久しぶりに紙の本を買いました！
daigoさんのyoutubeでリーキーガット症候群についてはなされていた鈴木祐 さんの本が気になったので買って見た。
これ系の本大好きです。
今回は中身は割愛しますが、食生活のことだけでなく、メンタルのことも書かれていますし。全部引用したいくらいですが、、、まずは冒頭の方で、
文明病 について書かれていました。
ついつい自分の体調が悪いのは私がダメだから、意思がよわい、太ってしまうなんて、、って自分を責めがちですが、普通に生活していたら文明病だよと。言ってくれてます。
諸々の不調は文明病のせいだ！！
断酒生活2日目。やめたくてもやめられないものを断つということ。 - 人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆
野生に戻れば体調はよくなる？
スタンフォード大のこの本もアルコールについてなど書かれていますが
アルコールは、まあ、体に言い訳では無いので取らないに越したことはありませんが
私は現在は一人で家で飲むのをやめる習慣をしています！
そうするとどうなるか？とりあえず一週間経ちましたが
- だらだら喰いがなくなる
- ちゃんとしっかり歯を磨いてベッドに入れる
- 翌朝の胃が軽い
です。集中力だったり、日中の体調なんかは特に今の所変化はありませんが。
顔はむくみにくくなった気がする。。。！
今近代で野生に戻ることは難しいけれど、（私もこうしてパソコンで作業しているし）
変えられる部分
- 加工品を減らす
- アルコールを減らす
- よく歩く（ただ今だと日中は危険です）つまり体を動かす
- SNSをみる時間を減らす
これくらいならまずは改善できるかな？と思うのです。
一人でお酒を飲む習慣を辞めます！オールフリーで断酒習慣スタート！ - 人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆
穀物は取らない方がいいそもそも咀嚼が足りない？
最高の体調の著者さんはパレオダイエットについても書かれていたりしますが
パレオダイエットとは穀物ではなく、野菜や魚中心の食生活で穀物はほとんど取らないです。
とすると、「お米は食べた方がいいよ！」とか言われますけど、今の所私はお米を食べなくても普通ですね。。今は食べると胃が重く感じます。
あと現代人は咀嚼が少ないようなので咀嚼を意識してみる。
先日ツイートで
咀嚼が良い😳😳良いこと聞きました!
— U-ki@逆立ちする人 (@acro_y) 2018年7月30日
あと少食にしてから私は痛みが激減しました。 https://t.co/dqNCa9OpsX
生理痛の強い女性は総じて『咀嚼（噛む）』が足りてない。 咀嚼不足で内臓が硬くなると本来あるべき位置から落ちてくるけど、それが子宮を圧迫して生理痛を誘発するんです。
そう、このあと、この方のブログも読みに行きました。取り入れたいことがたくさん。。
私は圧倒的に咀嚼が少ないのでこれは心がけたいところ。。
食事中、飲み物が欲しくなるということは、唾液が足りてない、すなわち咀嚼できてないということ！！
砂糖無し/炭水化物抜き生活3週間終わりました！感想。 - 人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆
まとめ
最高の体調は紹介したい内容がいっぱいすぎる。。。！のでちょいちょい出して行きますが、この２日間で変えたいと思ったことは。。。
- 加工品を減らす（出張中はコンビニ食でも、あまり手の加えられたものを避ける）
- 食事中の咀嚼を意識する
まずはこの2つを変えて行きます！
や、ほんと面白かったのでこの本おすすめです！なんとなく不調だな、、って思ってる方は是非読んで実践して見てください！
