人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

なかなか習慣化できない理由とそれを潰す方法

f:id:simpledancer:20171021142753j:plain

習慣化したいこと、良い習慣を始める、やめたい習慣を断つ。

私が続かないのは語学学習w

海外に居るときは話さなきゃいけないから、帰る頃には耳が慣れて、よし、帰ったらもっと勉強しよう!と思うけど結局数日やってやらなくなる!

続かないのは目で見てわかる成果が見えないから

f:id:simpledancer:20171021142929j:plain

多分私の場合ですが語学だと、常に何かレッスンに行ってるとか留学したいとか

強力なモチベーションが無いと「ま、いいか」になるんですよね。

「ま、いいか」が曲者でw

勉強しなくてもいいと言う言い訳が簡単に生成されてしまうんですね。

あとはわかりやすく、例えばToeicの点数だとか目に見てわかる成果が無いと人ってなかなかモチベーションを保てないのでは無いでしょうか?

ダイエットだったら体重計の数字や友達に「痩せた?」と聞かれたりすることが目で見てわかる成果。

結局どうしても変わりたいという目標が無いと流される

f:id:simpledancer:20171018082451j:plain
ダイエットがいい例ですか

これを食べても後で〇〇すればいいか とか

ダイエットは明日からすればいいか とか

言い訳とか選択肢を自分で自ら用意してしまうんですよね。

だけど

「1週間以内に3キロ落とさないと家族の命は無い」とか

「今月体脂肪が◯%切らないと仕事クビね」とか言われたら

どんな誘いも断るし、断食でもなんでもやると思います。

特に人って得られる報酬(これをすればモテますとか人気になります!)と言うものより喪失(今普通に持っている家族だったりパートナーだったり仕事だったり)の方が危機感を感じて動くようになるということをどこかで読んだ気がします。

その人の性格にもよるそうですが、日本人はどちらかというと後者の方が多いそうですよ。

だってモテるか人気者になるかなんて、痩せようが太ろうがあまり関係無いしねそもそも。

こうなりたい未来 よりも こうなったら怖い!未来を想像してしまった方がお尻に火がつくのかもしれません。

 環境を作るのが手っ取り早い

f:id:simpledancer:20171021143346j:plain


語学学習だったら海外に行ってしまうとか、外国人しかいないお店に何曜日は絶対に行くとか、外国人の恋人や友達を作るとか。

ダイエットだとしたら、ライザっぷに入ってしまうとか、家に食べ物をおかない、飲み会にいかないとか。

なかなかモチベーションを保つには気持ちだけでは人間は弱いので絶対に折れます。

あとは朱に交われば赤くなると言うことわざ通り

おしゃれになりたければ、おしゃれな人と一緒に行動してみる

モテたければモテてる人と行動してみる

それをやってる人と行動を共にすることでその習慣が当たり前の日常に脳内が変化するので付き合う人や環境を期間限定でもいいから変えてしまうのが一番手っ取り早い

 

まとめ

習慣を変えるには

  1. 目に見える成果がわかりやすい目標を設定する
  2. 「こうなったら困る!怖い‼︎」というような理由を作る
  3. 環境を変える・付き合う人を変える

です!これでだいたいのことは習慣化できるはず!

肌荒れ・アトピーを治すのはまず食事を減らすことから

f:id:simpledancer:20171018082806j:plain

絶賛少食実践中です!

だいたいお昼は食べたとしてもプロテインだったりさつまいもだったり。。

夜は好きなもの食べてます。お酒も飲んでます。

「お腹空かないの??」と聞かれますが

いや、空きますよ、でも空いてるな〜辛いな〜とは感じないです。

無理はしない感じで今までの量の半分くらいに減らしてみて約3週間目くらいかな?

思わぬ効果が出てきたのでご報告です。

食事を減らすと肌が綺麗になる??

食事内容などは結構むちゃくちゃだし、お酒も飲んでます。夜中に食べることもあるし。変えたことといえば

  • 甘いもの(特に白砂糖の入ってるもの)を食べなくなった・買わなくなった
  • 食事と食事時間の間隔を長くする
  • 運動中、後にお腹が空いたらプロテインゼリーとかを取る
  • メインは昼か夜に一食。(基本夜メイン)

くらい。

お肉や魚も少し食べてるし、栄養バランス的には謎な組み合わせのことも多いのですが

ここ数週間で肌のキメが整ってきて毛穴がしまってきた気がする。。

もともとニキビや肌荒れのすごいやつなんかは大人になってからはなかったんですが

毛穴だけがファンデーションしてもぼつぼつ目立って(鼻のあたり)それがなかなか治らなかったんですけど、毛穴が小さくなってるような。。?

もう少し実践してみてもっとツルツルになるか確かめてみる!

アトピーも改善する!?

私はアトピーじゃないので改善するかどうかは私自身では実践できあませんが

どうやらアトピーっていうのは腸に細かい穴が空いていてそこから栄養やらよくないものなどがどんどん外に漏れ出して言ってるような結果肌に出てしまうそうなんです。

病院で処方されるのがステロイドだけっていうことらしいです(ステロイドって体によくないけど、とりあえずの処置)

www.skincare-univ.com

やはり内部から直そうとしていろんな体にいいとされるものを食べるけれどよくならない。。。そういう人は断食してみるといいよと。

腸内環境の乱れは肌に一気にでるっぽい。

www.youtube.com

昔20台前半の頃、たくさん食べていて、さらに夜飲み会しまくってたころ、口周りがニキビが治りませんでした!若かったから皮脂分泌のせいかな?と思っていたんですが、今考えると腸内環境のせいだったんじゃないかなー。

食事を減らして肌が綺麗になるなら病院もエステも高い化粧品もいらない。。なんてエコなんでしょう!

あなたが当たり前にやってることは誰かがお金を出してもやってほしいこと

f:id:simpledancer:20170820204558j:plain


昨日お友達のダンスインストラクターさんと話をしていて

「知り合いに、音を編集できる人知らない?」

と聞かれたので、何人か思いつきましたが最近連絡をとってない人ばかり。

「音をつなげたり、曲の途中で切ってCDに焼くだけでいいんだけど」

「え、それだったらパソコン持ってたら誰でもできるよ」

と言うと

「パソコン持ってるんだけど、できなくて。。全然そういうのわからないんだ。。」

「えー勿体無いですよ!ちょっとググればできますよ。パソコンMacですか?Windowsですか??」

「えっと、、それもわからないんだけど。。パソコン自体にhpって書いてあるやつで。。」

※外資系メーカーのhp(ヒューレットパッカード)パソコン

ということで私はあまり音編集は得意ではないけれど切ったりするぐらいだったらできますよということで、他にいなければ下手な編集でよければやりまっせ。ということにした。

自分の当たり前 != 他人の当たり前

f:id:simpledancer:20170819223602j:plain


プログラミングをかじったことがわかると思いますが!=というのは「ではない」ということです。

かくいう私も数年前までパソコンを触るのも怖いし(ブログとかはアメブロでちょっと書いてたけど)

システムなんてもってのほか!(今もシステム関係はよくわからないがググればなんとなく解決する)

その友人も人に教えられるダンスのスキルを持っているけれど彼女にとってはダンスは小さい頃からやっていたので当たり前にできること。だけど大多数の人にとってはダンスは見るもの・お金出して習うもの。になるんですね。

それってパソコンやダンスだけの話ではなくて

お料理だったりお掃除だったり整理整頓だったりお絵描きだったり。。。。

意外と自分では当たり前にやってることって当たり前すぎて価値がないと思っていたりするんです!

