をほぼ取らない生活18日目・不調がある時

ウィダーのプロテインバーの糖質40%offバージョンがありました! 食べて見たところ、モソモソしてあまり美味しくなかった。。。 あまりお勧めはしないですが、糖質を気にしまくってる人はTRYして見てください。 ちなみにこのプロテインバーは砂糖ではなく、…

断糖生活を続けると味覚が鋭くなる?

砂糖を使ったお菓子、飲料をとらない 炭水化物を取らない 芋類、穀物も取らない を3週間続ける!をはじめて今日で多分17日目くらい。 もともと炭水化物は取らない方だったのだけれど、絶対取らない!って決めると選択肢ちょっと狭まります、カフェとか行って…

出張中の糖質オフ生活のコンビニメニュー

今日も糖質制限ネタです。 現在出張中のため、一切の調理はできず。コーヒーは常に摂取してます。 基本、コンビニかスーパーで済ませています。 コンビニでも糖質制限色は十分に可能です!糖質制限系の本はたくさん読みましたが、これは多分まだなので読んで…

糖質オフ生活スタート1日目/2日目。。何事も習慣化するまでが勝負!

こういうものをよく食べてます。(賞味期限切れてると見せかけて、これは昔の画像です) さて、昨日からゆるくスタートした糖質オフ生活。 私の場合はもともと少食で、且つ炭水化物はほとんど取らない生活をしているため そこまで厳しくは無いなと思っていた…

糖質オフ生活を復活。体の不調を直したいので3週間断糖ダイエットを始めます。

ビールは大好き。 だけど。。。最近立て続けに体が不調だなあ。。 、、、というわけで糖質オフ生活をまた復活しようと思います。 もともと少食ではあるけれど、私はお酒が好き。さらに最近は暑いのでアイスクリームをよく食べるようになっていました。 やり…

体を絞るのは簡単だ!体型変化自由自在のミニマリストのおすすめ

「なかなか痩せないんです〜」 そのやり方やと無理やと思うよ〜 私は栄養士でもないし胃下垂でもないし、食べたら食べただけ結構肉が付いてしまうような体質ですが 「絞ろう」と思うと絞れるし 逆にちょっと今はいいかなと思うと ゆるっとした体型になれます…

小豆の水煮で体質改善計画です!アンチエイジングにも効果あり?

体質改善のために最近みつけたのが 小豆の水煮! ムラキテルミさんの本を読んでいるときに小豆が出てきて 私、餡子はあまり好きじゃないけどお赤飯とかの小豆好きだし、豆類は大好きなので これは良いのではないか!?と思い、実践するべく早速小豆を買って…

ホテルの朝食付きのプランはやめて欲しいと思う。

習慣って恐ろしいもので 朝ごはんを食べていた頃の自分が信じられません。 ただ、もしかすると高校生くらいまでは代謝もいいし、夜遅くにご飯を食べるということはほとんどなかったし(だいたい家に帰って遅くても20時くらいまでには食べおわっったきがする…

楽しく理想の体型を作る方法

日々体型変化を感じられてくると、体作りが楽しくなります。 逆に数字ばかり見ていると「だめだ、痩せない。。」とか考えてしまいます。 体重計などはバロメータの一つです。 アメブロに投稿した記事の一つなんですがちょっと手を加えてこっちでも書いてみよ…

一日一食生活の効果が体に早速出て来たのでご報告!

昨日、試しに買ったハラルフード認定のライスマカロニを買ってみました!↑成城石井のやつより(白米バージョンだからか?)もちもちしてて美味しかったです♪ 一日一食生活始めました 体の変化 食べるもの 改善点 運動をしよう! 一日一食生活始めました 先日…

時間を作るために食事もミニマリスト化を進めたい。超少食についての面白い本を読みました!

仕事中に面白い本を読みました! 私はもともと不食に興味があったのだけれど、不食はちょっと難しいかな〜と思ってた。 でも今日読んだ本を見てウンウン頷いてしまったのでちょっとシェアします! #食べない人ほど仕事ができるkindleで買って待ち時間に一気に…

炭水化物を食べ続けたのに痩せてしまった事件

今日は全然ミニマリスト関係ないことを書きますね。 二週間前くらいまで、ほぼ自炊せず夏を過ごしていました。 多少の炭水化物はとっていたものの どちらかといえばコンビニのサラダとかサラダチキンとか とうふそうめんとか。そういうのばっかり食べていま…

二日酔い・胃もたれを感じて起きた朝の解決方法。

昨日深夜帰宅して なぜかタイカレーを食べてしまいました。豆腐そうめんと。 そうするとカレーの油なのか、、胃がもたれる!そんな時の対処法です 胃がもたれてるので○○を食べる、、、、? 胃もたれの時にオススメなもの、それは "内臓の声を聞けば太らない"…

あらゆる悩みは体を動かすことで解決してくれる。デブな男性にお腹を見せられて思ったこと。

別におデブの男性が腹を突き出させていても私には何も構わないことなんです。 「見せてください」と言ってもいないのに露出してくる デブの腹を見る私の視力が落ちるのでマジでやめていただきたい。 なぜ男性は見せたがるのか 男の人って露出魔ですか? そん…

ちょっとの意識でスタイルがよくなるよ!スタイルアップやダイエットは習慣作りから

こんにちは! 今日はダイエット。。というかスタイルがよくなる習慣改革!をお勧めしたいと思います。 私は30代で代謝があまり良くなく、筋肉質で、そこまで太っていません。つまり、ダイエットの効果が出にくいんです(体重落ちにくいから) そんな私が体を…

便秘改善方法を快便派の生活と比較して考えてみました!

昨日同じ現場のダンサーさんが 「全然出ないんです。。」とお腹が痛くてうずくまっていました。 私は出ないってことがほとんどないのでその苦しみがわからないのですが。 話を聞くと何週間も出ないことがあるとか。。?そういうのって腸閉塞とか大きな病気に…

ミニマリスト生活の人がスリムになりやすい理由

ミニマリストの人ってスリムな人が多いんですが 「食べない」「少食」ってわけでなく自分のちょうどいい知ってるってところが大きい。 ものを減らすと確かに少食になりやすくなる 自分が何が必要か知っている もったいない思考がない と言ってもみんなにミニ…

今まで通りのやり方では年々余分な肉が落ちなくなってきた?30過ぎてからの体の絞り方を考えてみた

35を過ぎてから薄々感じたのですが、ここ1年ほど、劇的な体質変化?で痩せにくい体になってしまっていました!筋肉自体がついているので一般的な30代よりは体はしまっているとは思いますが、人前で体を見せる仕事でもあるので少し絞る必要があると感じま…