人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

私のお金を貯めようと思わなくてもお金が増えていく生き方

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私は世間一般の30代にしては貯金もないし、安定的な仕事もしてないし割と周りからは心配されてる生活をしていますが

貯金は基本0だったんですが(それはそれで酷いかも)、気がついたら70万くらい貯まってました。

どちらかというと、コンビニでもスーパーでも気にせずにガンガン買うし、1日に何回もコーヒーを買ったりカフェに行ったりするし。

前は全然たまらなかったのになぜだろう。。。?

と思ったのですがここ数ヶ月の生活の中で気がついたことまとめます。

 

嫌な仕事をなるべく減らし、自分に合うところだけやるようにした

とにかくいつももやもやする現場がありました。

でもここは金額も結構安定してるし、悪くない。。だけどもやもやする。。嫌だなあ。

って現場を思い切って行かないことにしました。

空いている時間に勉強もしたし練習もしたし。

そのうちに時間ができたのでダンサーの友人から色々別の仕事を振ってもらうようになってきました。

  • 割とウマが合うので稼げる。
  • ストレスもそこまでたまらない

だからさらに仕事を入れる。。

という感じでメインの収入が増えてきた模様。

嫌な仕事は思い切って切るか減らすかした方が良い。↓おすすめです!この本

 

ブログ収入が増えてきた

本当に些細ではありますが、月々のブログ収入が数万円になってきました。

アドセンスだけで月に1万弱。

それにアマゾン、A8、もしも などがぷらすされます。

simplelifedancer.hatenablog.com

多くても5万も行きませんけど、1万以上4万以下のプラス収入が増えました。

ブログアフィリエイトについてはrukaさんの本がとっても読みやすくて初心者にいいと思います!

 

SNSやブログ経由で生徒が増えた

私はインスタ、FB,Twitterをやっていますが、SNS経由でレッスンのお問い合わせが増えました。

あとワークショップもFacebookだけで告知したら割と埋まったりして

教えの仕事の収入が増えました。教えの仕事は半分趣味みたいなもんなのですが

まあ、ちょっといくばくかの副収入って感じです。ソーシャルドッグ というツィッターのフォロワー分析に役立つツールなんかも無料で登録するとツィートの分析に役立つかもしれないです。(ただ毎日フォロワーが○人減りました!とか通知がくるので時々凹む。)

SNSについてはゆうこす本がおすすめです。

 

支出が減ったが、必要な出費には躊躇せずに支払う

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食事の量がどんどん減っているので食費が減りました。

基本仕事しているので旅行に行く時間もなく(出張が多いので旅に出たい気があまり湧かない)

さらに家にいないので基本的に光熱費が安い

お酒が減ったのでお酒代も少ない

交際費がえらく少ない。

simplelifedancer.hatenablog.com

節約はほとんどしてないつもりですが、、支出が減ってます。

メイク道具や服は必要であれば仕事柄ケチらず購入するようにしています。だけど基本的にはあまり贅沢をしません。

固定費用を減らし変動費用はそこまでケチらない

  • キャリアを格安スマホにする
  • 支払いをほぼ全てカード払いにする(絶対リボ払いにしない)ポイントがたまる
  • よく使うところだけポイントカードを作る(どこでも作りすぎない)
  • 自己投資は検討してやりたいことにはお金をぶっ込む
  • 食べたいもの、飲みたいものはケチらないが、惰性の食事は排除

という感じです。この1年くらいはこんな感じです。

支出の内訳を見ると家賃も固定費用ですが私は出張族なので今後はもしかしたらシェアハウスに移住するかもしれません。家に半月もいないので。。そうするともっと固定費長が減ると思います。

お金がないとか口が裂けても言わない!

