人生をシンプルに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

アンチエイジング

ミニマリストだけどミキサー買ったら便利。衣食住は自分が心地よいと感じる程度に。

にんじんのポタージュを作りました。 ミニマリスト生活で調理器具を手放しまくっていましたが、療養生活のため、 やっぱり液状化した食べ物が簡単に取れた方がいい、、ということでミキサーを購入しました。 ある程度食事療法でましになるかもしれないので固…

16時間断食を1週間やってみた結果報告

16時間断食、1週間やってみたら変わったこと変わらなかったこと もともと少食だったのもあり、すごい劇的変化!は無かったんですが。 普段結構食べ過ぎの人とかはもっと変わると思います。 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2…

16時間断食6日目:ベジタリアンに戻るか検討中

今日は厳密には16時間断食ではなく、14時間ほどでした。 昨日の夜は22時くらいにお夜食を食べたのでお昼はずらす予定が、作業がちょうど終わったのでお昼にしました。 断食明けは果物が良いらしいと言うことで買い出しに行く予定でしたが めんどくささが炸裂…

砂糖は合法ドラッグ?糖質の取りすぎを改善しよう。

昨日、電車の中で高城剛さんの本多動日記(一)「健康と平和」: -欧州編- (電子版 未来文庫)を一気読みしました。 特に砂糖は国家が売る最たる合法ドラッグで、精製された白砂糖は人の心身をダメにする。過分な糖は人を必要以上に太らせるが、実はそれ以上…

アンチエイジングと体質改善を兼ねてはじめる3つの美容習慣

最近はお酒の量を減らしてみたり(ただ楽しい飲み会だとよく飲みすぎて記憶が飛びますが)植物性のものをメインでとってみたり 発酵食品をとってみたり、などとはしていますが 美容面にしても少し最近は変化がありました。 40代に向けて新しく始める美容習…

肌荒れ防止やダイエットを効果的に行う方法

私は30代で肌荒れはほぼなく、逆に20代のころは肌荒れがひどかったです! 考えられる内容としては 食事内容 化粧 ストレス 明け方まで飲む だったのですが、よく考えてみると、今も食事は偏ってるし、明け方まで飲むこともある。化粧したまま寝ちゃったりも…

腸は第2の脳!美腸活のためにまずは腸もみダイエットを開始。

ダイエット目的では厳密にはありませんが、 以前から腸って大事なんだよ、、という話を読んでました。 で、前から気になっていた腸もみというものを始めることに。 大晦日から初めて2日、その効果のほどは。。 常識を疑え!〇〇しない生活の実践 - アラフォ…

外国にいると滅多に年齢を聞かれない。年フィルターは自分も制限をかけてしまう!

日本にいると、仕事でもプライベートでも、家族との会話でも すぐに年齢の話になります。 まだ若いのに〜、結構年齢いってるのに〜 その年齢のフィルターは個人によるものではあると思うけど、だいたい世間一般は、、、みたいな感じで年齢で判断されてしまう…

肌荒れ、アトピーを軽減するなら薬よりも効くもの

肌荒れ、アトピーなど、 肌が汚いとテンションが下がりますよね。 これは女性も男性もだと思うし、かゆみや痛みが伴うならなおさら!! あまりにひどい時は皮膚科の薬や内服薬もいいと思うのですが 根本治療が必要だと思います。 そして食生活はもちろん改善…

Daigoさんの新刊を読んで、糖質制限生活を変更したいと思った所

イオンの刺身こんにゃくはおすすめおつまみ、、、↑ さて、4日間の出張から帰ってきました。 出張中はとにかく日中はweb制作の課題、昼は練習、一旦ホテル帰ってまたwebs制作して20時から3時まで仕事(3回踊る)→糖質0麺食べてビジホで爆睡 というルーティ…

腸活のために良質のオイルを取る習慣をはじめました。

マヨネーズは卵を使ってないやつを使ってます。味はあまり変わりないように思います。どうやら日常、少食、且つ調理をしないせいもあって(ほぼ生食) なんか、私油足りないかも、、? 表面の油分ではなく、腸内を潤滑に回すために食事に小さじ1程度のオイル…

アンチエイジングのためにも定期的にやる必要があると思ったこと。

連日のPC作業や練習、仕事の疲れで体だけでなく頭もゴリゴリだったのでやっと念願のヘッドスパに行ってきました。 控えめに言ってめっちゃスッキリしたので大満足です。もっと早く行けばよかった。。 simplelifedancer.hatenablog.com 頭皮が硬くなると顔が…

お肉を食べるのをやめてみて変わった事

ここ2週間以上、お肉を食べるのをやめています。 理由としては、お肉自体は嫌いじゃないけど、環境保護とかそういう部分で特に好きではないからやめてもいいかな、と思ったから。 あと、魚の方が私は体調がいい気がするし、料理しなくなったので自炊ではどう…

コスパの良いおつまみ!お酒を飲んでも翌日浮腫みにくくなった

カリウム効果?!? 晩酌時料理めんどくさいのでキュウリをかじってました。味噌マヨうまい。。 いつも顔むくみやすかったのに最近ほとんど浮腫まなくなりました。安いしなんて素敵なキュウリ。。。! (だいたいお酒の量は1日にワイン1/2本) 食べ合わせっ…

食生活の見直し!本当にその食事は必要か?