他人のお金出してもちょっと学びたいことがビジネスになる

ココナラ というサービスでは自分のちょっとしたスキルをネット上で販売することができます。

思うに「人の悩みを聞くこと」でも十分にスキルになりうるんですね。(解決しなくても聞いてほしいだけの人も多い)

自分の当たり前=他人がお金を出してもほしいこと

これが見つかるとビジネスになるかもしれません。お小遣い稼ぎくらいにはなるかも。

 

例えば私が当たり前にやってること

  • 踊れること
  • パソコンの初期設定や簡単なプログラミング、ブログのカスタマイズなどできる
  • 絵を描くのが得意
  • おかし作りを何も見なくても作れる

これらは他人からしたら「すごい!?」て思ってくれる人がいるわけで、お金になったりします。買ってくれたりします。

逆にお金を出しても私がやってほしいこと

  • 裁縫(ボタン付けなど)
  • 役所関係の事務処理
  • 計算

これらは普通の人からすると、え、、、?それくらいのことで!!?ということでも少しでいいのならお金も出せます!!お裁縫特に大嫌いだし!

仕事って本来は自分の得意なことで社会に還元することであっって嫌いややるもんじゃないよね

f:id:simpledancer:20170730112153j:plain

 


お金を稼ぐために仕事をする

それは当たり前といえば当たり前だけど

自分が得意でもなくて好きでもなくて嫌いや仕事をしている人はちょっと考えた方がいいかもしれません。だってそれ社会的に役に立ってない可能性大です。

しかも自分も疲弊してる。。

自分の得意=好き かどうかはわかりませんが 苦手なのに嫌いややってるって仕事だときっとそこまで稼げないし(私にとっては水商売がそれでした!)

私のようにパソコン苦手だったけど、謎の反骨精神でやってるうちに一周回って好きになる例もありますが。。(それでも細かいエクセルの作業は嫌いです)

あなたの苦手なこと=誰かが好きなこと な可能性もたくさんある。

だから逆に嫌いややってる仕事を手放すと、誰かが好きでやりたい仕事をゲットできる機会ができるってことです。

だからやっぱり効率の悪い嫌いややってる仕事は手放した方が社会貢献になるんです、きっと。

いろいろ調べた結果、地味に稼げる在宅仕事シリーズ

賛否両論ですが、在宅で仕事をするならお勧め仕事はこちら。

ネットでこういう仕事って稼げない!と思っていたのですがクラウドソーシングやお電話で話するだけ仕事、稼いでる人はめちゃ稼いでるんですよね。

こういうのをみると無理して嫌な仕事で通勤電車にゆられるよりはよっぽどいいお金稼ぎになると思います。

ブログを始めるまではこういう情報なんて全く知らなかったので情報って待ってるだけじゃダメですね。。積極的にググりましょう!何事も。

今までと違うことをするには不安がつきものだなと感じた1日1食生活

f:id:simpledancer:20171018082324g:plain

こんにちは!

昨日は日中はカフェラテを飲んで練習の合間にウィダーのプロテインを飲み

夜は好きなものだけ食べると言う1日を過ごしました。

先週までは

「体がふらつくかも?」「体力がなくなるかも??」などと感じていたのですが

今日は全くそんなこともなく。

練習もして1日とくに不自由なく過ごしていました。

栄養素以上に自分の概念が一番邪魔をする

f:id:simpledancer:20171018082451j:plain

「栄養が足りないんじゃないか?」

「もっと食べたほうが体のために良いんじゃないか?」

と言う不安から体に力が入らないかも?貧血気味かも?と言う懸念が起こっていたのではないか??と思うほど今日は全く日中体が動かしやすかったです。

思うに今までと違うことをすると、それに対応するのって体もそうだけど精神的なストレスが結構かかるのではないかな??と思いました。

今までと違う生活習慣をすることで例外が発生するのでやっぱり対応ってすぐにできないのかもしれません。

だから「無理かも」と思うことでも、とりあえずとっかかりだけやってしまって続かなくても全く問題ないと思います。

逆にそれが続かなくてもやり方を変えて再度チャレンジしたり

時間をおいて再度やってみると意外とすんなりできることもあるかもしれません。

だからやってみようかな?と思ったことはとりあえずチャレンジすることをお勧めします!