お金がないっていうの禁句にしました。

あるっちゃあるな。と自分に言い聞かせていました。言霊の力って侮れないですよ。

実際お金があまりないとしても、じゃあどうやったら作れるかな。。。とか色々考えていたら、ああ、私作ろうと思えばいくらでも作れるじゃん。。。って思考になって来ます。それに、今日食べるものない。。ってわけでもないし。そう考えるとめちゃくちゃ豊かだし。ないっていうところに焦点を当てないことですね。

いくら周りの人がお金ないよーとか言ってても便乗しないこと。ふーんって聞き流す。

貯金の使い道

たまたま気がついたらたまって来ていたのですが

私、そんなに欲しいものなくて。

旅も出たいといえば出たいけど、私は練習したり勉強したりする方が今は時間を使いたいからなんか違うなーと思う。

プログラミングの勉強にお金を使おうと思っていたんだけど、意外と無料で教えてくれる人が現れたり、教材のレビューしてって言ってくれてなんかエラーが出ても教えてくれたりとかでなんかチューター代払わなきゃいけないのに逆に感謝されたりとかで。

今後はちょっとメンターを雇おうかしら、なんて思ってるんだけどそれでもそんなに大きな額は出ていかないし。 

中途半端な交際費に使うくらいなら自己投資に使った方がいいです。

オンラインでもちょっと興味あるな。。。って勉強が本1冊分くらいで学べる時代。。。!おすすめは

  • web系オンラインならUdemy
  • 幅広く対面でならストアカ  あたりです

お金がなんか勝手に溜まっていくまとめ

  • 嫌な仕事を極力減らし(家事も含め)得意、好きな仕事に特化する→ストレスが減るので無駄な支出が減る、効率が良い
  • 固定費用の削減(家賃、スマホ、光熱費など)
  • SNS、ブログ、クラウドソーシングサービスなどでちょこっとずつ収入源を増やす
  • 無駄な交際費を使わず代わりに自己投資に使う
  • お金が無いとか口が裂けても言わない!

こんな感じでしょうか。

ちなみに人にとって無駄なものでも自分にとってはすごくリラックスになる娯楽だったり、そういうのはある意味浪費、とは言わないと思うので

支出の部分では自分の軸をはっきりさせるのがいいかなーって思います。

収入の部分では副業が全てではないので、本業に注力するもよし、人からもらうも良しです。

習慣化成功!晩酌禁止3週間達成。

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昨日で晩酌(最初は一人で飲みに行くという行為を禁止していた)禁止3週間目が終了!

私は3週間すれば、大体の習慣が身につくという経験から

何事もとりあえず3週間続ける!ということをしてます(途中多少のルールを変えながら)

そして昨日は解禁ということで小さいボトルを買ってきて家で飲んでみました(ちょうど出張から帰ってきたのもあり)おつまみは手羽元の塩胡椒オーブン焼きとアボカド。あとお豆腐。

結論:寝酒は体に悪い

何を当たり前なこと。。。

ですよね。

小さいワインボトルだったのですが、やはり家で飲むという行為はリラックスになる→だらだらしてしまう(だらだらするのが悪いわけではないが)→食べ過ぎてしまう

というわけで翌朝の本日、若干胃が重たいです。

そして、正直ノンアルコールビールでも十分だなと思いました。

私は晩酌の雰囲気が好きなんで、家では飲まなくてもいいじゃないか。。。

あと、3週間トータルのアルコール量も減っていたため体自体も軽いですし、色々作業も進みましたが。昨日は寝る前のアルコールを取ってしまったためだらだらamazonプライムをみたり(しかもあまり面白くないドラマ)なんか充実感がなくって。

やっぱり寝酒は体に悪いなあ、と思いましたよね。少量でも翌朝口の中がアルコール臭い気がする。(歯を磨いていても)

今後も晩酌はノンアルコールで!

