ダイエット目的では厳密にはありませんが、
以前から腸って大事なんだよ、、という話を読んでました。
で、前から気になっていた腸もみというものを始めることに。
大晦日から初めて2日、その効果のほどは。。
常識を疑え！〇〇しない生活の実践 - アラフォーミニマリスト・人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆
腸もみとは
腸もみ、とはその名の通り、腸をもむ（マッサージ）することなのですが
やることは2つだけ。
- 仰向けに寝て、大腸を上に引き上げるようにしたからおへそあたりまで手でさする（痛くない程度）
- S字結腸を軽く叩く（場所的には恥骨のちょっと上あたり？）トントンと痛くない程度を1分
あまりたくさん知見を貯めてないのですが、腸もみをすることによって下がってしまった大腸を引き上げ、腸が動きやすくする、正常に活動させるために上げていく必要があるのでしょう。
腸は第二の脳と言われていますから、特に運動不足気味な人は筋肉自体が弱って落下腸になりやすいようなのでやったほうがよさそう、、、。
↓落下腸、ねじれ腸のセルフチェックが簡単バージョンでできます。私多分落下気味、、、！
まだ初めて数日だけど、、、
これを２日間朝晩続けてみました。
合計時間は２−３分しか１回につきやってないのですが、ちょっとやるだけでお腹の中がコポコポ行って、スッキリ、、、！
もしかしたら激しくお通じのない人はもう少し時間はかかるかもしれませんが。。
いくら食べ物を変えても筋肉が緩んだり、ストレスが溜まっていたら体質改善もできないので、、
- ストレスを減らす
- 体を動かす
- 腸もみをする
体が健康じゃないと何をするのも億劫になってしまうので。アンチエイジングのためにも腸活を続けて様子をみていこうと思います。
外国にいると滅多に年齢を聞かれない。年フィルターは自分も制限をかけてしまう！ - アラフォーミニマリスト・人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆
