人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

食生活

ミニマリストが食事を減らして改善したこと(お肉と糖質を辞める)

私はもともと少食に変えていたのだけれど、最近思うところがあってさらに食事を減らしてみようかな?と思い家ではローフードを基本として、量も減らし、お酒も減らし 冷蔵庫にほぼいつも何もない状態(炭酸水と調味料くらい)にすることにしました。 最近の…

【食べること】それは本当に必要なのか?食欲は断捨離できる?

自分のやりたいことを突き詰めていたら 世間では必要不可欠とされてる 性欲、食欲、睡眠欲が断捨離できたら 時間もお金も体力も残るじゃないか、、?と思っている今日この頃です。特に最近はさらに不食の熱が煮えたぎってきて、不食にならないまでもローフー…

引っ越しを機に調理器具を断捨離。ローフード中心の生活を試みます。

やっと新居のソーシャルレジデンスに移動しました。(と言っても、まだ役所手続きや、旧家の掃除が残ってる) マイ調理器具を全て断捨離したので、シェアハウスで用意されてる調理器具はいくらでも使えますが、ここはあえて加熱しないローフード中心の食事に…

少食、短眠生活は変人扱いされるけど、エコです。

私は食事は少ないほうが体が楽だし、睡眠時間は4時間ぐらいがちょうどいいなと思っています。もちろんこれは個人の体質もあるけど、少食、短眠は忙しい現代において かなりエコで理にかなっていると思います。 逆に食べてしまうと、睡眠時間も多く取らないと…

物も考え方も一つづつ手放していく作業をする。私は仙人になりたい。

引っ越しが来週に迫り、物を移動させたり、断捨離したりしています。 特に今年は冬はまた暖かいところで暮らす予定なので冬服はほとんど捨ててしまいました。 それと同時に最近はまた不食熱が湧いてきたので、不食とは言わずとも食べることをもっと減らして…

不食熱が再び。人は食べずに生きていければ何でもできそう。

私は割と少食なのですが、たまに家にいると動いてない分結構食べてしまったりします。 そうすると、食べているときはいいのだけれど、食事後やっぱり体が重い、、、というか消化してるのが辛い。眠い。これにエネルギー使われているなあ。。と思う。 ああ、…

【体質改善習慣】お肉と砂糖(糖質)を辞めるとどうなるか?

ここ最近、お肉類が特に好きなわけではなく、選択肢がないのでお肉を取ることが多かったのですが、、翌日胃もたれしやすいことや、脂質に結びつきやすい、環境のことを考えて よし、当分自分でお肉を取るのをやめよう! と思い立ちました。 と、同時に、砂糖…

お家で簡単に高たんぱくのギリシャヨーグルトが作れる!

最近体調があまりよくない時期があったため、 取るなら加工品ではなく発酵食品だ!! と思い、久しぶりにヨーグルトを少々いただきました。 ヨーグルトは各社によって菌の種類が様々なようなので毎日同じもの!というよりも いろんな会社のものを転々とした…

腸は第二の脳どころか、脳よりも優先順位が高いんじゃないかと思う

フィリピンではサラダがほとんど食べられず、1週間のうち2回だけ食べられました↑ 最近、体調が少し悪かったです。 今日も少しですが、体がだるく、顔が少しむくむような。 お酒をたくさん飲んだとか、食べ過ぎとか、寝てないとか、そういうわけではないの…

フィリピンのリゾートスパでマッサージと絶景のTaalakeに行ってきた。

フィリピンにくるのは4度目にして初めてリゾート的な場所Taal Lakeに訪れました。 案内してくれたのは地元のポールダンスの友人のGraceです(普段は弁護士しながらレッスンを受けたりしてる2児の母) 忙しい合間をぬって朝ホテル集合で有名なTaal Lakeと言う…

写真とギャップがありすぎなマニラのセブンイレブンミール

simplelifedancer.hatenablog.com ランチにマニラでセブンイレブンでオムレツ買ったら 中身が ....... ....................... ええええ! さ、詐欺笑笑 あ、でも味は美味しかったです。 32ペソでした。あれ、100円しないくらい? 食べるために生きるのか?…

今年の1発目の旅はフィリピン!マニラの渋滞をなめてはいけない。

フィリピンに到着しました。夜ご飯はファミマのチキン。箱かわいい。 フィリピンはチキンが多い気がする、Andosってお店は24時間やってるチキンのお店があります。(今止まってる近くにはなかった) フィリピン、マニラの渋滞は慣れっこです。しかし夕方着の…

お酒好きの私が断酒したい理由は筋肉と脳みその為。

時々断酒期間を設けていたものの、最近はまた、家でも仕事でも飲むようになりました。量的には大した量を飲まないのでアル中でもないし「そんな問題な量じゃないじゃん!」って思われます。確かに。 だいたい一人だとワインをフルボトルの半分から3分の2く…

沖縄・名護の美味しいパン屋さんPain de Kaitoにはまったので炭水化物を摂取してます。

少し遠方でも買いに行きたくなる気持ちがわかる、、、! くらいとっても美味しいパンのお店を見つけました。 名護では結構有名なんですね。 Pain de Kaitoさんのパンが炭水化物をずっと食べなかった私でも中毒になるほどの美味しさ、、、! 砂糖無し/炭水化…

風邪を引くって最高のデトックスだった理由

温暖な沖縄にいるのに風邪をうっかり引きました。 おそらく雨降る中、魚釣りに行ったせいもありますが。。 そもそも出張にそんなにたくさんの服など持ってきてもおらず、 適当な服で出かけてしまったのも原因。そしてお願いしてたよりも長時間の漁船に乗って…