たまーに飲むのはいいけれど、今後も晩酌はノンアルコールで雰囲気だけあればいいかな?というところまで落ち着きました。

当たり前ですけど、やっぱり寝る前に摂取するもので翌日の体調はダイレクトに反応しますし、アルコールは倦怠感も出ます。

むくみやすくもなるし、体で自分はノンアルコールで結構満足をしているということがわかったので習慣化が成功したと思われます。

色々始めたいことがあったので、辞めることっていうのはとにかく大事だし、習慣化したものは、辞めるのにそれ相当の時間がかかるけれど3週間とりあえず辞めるって決めると意外と普通に出来ちゃいます。

なんでも3週間、まずは試してみよう

たとえばダイエットにしても、勉強にしても、今までと違うことをしようとすると脳味噌が反対と不快に陥ります!それを習慣定着させるには、やっぱり私は3週間って最適だと思います。

本当に人間って習慣の生き物ですよ。

もし始めたいこと、やめたいことがあれば、まずは3週間だけ是非トライしてみてください!

やりたいことリストも素敵だが、それよりももっと必要なこと。

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さて以前書いた記事

simplelifedancer.hatenablog.com

私結構やりたいこともやってきたし、やめたいこともやめてきたし。。。

じゃあ今後やりたいことは何だろう。。。?と思って備忘録がてらやりたいことを書いていこうと思います。

時々見返して達成具合をアップデートしたい。

私のやりたいことリスト

  1. 冬は暖かいところで暮らす
  2. フリーランスのエンジニアの仕事をゲットする
  3. デッサンを習いに行く
  4. ラスベガスでショーをみに行く
  5. 海外のパフォーマンスの仕事をゲットする
  6. ブログ月10万PV
  7. ブログ収入月10万円
  8. アプリの開発をする
  9. 理想の彼氏と付き合う
  10. 腰痛治す
  11. 体をもっと絞る(47kg→45kg)
  12. NYのスタジオで修行する
  13. 東南アジアを巡る
  14. グラフィックデザインを勉強する
  15. 英語が生活に困らないくらいに話せるようになる

うん、今はこれくらいしか思い浮かばないなあ。。

って、まあ結構やりたいこととかはある方なのかな?でもとにかく疲れているときや予定がパンパンなときってやりたいことリストを作ると

。。。隙間、なくない?時間なくない?

って感じてしまいます。

色々やりたいけど、そもそもキャパオーバー!実践できたとしても継続できなかったり。

そんなときはもっと必要なもの、それは辞めることを決める!

やりたいことがあるということは辞める必要のあることもあるということだ

どうしたって時間が足りない。

そもそも、やりたいことリストを書いて実行でききってないということは

何かやめなきゃ行けないことがあったりやめたいことがあるってことだよな。

一番やりたいことは嫌なことをやらないこと、だと思う。

今、やりたくないことはそんなにたくさんはないのだけど、

もしも、もしもやらなくていいのなら!ってことをリストにして書き出して見ると

意外と、、辞めることの方が実は難しいこともあるのです!

結婚や付き合うのも始めより終わりが大変なように

何かを辞めることって意外と難しいことが多い。

昨日この本を買ったのだけれど(割と女子向けですが)

恋愛においても辞めること(捨てること)は大事だなと。

人って、もともと持っていたものを捨てる(なくす)ことの方がダメージがでかいのですね。Daigoさんも言ってた。500円拾うより、昨日買った定価の商品がsaleになっていたのをみたりするとがっかり感が高い的なことをさ。

あとは習慣になっていることを辞めることも結構時間がかかるのですよね。

それを「どうせ無理だ」と諦めるか、少しずつでもトライしてみるか。。ですね。

ちなみにこの本は引き寄せ系恋愛本ではありますが、割と諸々に共通する部分があるので読みやすいしおすすめです(何度もいうけど女子向けですが)

 

あとはもう、とにかく、疲れてる人は全てをストップして体を休めるといいですね。

休息して、ほっとすればまた、やりたいことが出てきたりするもんです。

 

時間が出来て体調もいい。禁止を楽しむ生活。

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はい、晩酌をやめて、今日で確か、、16日め?

お酒自体は付き合いで飲みますが、家で飲まないだけでも翌日の疲れはグッと減ったと思います。あと、寝覚めが良いです。

私の好きな著者さんも最近禁酒をしているそうです。

お酒を例にされていますが、禁止することについてとっても的確なメッセージを書かれているので、何かをやめたいんだけど、、て人は短いのでちょっと読んで見てください!