1日1食なんてちょっときつすぎない?と思っていたけれど。。

f:id:simpledancer:20171018082806j:plain

逆にちょっとずつを5食に分けるとかのほうが吸収率がいいのではないか?と思っていたんですが、私の場合は食べだすと、勢いづいてしまったりするので、やっぱり食べたいものは基本夜。あとは食べたいものは我慢しない。

とすると、夜食べるので確かにちょっと寝る前苦しい〜ってなることもあるんですが(それまでに止めようよ!)

我慢をしないのでストレスが全くありません。。

お昼間は前は少し我慢していたけれど、今は自然とお腹も隙にくくなりましたし

動きやすい体になってきたのでは??と思います。

「絶対無理だ!」と思っていたことでも意外とやってみると平気なことがたくさんあるものですね!

なんでもやったことがないことや、周りにやってる人がいないことって不安に感じるものですし、でも結局不安だとかなんだとかって自分が体感してみないとわからないことですから、なんでもやってみるしかないな〜なんてひしひしと感じたのでした。

 

ミニマリストには男女共通で黒ニット帽がいい

f:id:simpledancer:20171012112023j:plain

はい、先日購入した本の影響もあり

毎冬だいたいニット帽ですが今年も購入しました!

いつも帽子は2パターンくらい持っているのですが、家を手放す時に捨ててしまったので今年また購入しました!

ユニクロの黒ニット帽が使える

 本ではGUのニット帽が載っていたので買おうと思ったのですがGUではすでに完売(店舗では)あとラベルがついているのでちょっとそれも気になっていたんですよね。

同じような形のをユニクロで見つけました。こちらはタグなし!

且つヒートテックです!毎冬同じデザインかなー?とは思いつつも。

やっぱり黒ニット帽が合わせやすい。。

www.uniqlo.com

ちなみにお値段は税抜き990円でした!

大人のニットキャップは黒がいい

私、ニットキャップ歴は長いしいろんなのを買いましたが、やっぱり黒が一番合わせやすい!!

白はシーンを選びますし、派手な色だと服とのバランスが困る。。

でも黒だとどの服でもだいたい似合うんです。

あとは濃いグレーやネイビーもいいかな。

形はボンボンのついているものは、30台以降は避けた方がいいかもしれません。。。

ゆるっとした形のニット帽も好きなのですが、これだと合う服装が限られてくるんだな。。と思いました。ちょっとゆるっと系にはぴったりなんですが。

こういうやつ!前よくかぶってた〜 

これだと女子には可愛い格好には似合わないんですよね。

かぶり方は。。。?

これがベストだそうです。

かぶる時は必ず前髪の生え際2センチくらいまで 、しっかり深くかぶりましょう。浅くかぶると子供っぽく見えてしまいます。耳を見せずにかぶるとまるでセレブのオフ会のような雰囲気が出せます。

確かに浅すぎるととんがり帽子っぽくなってしまうので妖精感。。。

かぶり方にも気をつけねばですね!

形は折り返しがあるタイプがいいそうなのでやはりユニクロのヒートテックはありだと思います!

寒くなってきたので私も今日からニット帽をかぶりました!セレブ。。。には見えないと思うけどw

ニット帽は防寒にもなっておしゃれにも見えるのでミニマリストで帽子を持つならこれ一個でいいかな〜?と思ってます。

 

少食を2週間続けて食べないことが当たり前になってきた。変化したことと考えていること。

f:id:simpledancer:20171015124348j:image

 昨日出張先のショーラウンジの店長さんにいただいた巨峰大福!ぶどうがみずみずしすぎて冷蔵庫に入れたままにしてたらぶどうの水分が大福からはみ出てた。。(泣)

ちなみに養老軒は岐阜では結構有名だそうです。

www.yoroken.com

そんなわけで一旦東京に戻ってきました!