先日は友人のショーを見に銀座へ。 ちょっと小腹が空いたのでフードが何かないか見て見るとフレンチフライ とか ハンバーガーとかしかなかった(しかも無駄におしゃれで高い) 糖質をあまり取りたくない私としては、食べたくないなあーと思ったので頼まなか…

加齢の衰えを阻止する一番コスパの良い方法

人生100年時代。 長生きするのは良いことだけれど、健康で若々しく、豊かにいきていたとしたら、、 ですよね。 特に健康であることが一番かと思います。豊かでも不健康だったら辛いし、寝たきりだったら楽しくないですし。 私は40手前なのですが、驚くほどに…

乳製品の摂取は嗜好品扱いにして時々に変更。

この日はフローズンヨーグルトをいただきました。 最近は乳製品の摂取を控えてます。 外で友人と会うときや、ごくたまに食べたくなったときを除いて 家ではチーズやヨーグルトを買うのをやめたり、乳製品由来のアイスクリームの摂取を控えることにしました。…

ミニマリストが食事を減らして改善したこと(お肉と糖質を辞める)

私はもともと少食に変えていたのだけれど、最近思うところがあってさらに食事を減らしてみようかな?と思い家ではローフードを基本として、量も減らし、お酒も減らし 冷蔵庫にほぼいつも何もない状態(炭酸水と調味料くらい)にすることにしました。 最近の…

引っ越しを機に調理器具を断捨離。ローフード中心の生活を試みます。

やっと新居のソーシャルレジデンスに移動しました。(と言っても、まだ役所手続きや、旧家の掃除が残ってる) マイ調理器具を全て断捨離したので、シェアハウスで用意されてる調理器具はいくらでも使えますが、ここはあえて加熱しないローフード中心の食事に…

世界で一番若く見える71才のシンガソングライターの記事を読んだらアンチエイジングという言葉さえ失う。

アジタさんのインスタより↑ Ajda Pekkan (@ajdapekkan) • Instagram photos and videos やばい、やばすぎる。。 これで71才、、、!! 多少の美容整形をしているそうですが、、妙齢の同性としてはやばいパイセンいました!!って感じです。思わずフォローし…

美容外科の男性率が高くて驚く。外見のコンプレックスは一度専門家に相談をしてみる!

先日お誕生日ということで、美白クリームホスピピュア を頂きました。 vioの黒ずみ以外にも顔にも使えるみたいなのでこれにした。。効果はまだわかりませんが薬用美白クリーム【ホスピピュア】 の使用感は顔全体にも塗ってるんですが、しっとり。(さすがお…

少食、短眠生活は変人扱いされるけど、エコです。

私は食事は少ないほうが体が楽だし、睡眠時間は4時間ぐらいがちょうどいいなと思っています。もちろんこれは個人の体質もあるけど、少食、短眠は忙しい現代において かなりエコで理にかなっていると思います。 逆に食べてしまうと、睡眠時間も多く取らないと…

【体質改善習慣】お肉と砂糖(糖質)を辞めるとどうなるか?

ここ最近、お肉類が特に好きなわけではなく、選択肢がないのでお肉を取ることが多かったのですが、、翌日胃もたれしやすいことや、脂質に結びつきやすい、環境のことを考えて よし、当分自分でお肉を取るのをやめよう! と思い立ちました。 と、同時に、砂糖…

実年齢よりも10才は若く見られる私がおすすめするアンチエイジング方法。

アンチエイジング、というか若く見られる、または若返る方法って何だろうと考えました。 私は実年齢は38ですが、だいたい25-30にしか見られません。 美容整形やエステなどには行っていませんし、化粧品もドラッグストアに売ってるようなものしか使ってません…

自炊風の簡単ゆるパレオダイエットのメニュー

糖質オフメニュー チキンステーキ 278円 サラダ1パック の半分 50円 アボカド 半分 50円 チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい? でトータル418円 アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。 食生活の価値観が人と違いすぎると大変 - 人生をシンプルにし…

アンチエイジングに力を入れる理由。独身ほど老化してはいけない!

アンチエイジングネタが続きますが、巷でアンチエイジングというとちょっと 何頑張っちゃってんの感な空気を出す場合もあるかもしれないけど アンチエイジングは特に独身ほどやった方が良いと思ってます! 出会い云々の話ではなく、老後です、老後身寄りがな…

ハーバード健康の正解を読んで5つの習慣は簡単にできるのでおすすめ。

健康の正解という本を先日購入。 この医師の勧める5つの習慣をやって見て〜健康なるぜ という感じの本です。 ハーバード医学教授が教える 健康の正解 posted with ヨメレバ サンジブ・チョプラ,デビッド・フィッシャー ダイヤモンド社 2018-09-06 Amazon Kin…

フランクフルト、ベーコンはアンチエイジングの宿敵だった!

ベーコンやフランクフルトって何気にアンチエイジングの宿敵のようです。 私の中では肉類の方が、タンパク質も取れるし良いのでは、、?と思っていたのですが 高温調理で特にAGEが増えやすいのが、肉や魚、チーズ、卵など、たんぱく質が多い食品だ。表にも示…

アンチエイジングで今後実践していきたい小技。糖化させない生活習慣を取り入れる。

アンチエイジングって化粧品とか色々出ていますが 肌に塗るものも大事だけれど、食生活や生活習慣を改善する方が絶対コスパもいいし効果があると思っています! 化粧品って表面だけのものだけど、食べ物や生活習慣は体内の若返りが可能になります! そして体…

体質改善のために取り入れたい優秀食材の炭水化物とは

夏の疲れか、単なる栄養失調か?? コンビニ色が多かったせいか 結構ヘロヘロになることが多かったので 体質改善も含め、食事を徐々に変更してきました。 そこでパレオダイエット食をメインにしようと思い 少し糖質を、、ということでさつまいもを取り入れる…