我慢するのか、楽しむのか

lineblog.me

禁酒してる、とか、肉食べない、とか、ダイエットしてる、とか言うと、
すごくストイックだとか頑張ってるとか我慢してるとか思われがちなのですが、
我慢したり、やりたくないことなのに頑張ってしまうと、それは続きません。

でも、それ自体を楽しいものにしてしまうと、出来ちゃいます。

「それ自体が楽しい」という発想にたどり着けると、そのものごとは成功します!

全く同じことをするのでも、
「つらいもの、我慢しなくてはできないもの」
と考えることもできるし、
「楽しく自分を望む方向に変えてくれるもの」
と捉えることもできます。

後者のほうで考えると、「いい気分」ですよね!

"我慢"と捉えると息苦しいけどそれを楽しみに変えられる発想に持っていくのがいいなーって思います。

私も以前、やめられないものは代わりのものを作ってみることを述べて見たのですが

お酒自体はやはり過度にとり過ぎてしまうと体に負担がきます!

ノンアルコールビールとかワインも最近は結構おいしいものがあるのでそういうのを飲んでみるのも一つの選択ですよね。

私もノンアルコールワインを2本発注して見ました!

出張が終わったら届いてるはずなので飲んで見ます。

ダイエットに関しても我慢ではなく楽しんでやって見てほしい

 私自身は体質改善が趣味みたいなものなんでグルテンフリー、糖質カット、ビーガン、マクロビ、パレオダイエット。。プチ断食。。。などなど、結構楽しくやってるんですが、周りから見るとストイックって見られます。

本人結構体が変わるのを楽しくやってるので全然苦じゃない、むしろ楽しみでやってるんですけどね。

体を動かすことも楽しいので(というか動かさない方が私にとっては苦痛)

人は結局楽しいことじゃないと続けられないし、不幸であると思います。

私にとっての楽しさと誰かにとっての楽しさは違うものだから

テレビでやっていたから、人がやっていたから、でも自分が続けられないのって変化な?ではなく、自分が楽しめるものを探したり研究する方が絶対効果的だし幸せに生きられると思ってます。

R25の記事で刺さったインタビューの金言を自分にも問うてみる。

先日読んだ面白かったR25の記事

r25.jp

箕輪さんの新刊も気になります!

毛穴を開く感覚?

1回何かを極限まで突き詰めてみたほうがいいよ

極限までハマった経験をすると、好奇心の毛穴が開くんだよね。その経験はほかにも絶対ほかの経験にも生きるよ。

確かに!これは本当。毛穴が開く感覚っていうのは、もしかしたら子供の頃はたくさん経験しているのかもしれないけど大人になると減ってくる。

私は好きなことをやって生きているけれど、やっぱりマンネリしてくるというか

とりあえず感が否めないとき、こういう言葉を聞くとワクワクする。

毛穴を開くくらいの感覚っていいなあ。

じゃあ、私の毛穴を開く感覚ってなんなんだろう?

 

犯罪にならない程度だけど社会的に認めてられないことをやる? 

じゃあほかに、「本当はやりたいんだけど、社会的に認められてないこと」ってない? 

法的には別にOKだけど、社会的にNGってことのなかで、自分がやりたくてしょうがないことってあるでしょ?

そうそうそうそうそう

きっっとあるんじゃないかな。

そもそも社会ってなんなんだろうって

そして、まとめると

「自分とは何者か」っていうことを知るための問いが、「法律違反しない範囲なら、なんでもやっていいけど何やりたい?」って質問なの。

これ、すごく刺さったんです。

よくスピリチュアルとかでも「なんでもやれるなら何やりたい?」って質問があるのですが、それよりもイメージしやすいですよね。

ほとんどのことが、犯罪じゃあないんですよね、やりたいことややってみたいことって

だけど世間の目という大まかな不確かなイメージにとらわれてできてないことがたくさんあるような気がします。 

 こういう質問は常に自分に問いたい。

新幹線の領収書の印字ミスで10倍の金額?!不便すぎるJR!

