人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ

毎日やりたいことだけやって生きていく。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

睡眠

寝食を忘れるほど夢中になれる仕事

www.youtube.com たまたま見たYoutubeで中山七里先生のルーティンを紹介してたのだけれど 護られなかった者たちへ posted with ヨメレバ 中山 七里 宝島社 2021年07月21日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 寝ない・食べない・運動しない多分トイレも、1日3回…

私にとってのちょうどいい睡眠の模索中

昼夜逆転生活が治ってきた!わーい!朝早く起きたから、何かをするわけではないのだけれど、朝にすっと起きられるのって、やっぱり気分が良いです。この一週間ぐらいは朝の7時〜8時くらいの間で目覚ましがなる前に起きられるようになりました。(就寝時間は…

昼夜逆転生活が治った方法

このところずーっと朝自然に7時〜8時に起きられるようになり、起きた時もだるさがなく、二度寝に入ったとしても今までのようにだらだらと寝てしまうということがなくなりました!朝から仕事をしないと、、というわけでもなく緊急性が乏しいため、余計に起きら…

【断酒生活】脱アルコールで昼夜逆転生活を修正中

夜寝つきにくく、昼前まで寝てしまう生活が続いていたので修正しています。断酒は続行中。本日で5日目です。1週間続けようと思ってやってみているのですが、特に飲みたい欲求がないのでこのまま当分続けるかな〜なんて思っています。起きた時はお酒を飲んだ…

昼夜逆転生活の習慣を軌道修正して朝型人間に戻る

3週間ほど昼夜逆転生活を送っていました。厳密に言うと、夜は3~4時に寝て、朝は10時~12時ごろに起きる生活です。なのでギリギリ、逆転とまでいかないです。ただ、やっぱり夜中の4時ごろまで目が冴えていて、秒速で眠れていたのが1時間ほど眠れないとか、2度…

寒すぎて引きこもっていた2週間の休暇での宿泊費

先週から2週間はお休みだったのですが(1日だけ仕事に行ったけど、マンボウの影響で何もせずに13000円もらって帰りました)、人と会話せず、本当に韓流ドラマだけ見て過ごていました。基本的に毎日昼前に起きて夕方に出かけてコーヒーを飲み、1000円ほどその…

中々直せない習慣とどう向き合っていくか

ものすごく久しぶりに二度寝をしませんでした。おそらく1ヶ月ぶりとか、そんなレベルではないでしょうか?というのも今日は10時にairbnbを出なければならず、その後遠方の仕事に行くため、準備をしたり、使ったairbnbを整理したりする時間を考慮して2時間前…

全ての原因は二度寝なのかもしれない

朝から仕事や予定がないこともあり、最近は遅起きが過ぎるなあ〜と日々感じています。早く寝ようが遅く寝ようが関係なく、疲れているか疲れていないかもあまり関係ないような気がします。最近慢性的になってしまった二度寝、これって単純に眠いから、また寝…

凡人が短眠で時間を作る努力をする

時間は誰にでも対等に与えられているといいます。24時間平等に。要は使い方次第。 で、勉強とか仕事とかしてて思ったんです。単純作業だったり、ためにならない嫌な仕事を1時間している間に、好きで稼げて楽しい仕事してる人は1時間でどんどん成長しているわ…

食事を減らすと、空腹感が徐々に減る(気がする)

ドトールの大豆ミートサンド大好き↑私は一般的に少食です(1日大体2食)上記のドトールサンド、一般的にはちょっと小さめかも?って大きさらしいですが、私はこれで十分です。1回の食事もお酒が入らない限りはたくさん食べられないし、ヴィーガンなのもあって…

【ショートスリーパー計画】21日間で短眠の習慣化に挑戦すること

21日間(3週間)で習慣化できる!という本があったり、私自身もそれに沿って行うと確かにできたことが色々ありました。特に食生活については言わずもがな。糖質制限も野菜生活も全部21日間実行した後は(あれ、、もうこのままでいいかも)なんていう感じでし…

短眠・少食で理想のストイックなタイムマネジメントをしたい

時間は有限です。今までも少食、短眠、etcを提唱してきたわけですが、最近寒いせいもあって、惰眠したり、実家にいると普通に食べ物があるので炭水化物を結構食べてしまったり。(結果眠くなる)やはり糖質と睡魔には関係性がありまくるなと思っています。あ…

健康体で暮らすために実践し始めたこと

ここ最近、本当に寝起きが悪く、無理やり起きてもまた睡魔が酷くて、睡眠に入り、、というサイクルに。起きるのは大体昼前、体も日によっては怠くて、お酒はそこまで飲んでないのになぜだろう、、と色々試しながら検証して、ちょっと改善策が見つかったりま…

惰性はダサいので脱却したい

退院してから、もっと色々やりたいなと思いつつ、現実逃避で睡眠に逃げることしばしば。いや、毎日。大浴場付きホテルに泊まるときは「朝風呂入る」というモチベーションが作動するため遅くても8時には起床して準備をします。家だとこれが全くできない。もち…

元ショートスリーパーが異様な睡魔の原因を考察してみる

ショートスリーパーを自負していた私ですが、ここのところ異様に眠いです。もともと睡眠時間は4時間で平気、時々仮眠をとって、という生活でした。 入院中ももちろんん眠れないので、アマゾンプライムを見たりして夜は時間を潰してました。(消灯が21時だ…

ほとんど食べないほうが人間の身体にはメリットの方が多いのかも

腫瘍のおかげで食事をするのが辛いので日に日に食事を減らす実験をしているところです。 多分体感としては食べるの自体はokなんだけど、多少でも固形物で胃が動くものを寝る前に取ると辛いらしい。 (お水は別) 夜はご飯1PACの1/3とキムチ50gくらい?を食…

お酒を飲まなくなって起こった自分の4つの変化

先週、婦人科系の疾患が発見されまして、お酒を一週間ほど飲んでいません。 note.com 禁止されているわけではないのですが、ものすごく「飲みたい!」のような要求はわかないし、アル中だったわけではないので問題はないのですが、やっぱり、美味しくお酒を…

引きこもり生活でショートスリープ、少食が安定してきた。

ショートスリーパーになりたい!できれば2時間睡眠とか!! と思って一時期実践していたのですが、日本に帰国してからなかなかいい感じに睡眠のコントロールができなくなっていました。 理由は色々あるのですが、お酒や何やら、、、の問題よりもどうやら、、…

腸は第2の脳!健康とアンチエイジングのために腸もみダイエット(腸活)を開始しました

ダイエット目的では厳密にはありませんが、 以前から腸って大事なんだよ、、という話を読んでました。 で、前から気になっていた腸もみというものを始めることに。 大晦日から初めて2日、その効果のほどは。。 常識を疑え!〇〇しない生活の実践 - アラフォ…

ショートスリーパーになるための睡眠記録3週目

自分のためのショートスリーパー記録です でも誰かの参考になればと思って書き記します。 3週目に入りました! ショートスリーパーになるための睡眠記録2週間目 - アラフォーミニマリスト・人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆ ショートスリーパー実験3…

家入レオさんも実はショートスリーパーだった

家入レオさん お名前と端正なお顔立ちのシンガーソングライター (田中麗奈に似てるとデビュー当時思ってた。今見るとそうでもないかなあ) くらいの情報しか持ち合わせていなかったのですが、家入さんのブログをたまたま読みまして、 彼女もショートスリー…

ショートスリーパーになるための睡眠記録2週間目

1週間続けて短眠を終えたので、割と起床時間が固定してきました。 やるべきことがなかなかにたくさんあるため、引き続き2週目もやっていきたいと思います。 短眠を続けるコツはレコーディングダイエットのように睡眠記録をつけるのが良いとのことなので、ブ…

長く睡眠を取ることのデメリットがたくさんあった

最近ショートスリープにはまってます。 私の短眠の目標は2hほど。 今は平均で3h半くらいでしょうか。 しかし、今日は体も動かさず、予定も特にない1日だったためなんとなーくトータルで7時間は寝てしまいました(二度寝) 一旦朝起きたものの、なんとなく寝…

【ミニマリスト】食事、睡眠、モノを減らす時の注意点

最近また久しぶりに より一層少食 より一層短眠 より一層断捨離 を始めようと思います。 というのも上記3点はほんっとうに、ちょっと気をぬくと元に戻ってしまうから見直そうと思ったのです。 もちろん周りの友人に比べたら全部少ないですけどね。。。 食生…