食べるために生きるのか?生きるために食べるのか?食欲をコントロールして体型維持する方法。

私は少食気味なんですが巷の広告を見ると 本当に食べることについていっぱい! そしてダイエットについてもいっぱい! 私から見ると効率悪い。。と思います。 ただ、私は結構お酒を良く飲むのでつい飲んでしまうっていうのは、つい食べてしまうっていうのと…

自炊風の簡単ゆるパレオダイエットのメニュー

糖質オフメニュー チキンステーキ 278円 サラダ1パック の半分 50円 アボカド 半分 50円 チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい? でトータル418円 アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。 食生活の価値観が人と違いすぎると大変 - 人生をシンプルにし…

ミニマリストの少ない良質なもので丁寧に暮らしたい願望

熱海駅で買った国産のスモークチキン↑ コンビニのものより値段は倍だったけど、めちゃくちゃしっとりとして美味しかったです! 私は割と少食でミニマリスト気味で体のことを色々考えながらも好きなものを食べているのですが、出張が多いのでついめんどくさく…

ハーバード健康の正解を読んで5つの習慣は簡単にできるのでおすすめ。

健康の正解という本を先日購入。 この医師の勧める5つの習慣をやって見て〜健康なるぜ という感じの本です。 ハーバード医学教授が教える 健康の正解 posted with ヨメレバ サンジブ・チョプラ,デビッド・フィッシャー ダイヤモンド社 2018-09-06 Amazon Kin…

ゆるパレオダイエット中。レンジで焼き芋を作ってみた!

出張中でコンビニ飯が続きます。 飽きる。今回は寮だったのですが、何にもないワンルームマンション。(調理器具なし)レンジとポットだけ常設。 そういうわけで、ゆるパレオダイエット中の炭水化物はさつまいも。 でもコンビニのパウチされた焼き芋は置いて…

体質改善のために取り入れたい優秀食材の炭水化物とは

夏の疲れか、単なる栄養失調か?? コンビニ色が多かったせいか 結構ヘロヘロになることが多かったので 体質改善も含め、食事を徐々に変更してきました。 そこでパレオダイエット食をメインにしようと思い 少し糖質を、、ということでさつまいもを取り入れる…

ローソンはダイエットの味方と効率化の話

今年一番のヒット作(個人的)鶏胸肉の大葉を巻いた焼き鳥!(ローソン)! これ、見つけるとだいたい買っちゃいます。 www.lawson.co.jp 私は少食で基本的にお昼はほとんど食べないんだけど、 それは食べると体が重くなったりするし、眠くなったりするから…

食生活の価値観が人と違いすぎると大変

一人暮らしをしていると、特に食事のマイルールみたいなものが出来上がると思います。 個人的には「私はこうだから!」と言い切ってしまっていれば大丈夫と思いますが もし体質改善で食事内容を変えた後だったり、変更途中だったりすると 周りの人の意見や誘…

習慣化成功!晩酌禁止3週間達成。

昨日で晩酌(最初は一人で飲みに行くという行為を禁止していた)禁止3週間目が終了! 私は3週間すれば、大体の習慣が身につくという経験から 何事もとりあえず3週間続ける!ということをしてます(途中多少のルールを変えながら) そして昨日は解禁というこ…

一人晩酌禁止を続けて14日目食事はゆるくパレオダイエットを実践中。

お酒自体を禁止にしているわけではありませんが、 家やビジネスホテルで一人でいるときはお酒を飲まない! そんな自分との約束をして2週間が経ちました。 お酒自体は全く飲んでないわけではないのですが やはり寝る前に飲まないだけでも時間もできる! お酒…

一人断酒生活6,7日目。「最高の体調」を読んで実行し、慢性疲労を取りたい!

久しぶりに紙の本を買いました! daigoさんのyoutubeでリーキーガット症候群についてはなされていた鈴木祐 さんの本が気になったので買って見た。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) posted…

一人断酒生活4.5日目。惰性をやめてちょっとした贅沢をご褒美にあげる習慣をつける。

断酒(と言ってもひとり酒禁止計画)中。 出張から帰ってきて、近所のスーパーに行くと美味しそうな岡山産のもも! 私はももが大好きなんですが、高いですよね、白桃! 後、果物はほとんど一人暮らししてから買わなかったんですが 無性に桃食べたくて、今ま…

断酒生活3日目。多少の飲酒よりもひとり酒が一番ダメージが大きいかもしれない。

昨日で3日目の断酒!と言っても仕事の関係で少しだけジントニックを飲みましたが ビジネスホテルに帰ってからは、晩酌はかわらずオールフリー。 全くの断酒ではないけれど、やはり翌朝の体が楽です。体というか、内臓かな? 少し食べすぎたとしても、お酒を…

断酒生活2日目。やめたくてもやめられないものを断つ。

ノンアルコールビール、確かにビールに比べると、物足りなさはあるけれど 発泡酒と比べると、なんかさほど差はないような気がしてきました。 ラベルがなければ発泡酒って言われても気がつかないかも。。(酔っ払いはしないけどそもそも発泡酒でも私は酔っ払…

一人でお酒を飲む習慣を辞めます!オールフリーで断酒習慣スタート!

私、お酒が大好きで 飲み会じゃなくてお酒自体が大好きなんですね。 しかし、お酒を飲むと 翌日体の疲労が抜けない 飲むと食べ過ぎてしまって翌日辛い 単純に出費! これはやめた方がいいよなあ〜 でもやめられないんだよなあ〜と思ってたんですが だいたい…