出張で上越にいってました。

会社清算する際金額をみた店長の顔が

え??

ってなってる

わたしもまじまじ領収書をみてみる

なんか変

東京〜上越妙高 9480円のはずが。。。

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94803円!!九万?なわけない!

一緒に買ったチケットは別で領収書もらってるし、合わせたとしても三万ちょいにしかならない。

とりあえずこの日清算できずに翌日妙高のみどりの窓口に確認

  • 領収書印字ミス。
  • クレジット請求は通常になっているぽい
  • 上越妙高から東京間は9480円

つまり、なぞの数字の3 が一桁めに印字されてしまっていたのだ!

「再発行は西日本窓口でしか、できません」って言われました。

お盆時期考慮のためわたしは福井の窓口で発券しました。

  • ちなみに上越は東日本
  • わたしの住まいも東日本。

つまり

たまたま、わたしは翌日に福井にそのままいく予定で、たまたまつぎの出張先も系列だったので処理がスムーズにできそうだけど、

このまま東京に戻る予定だったり、絶対現地清算だった場合、東日本の窓口で発券できないとかなると相当なクレームになるのでは??

ていうか不便すぎやしませんか?JR!

買ったその時点で領収書の金額を確認怠ったわたしもよくないかもだけど。

再発行はされましたが

無事再発行はされましたが、この場合日付は今日の再発行の日付です。

それほど再発行することはないかもしれませんが、必要ならばいつ乗車分か?などは係員の人に記載してもらいハンコをもらっておいたほうがいいかもしれません。

たまたまシステムのミスなのか、人為的なミスなのか全く説明はされませんでしたが

購入の際は領収書まできちんと目で見て確認するのを今後徹底したいと思いました。

いやーハラハラした!

 

一人晩酌禁止を続けて14日目食事はゆるくパレオダイエットを実践中。

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お酒自体を禁止にしているわけではありませんが、

家やビジネスホテルで一人でいるときはお酒を飲まない!

そんな自分との約束をして2週間が経ちました。

お酒自体は全く飲んでないわけではないのですが

やはり寝る前に飲まないだけでも時間もできる!

お酒を飲みながらご飯を食べないことで食べ過ぎも防げます。

食事はパレオダイエット食

パレオダイエットとは、、、

穀物などをほとんど取らない狩猟民族時代の食生活に習って

野菜、魚、肉、などを中心に食事をしてます!

まあ、正確なパレオではありませんが。。

だいたい

  • チキンor 魚
  • ナッツ
  • チーズ
  • 豆腐
  • 枝豆
  • 野菜サラダ
  • ノーシュガーのアイスクリーム

この辺を毎日いろんな組み合わせで食べてます。

今週は9日間続けて出張のため、ズーーっとだいたいコンビニ食ですがこの辺をぐるぐる回しています。

炭水化物はとってもいいことにしてるのですが、、取らないのになれると特に欲しくないのでほとんど摂取してないです。それでもエネルギー切れは感じません。

コンビニ食でも炭水化物オフしてダイエット食にすることは十分に可能です!加工品はなるべく避けたいところですが!

糖質の過剰摂取をやめるだけでも無気力感が減る

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ワインもウイスキーもビールも大好き!飲み会よりも一人のみ大好き!なので晩酌できないのは悲しいけれど、やっぱり時間はめちゃくちゃ作りやすくなりました。

ノンアルコールビールで騙したりしてるので、金額的にはめちゃめちゃ浮いてるわけではないのですが、

多分トータル摂取カロリーや糖質も減っているし、プログラミングする時間も増えてるし(ポモドーロテクニックを使ってます)ブログを書く時間もかなり増えてきました。

遅い時間でも脳がクリアでいられるので、自然とやることがやれるというか。。

あ、あと、

謎の無気力感が減ってきたような気がします。。これ、お酒云々のより、もしかしたらですが糖質を減らすといいのかな。。。ってちょっと思いました。

個人差あるかもしれないけど。やはり、糖分は気分を重たくさせているんじゃないかなって感じてしまうのですが。

もし無気力感が続いている人がいたら、砂糖を基本とする糖質を摂取する量を減らすと体自体も軽くなるし実践してみてほしいな。。と思います。

やる気が出る為に行うアメとムチの有効的な使い分け!

