人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

食生活

食べるために生きるのか?生きるために食べるのか?食欲をコントロールして体型維持する方法。

私は少食気味なんですが巷の広告を見ると 本当に食べることについていっぱい! そしてダイエットについてもいっぱい! 私から見ると効率悪い。。と思います。 ただ、私は結構お酒を良く飲むのでつい飲んでしまうっていうのは、つい食べてしまうっていうのと…

自炊風の簡単ゆるパレオダイエットのメニュー

糖質オフメニュー チキンステーキ 278円 サラダ1パック の半分 50円 アボカド 半分 50円 チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい? でトータル418円 アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。 食生活の価値観が人と違いすぎると大変 - 人生をシンプルにし…

ミニマリストの少ない良質なもので丁寧に暮らしたい願望

熱海駅で買った国産のスモークチキン↑ コンビニのものより値段は倍だったけど、めちゃくちゃしっとりとして美味しかったです! 私は割と少食でミニマリスト気味で体のことを色々考えながらも好きなものを食べているのですが、出張が多いのでついめんどくさく…

ハーバード健康の正解を読んで5つの習慣は簡単にできるのでおすすめ。

健康の正解という本を先日購入。 この医師の勧める5つの習慣をやって見て〜健康なるぜ という感じの本です。 ハーバード医学教授が教える 健康の正解 posted with ヨメレバ サンジブ・チョプラ,デビッド・フィッシャー ダイヤモンド社 2018-09-06 Amazon Kin…

ゆるパレオダイエット中。レンジで焼き芋を作ってみた!

出張中でコンビニ飯が続きます。 飽きる。今回は寮だったのですが、何にもないワンルームマンション。(調理器具なし)レンジとポットだけ常設。 そういうわけで、ゆるパレオダイエット中の炭水化物はさつまいも。 でもコンビニのパウチされた焼き芋は置いて…

体質改善のために取り入れたい優秀食材の炭水化物とは

夏の疲れか、単なる栄養失調か?? コンビニ色が多かったせいか 結構ヘロヘロになることが多かったので 体質改善も含め、食事を徐々に変更してきました。 そこでパレオダイエット食をメインにしようと思い 少し糖質を、、ということでさつまいもを取り入れる…

ローソンはダイエットの味方と効率化の話

今年一番のヒット作(個人的)鶏胸肉の大葉を巻いた焼き鳥!(ローソン)! これ、見つけるとだいたい買っちゃいます。 www.lawson.co.jp 私は少食で基本的にお昼はほとんど食べないんだけど、 それは食べると体が重くなったりするし、眠くなったりするから…

食生活の価値観が人と違いすぎると大変

一人暮らしをしていると、特に食事のマイルールみたいなものが出来上がると思います。 個人的には「私はこうだから!」と言い切ってしまっていれば大丈夫と思いますが もし体質改善で食事内容を変えた後だったり、変更途中だったりすると 周りの人の意見や誘…

習慣化成功!晩酌禁止3週間達成。

昨日で晩酌(最初は一人で飲みに行くという行為を禁止していた)禁止3週間目が終了! 私は3週間すれば、大体の習慣が身につくという経験から 何事もとりあえず3週間続ける!ということをしてます(途中多少のルールを変えながら) そして昨日は解禁というこ…

一人晩酌禁止を続けて14日目食事はゆるくパレオダイエットを実践中。

お酒自体を禁止にしているわけではありませんが、 家やビジネスホテルで一人でいるときはお酒を飲まない! そんな自分との約束をして2週間が経ちました。 お酒自体は全く飲んでないわけではないのですが やはり寝る前に飲まないだけでも時間もできる! お酒…

一人断酒生活6,7日目。「最高の体調」を読んで実行し、慢性疲労を取りたい!

久しぶりに紙の本を買いました! daigoさんのyoutubeでリーキーガット症候群についてはなされていた鈴木祐 さんの本が気になったので買って見た。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) posted…

一人断酒生活4.5日目。惰性をやめてちょっとした贅沢をご褒美にあげる習慣をつける。

断酒(と言ってもひとり酒禁止計画)中。 出張から帰ってきて、近所のスーパーに行くと美味しそうな岡山産のもも! 私はももが大好きなんですが、高いですよね、白桃! 後、果物はほとんど一人暮らししてから買わなかったんですが 無性に桃食べたくて、今ま…

断酒生活3日目。多少の飲酒よりもひとり酒が一番ダメージが大きいかもしれない。

昨日で3日目の断酒!と言っても仕事の関係で少しだけジントニックを飲みましたが ビジネスホテルに帰ってからは、晩酌はかわらずオールフリー。 全くの断酒ではないけれど、やはり翌朝の体が楽です。体というか、内臓かな? 少し食べすぎたとしても、お酒を…

断酒生活2日目。やめたくてもやめられないものを断つ。

ノンアルコールビール、確かにビールに比べると、物足りなさはあるけれど 発泡酒と比べると、なんかさほど差はないような気がしてきました。 ラベルがなければ発泡酒って言われても気がつかないかも。。(酔っ払いはしないけどそもそも発泡酒でも私は酔っ払…

一人でお酒を飲む習慣を辞めます!オールフリーで断酒習慣スタート!

私、お酒が大好きで 飲み会じゃなくてお酒自体が大好きなんですね。 しかし、お酒を飲むと 翌日体の疲労が抜けない 飲むと食べ過ぎてしまって翌日辛い 単純に出費! これはやめた方がいいよなあ〜 でもやめられないんだよなあ〜と思ってたんですが だいたい…

砂糖無し/炭水化物抜き生活3週間終わりました!感想。

昨日で約3週間の断糖生活チャレンジが終わりました! 砂糖類と炭水化物を一切摂取しないと体が変わるのか。。。?という趣味的実験です。 もともと私はそこまで炭水化物も取らないのでそれほどの違いは出ないかな〜〜と思っていたのですが、変化などを書きま…

断糖生活を続けると味覚が鋭くなる?

砂糖を使ったお菓子、飲料をとらない 炭水化物を取らない 芋類、穀物も取らない を3週間続ける!をはじめて今日で多分17日目くらい。 もともと炭水化物は取らない方だったのだけれど、絶対取らない!って決めると選択肢ちょっと狭まります、カフェとか行って…

断糖生活(砂糖・炭水化物断ち)二週間目で体に現れた変化に結構驚いた!

糖質オフの生活も折り返し! 一応今の所、炭水化物は一切取らず、唯一糖質オフのビールが売っていないときに普通の発泡酒を思わず買ってしまった。。。!が一回あったくらいです。 で、今まで常食していたブラックサンダー、カカオ濃度濃いめのチョコ、アイ…

糖質制限中の食事、面倒くさがり屋さんにも簡単なおすすめメニュー。

炭水化物と砂糖をとらないと決め、今だいたい一週間目。 その生活をしていると、食べるもんないじゃん!? って突っ込まれるんですが、制限中でも食べられるもの、たくさんあります! ちなみにガクトさんもお米は10年食べてないとか書いてましたねー 糖質…

断食は意外とコストが掛かる!ハードル低く体質改善やダイエットをするならやるべきこと。

最近断食に興味を持ち出したのですが(もともと少食のくせに) 色々調べ出しましたら 結構めんどくさいな!!コストも掛かる! 完全断食の場合めんどくさい コストが意外と掛かる ハードル低く体質改善する方法 まず最初にやること 食事感覚をあける、空腹を…

生きることを充実させるために食べることをもっと断捨離しよう

私は長年食べることに向き合って来たつもりです。 だけど最近また、気がついたらちょこちょこつまんだり、お酒を飲む量が増えたりしていました。 (それでも食事量は一般的な人よりかなり少ないみたいです) 前は朝ほぼ食べなかったんですが、現在は 朝起き…

ミニマリストとキュウリの相性がよかった話。

私は割と少食で通っていますが お酒が大好きです! なので晩酌するときは結構お酒の勢い余って食べ過ぎたりしてしまうこともあります。 それを危惧して、酔いも抑えられて、体に負担のないものを調べた結果いいものがありました。 それがキュウリです! 超少…

小豆の水煮で体質改善計画です!アンチエイジングにも効果あり?

体質改善のために最近みつけたのが 小豆の水煮! ムラキテルミさんの本を読んでいるときに小豆が出てきて 私、餡子はあまり好きじゃないけどお赤飯とかの小豆好きだし、豆類は大好きなので これは良いのではないか!?と思い、実践するべく早速小豆を買って…

プロテイン飲むのに飽きたら・・・簡単にできるタンパク質たっぷりの美味しいおやつ

プロテインを飲むのって飽きませんか? 簡単にできてコスパもいいプロテインとホットケーキミックスで美味しいおやつを作ります。 HMとプロテインで作ったスコーンが進化を遂げた!プロテイン増量。甘いの苦手だから塩味にしてオリーブとチーズを入れてみた…

ホテルの朝食付きのプランはやめて欲しいと思う。

習慣って恐ろしいもので 朝ごはんを食べていた頃の自分が信じられません。 ただ、もしかすると高校生くらいまでは代謝もいいし、夜遅くにご飯を食べるということはほとんどなかったし(だいたい家に帰って遅くても20時くらいまでには食べおわっったきがする…

冷え性体質改善と体調を整えるためにお粥生活をはじめました。

毎日寒くて、異常なほど手足が冷えます。 ちょっと体調を崩すこともあり(よく寝てるのに) これは生活少し改善しようかしら。。。と思い直し、 まずは摂取しているものを少しだけ改めることにしました。 低体温症じゃないかと思っているので体質改善してみ…

健康を意識して好きではないものを食べるよりも必要なこと

食生活はよく心配されてるオドリコです。 どうやってその体作ったの?と聞かれるけれど誰もわたしの食生活に賛同してくれない。— U-ki@逆立ちする人 (@acro_y) 2018年1月13日 よく〇〇を食べたら健康に!とか食べるだけダイエットとかテレビで話題になる →ス…

ミニマリストの代名詞、無印良品で手作りお菓子を作りました。

ミニマリストの代名詞。 ミニマリストといえば無印良品。 無印良品といえばミニマリスト。 と言うくらい無印良品ってすっきりしていて気持ちいい。 お店もシンプルで。 私もたくさん使ってます。電化製品などは。。。使い勝手の上では割とよくなかったwので…

超少食生活約2ヶ月目の体とメンタルの変化

少食生活を始めて約2ヶ月! 9月の終わりに超少食本を読んで 今まで2食だったところを1日1食にしてみよう! と思って始めて続けています。 だいたい夜に仕事のある日はお昼にたんぱく質のものや果物を少し取る 仕事の合間にさつまいもやプロテインを少しだ…

私は冷たい女?低体温・冷え性対策を練ってみる。

私は自他共に認める冷え性で低体温です。 「脂肪が少ないからだよ」とも言われますが 細くても筋肉質でも体温があったかい人はたくさんいますよね? ちなみに私は平熱が36度ないのですよ。。35.7度くらい。 低体温だと免疫力が低いらしい だけど体力がないの…