よく「出張に行ってくる」というと「美味しいものとか食べられていいですね!」と言われるんですがもはや、食べることが特にそこまで必要ではなくなったので飛騨牛も通過駅の名古屋のひつまぶしも、全く眼中にないです。

 

少食にしてから2週間ほどが経ちましたが体調は?

割とよく寝てるせいもあり、体調はいい方だと思います。

だいたい日中はプロテインバーとかたんぱく質の何かを少し摂取しています。

ameblo.jp

生理痛がなくなった!!?

なんと経血の量もものすごく少なく終わりました。これは少食にしたせいなのかどうなのかはまだわからないんですが、、次回も少食を続けた時に生理がきた時に気をつけてみようと思います。

今までのあの痛みはなんだったんでしょうか?と言うくらいで。

痛みもなく経血が少ないしすぐ終わるのでナプキンやタンポンの量がいつもの半分ですみました(まじです)

体力増強してる??

体力がない方ですぐに疲れる人だったんです。

で、今回の現場は毎回すごく疲れてしまっていたのにもかかわらず

ステージ数も変わらないのに今回は途中で体力が切れるということが全くなかったんです。もちろん終わった後の筋肉疲労とかは普通にありましたけど。前回は体に力がでなくて大変でした。

少食の影響なのかな、どうなのかな。。これもエビデンスがないのでなんとも言えませんが。。

眠くなりにくい

食べないせいか日中の眠気があまりない気がします。

夜も帰ってきて全然目が冴えてる。お酒飲んでやっと眠気がくる。。って感じです。朝の目覚めも割といい感じ。というか短時間で目覚めるので若干不安で二度寝するくらい。ぱちっと目が覚めてしまいます。不思議。

いつか45分睡眠で平気な体とかになるのでしょうか。。?武井さんは食べてるけど45分睡眠だそうです!


【武井壮】睡眠時間は1日45分

胃が小さくなった?

食べるのは食べるし、お腹が空くことを覚えるんだけれど、食べると思ったほど食べられなくなっててびっくりしました。

で、数日の出張のうちどんどん買い物の量が減っていくという。対してもう一人のダンサーの一食の量を見てびっくりしてしまいました。

昨日はサラダとおでんの厚揚げ、つくね、そしてハイボールを飲んだらお腹がいっぱいになってしまいました。

数値的には2kg減

もともとかなりの筋肉量なので体重自体はあまり落ちないと思ってましたが2kgくらい落ちました。重さよりも体感で軽くなってれば私はいいので(見た目と)

ただ、会う人会う人には痩せた?って聞かれます。たった2kgですが。

とりあえず痩せたいと思ってるなら食事量を今の半分にしたら120%痩せます。

食べるために生きるのか生きるために食べるのか?

f:id:simpledancer:20170801095408j:plain


自分が哲学家なんじゃないか?と思うくらい食べることについて気がつくと考えています。あ、食べたいもののことを考えるんじゃなくてね。

人は「食べなきゃ生きていけない」という前提を持っているからつい時間通りに食べてしまったり、食べなきゃいけないという風にかられたり、見た目で食べておかなきゃ損!って思って買ったりするけれど。本当のところ必要かといえばそんなに必要のないものにお金を払って脂肪をつけてダイエットしなきゃとか言ってんじゃないかしらと。

結局は(なんでもそうだけど)習慣のなせる技なのだなと思います。

ただ食べることがなくなると時間がめっちゃできるので暇になります(笑)

中毒性のあるもの(砂糖とか小麦粉とか)を欲さなくなります。

「あれ食べたいな」というのもモチベーションの一つとしてはいいかもしれないけれど。なんかテレビ番組とかのグルメ番組見てても、すごく冷めた目で見てしまってる自分が居ります。結局食道を通って胃に入って多少の栄養となって残りは排出されるわけですから。

じゃあ、生きるために最低限好きなものを少し食べれば良くない??なんて思考に今の所行き着いてしまっています。

もちろん他の人が食に傾倒してることを批判したいわけでもありません!