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昨日だったかな?メンタリストDaigoさんのアメとムチの話のyoutubeを見てたんですけど、何か始めたい習慣だったり、やめたい習慣だったりがある場合、

何でもかんでも〇〇ができたらご褒美!だったり逆に罰を与える!

というのはあまり効果がないそうで、それのもっとも効果的な飴と鞭の法則があるそうです(統計的に?)ちなみにニコニコ動画 会員になるとDaigoさんの有益な情報が得られそうです(もしかして書籍買うよりお得?)

www.youtube.com

アメ(ご褒美を与える場合)

これは何かをやめたい時に、やめた場合ご褒美をあげる、、ではなく

何か始めたいこと、例えば語学の勉強をここまでやる、だとか

筋トレ頑張った!とか。

その場合の報酬として小さなご褒美を与えると良いそうです。

動画のなかでDaigoさんがいっていた例だと、手を洗わないお医者さんたちに、洗面台の前でちゃんと洗うと電光掲示板でgood job !って出るようにするだけで90%も手洗いするようになったとか!(いや、その前にお医者さんちゃんと洗ってくれよ。。って思うね)

ラジオ体操の参加シールが溜まっていくのとか、数字が加算されていくことや、ゲームでお金がもらえなくてもポイントが溜まっていくことなど、ちょっと何かが付加されていくことに人は快感を覚えるのだそうです。

では罰を与える場合は。。。?

ムチ(ちょっとした罰を)

例えば禁煙しようとして、一本吸ってしまった!とか間食辞めるつもりがおかし食べちゃった!って場合、めちゃくちゃ辛くないけどちょっと痛い。。。という罰を与えると良いそうです。

例えば財布の中の小銭を全部募金する、とか

人は得られる500円よりも失う500円の方がインパクトがデカイそうなのです。どうやら。

確かに。。500円拾っても嬉しいけどそれより、昨日買った時は2000円だったものが、セールで1500円になってた時非常に損した気分になってしまったりすることはある。。よね?

あとは、辞める習慣ってやっぱりめちゃ大変だから。このちょっとした罰ってのが良いそうです。

まとめ

  • 達成する、できることを増やす場合→アメ
  • 禁止する、辞める、減らす場合→ムチ

これらを気にしながら今やってる行動をやる気を出す為に使ってみようと思います!

しかしDaigoさんの知識量ってすごいな。。。

一人酒禁止→一人晩酌禁止ルールに変えました!一人断酒生活10.11日目

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ここ一週間以上の自分の様子を観察したところ

  • お酒がやっぱり好きである
  • どうやら人と話していると(場と人にもよるが)一人よりも飲みすぎない
  • 仕事後にちょっといっぱいひっかけるくらい(頂き物で小さいワインをもらったので帰りに飲んだ)疲れも癒される気がするし、帰る頃にはそんなにアルコール感がないのに割と満足している

ということで

一人で飲むの禁止→一人で家で飲むの禁止

に変更します!

あ、、後は昼間の新幹線とかも今の所なしで。これは完全に雰囲気で飲みたいやつなので。仕事に差し障りあるので!

逆に練習後飲みたいのにイライラってなってノンアルで我慢するよりも、よし、一杯。。って飲んだ方が満足感はあるかもしれない。で、帰ったらお風呂はいって、ノンアルビール飲んで寝る!

ただその場合も本当に飲みたいのか、なんとなくなのか、、、というのを気にしながらにする。

いずれにせよ、寝る前に飲まなければ記憶も曖昧にならないし食べ過ぎも防げるということに気がつきました。

お金よりも体調を崩したくない!

出費という意味では晩酌している時とそんなに変わらないじゃない?

と言われそうだけれど一番の目標は寝る前にだらだら飲み食いして体調を崩すのをやめたいってことだから。

そういう意味ではいい感じで習慣がついてきているような気がしてきた。

家ではノンアルビールで全然今の所は事足りてるし。

明日からは出張で仕事柄飲まなくてはいけないウィークだからビジホでは飲みたい欲は湧かないと思うし。

最初決めた目標であっても状況によってアップデートしていく

どんな目標でも、一旦決めたことをやり抜く。。というよりは状況などでどんどんアプデートしていくほうが効果的だと思う。

またはハードル高いな。。。て思ったらちょっとだけ下げてみるとか。

これは自分に甘いのかもしれないけど、まずはちょっとだけでもできた自分を褒めてあげるぞーって気持ちです。

後、まあ、命かかってるとか、締め切りヤバい。とかそういうわけでもないし。

私の場合ダイエットが目的でもなく、もともと体もかなり締まっているので、外見的にはそこまでやらなくていいでしょって感じなんもある。

適度にゆるいルールのもと、実践していけばいいかなと思います。

不変のものなどないのだ。

そう、不変や永遠について、色々思ったことがあったのだけれど、(特に結婚観!)

またそれについても書いてみようと思います。

夜は悩み事が増幅しやすい。スッキリさせて眠る方法!

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夜って、どうしても不安なこととか、ネガティブなことを考えがちになるそうです!

これは一般的に言われていることですね。

私も例に漏れず、すごーくネガティブな感情に流されてしまいます。

  • 無理やり不安やネガティブなことをなかったことにする
  • 仕方がないじゃないかという言い訳をする
  • 悩み続ける

これらはすごくもやもやするし、なんだか気持ちが悪いですよね。

言語化してもやもやを明らかにする作業をしてみる

昨日IT系の友人のワークショップに参加して0秒思考で言われているもやもや解決方法を聞いて来ました。結構有名な方法なのですでにご存知な方もいると思いますが。

それは

"A4ほどの真っ白い紙に1分だけの期限を決めてテーマについてとにかく思いついたことを書きなぐる"

というもの!

最初はこんなので。。。?と思うのですが

ぜひやって見てください。

私も普段から書き出すことはやっていましたが、時間を決めずにだらだらやっていました。

ところが1分ていう期限を決めてしまうと短いので思考が働く余裕がないので思いついた言葉をぽんぽん描いていけるのです。

 

 

 

書き出したものを眺めてみる

書き出したものを眺めて見て

なんだろ、これ?

ってものがあったり、そういえばこうだったなあ、、と思えるものがあったり。

私も昨日は

  • 靄っていることはなんだろうか
  • それを抜け出すための解決策はなんだろうか?

と2つのお題を出して、それぞれかいて見たところ

最初の方は思考でいつも考えてそうなこととかが出てくるのですが中盤以降が

え??そこ!??

ていうようなものや単語が出て来ます。

で、よくよく考えてみると、うーん。そうかも、、、。って思えたり。

実際頭の中を可視化出来るので誰に見られるわけでもないし、一旦出してしまうと割とスッキリします。

そのかみは翌日まで置いておいてもいいし、いらないと思ったり、見たくなくなったら捨ててしまっても良いです。

とにかく寝てしまおう

時間があるならとにかく悩んでいる時間が勿体無いので寝てしまいましょう。

今は暑苦しくて寝にくいので冷房をかけっぱなしで寝てしまう人は多いと思いますが

タイマーにするか、ひんやりするお布団シリーズなんかを使うと比較的快適に眠れます。こういうの↓

睡眠が一番ストレス解消には効果的だなーといつも思います。

簡単ですが、熱さまシートみたいなやつ首に貼り付けるだけでもかなり快適な睡眠が得られます!