でもお金払って食べて太ってダイエットしなきゃ〜って言ってる人は効率悪いよなと思ってしまう。

少食になったので逆に一食はちゃんと好きなものを食べる

f:id:simpledancer:20170818174944j:plain


「残ってるから」とかではなくて、1日のうちに一食しか食べないから

その一食は自分が今食べたいものを優先してカロリーも気にせず食べるようにしています。あ、次の日にすぐ動かなきゃいけないとかの時はちゃんと適度に考えますが。。

お酒も飲みたいものを飲むし。(ただしアルコールの量も減ってきた)

惰性で食べるということをやめて、お腹をめっちゃくちゃ空かせて食べるご飯はやっぱりとても美味しいし感謝がわきます。

 感謝して食べると、さらに食べること、食べ物、美味しく感じられる体調、作ってくれた人etcと連鎖的に感謝ができ、その他いろんなことにも感謝が湧くようになる(かもね!)

結局のところ好きなことも好きな人も理由はなくていいのだ

f:id:simpledancer:20170610115441j:plain


今日は新幹線に乗っている時、全然wifiが繋がらなくて!

ふっともうスマホいじるか物思いに吹けるかしかなかったのです。

その中でふと好きだった人のことを思い出しました。

好きな人とか好きなことって理由なくないですか?

後付けすることはできるけど。

ちょとマニアなことをやってると理由を聞かれるが、それは好きだからだし理由はない。

そう、好きに理由はないんですよね。

例えば好きになる人って理由はいるかな?

きっとイケメンや美女だと顔が好きとか

あと趣味同じ、とかいろいろあるかもしれないけど、結局それって後付けだと思う。

やっぱりなんか好きっていうの。感覚。

例えば付き合う理由とか結婚する理由とかそういうの考えるといろいろ出てくるかもしれないけど純粋に感覚の好きって理由がない気がする。

条件的には自分にとって、もっといい人ってきっとたくさん他にいたかもしれないけど

なんか気になる、なんか好きって人は条件じゃないですよね。

そういう意味で好き、なんかいい、そういう感覚ってすごいなーno mean!だからなー。

だからなんとなく気になることは率先してやってみよう

人じゃなくて、例えば、なんか気になる習い事、旅先、国、仕事etc...

は理屈じゃなくて絶対に何か自分に結果プラスになることじゃないか?って思うんです。

なぜかこの国に惹かれる。。とかなぜかこの言語の響きが好きだ。。とか。

そういうの大事にしたほうがいいんじゃないかなって。

今の自分の仕事に関係ないから、とかお金にならないから、、、ではなくて

そういうセンサーは常に張っておいたほうがいいのかもしれないなと思った。

私はたまたまダンス関連でさらにポールダンスというちょっとニッチな(当時)職業に携わることになったのも、本当になんとなく。

よく人に「なんで?」って聞かれるけど、理由なんて後付けですよ。

好きだから,なんか気になったからって感覚だから。

理由は後付け。

裸で何も無くなった時に一緒にいたい人がいい

人もそう。いくら条件がよくてもそういう人はあとから好きになろうとしても条件付きの好きだから、その条件がなくなった時に嫌いになる。

肩書きとか趣味とか顔とかそいういうのは後付け、そいうのがなくなった時にこの人と一緒にいられるって感じられる人と一緒にいたいと思う。

友達も恋人も結婚相手も。

条件付きの人であるならば

無理して一緒にいる必要はないんじゃないかな。

一緒にいることで寂しさを紛らわせるだけならば、孤独のほうが幸せな気がするんですが。どうでしょうか?

まあ、これも人それぞれですが、私は無理して理由をつけて一緒にいたくないな。。

親のため、子供のため、世間体のため、、、そういうのも一切やりたくないと思ってる。

と、それを考えると自分自身も「もっともっとこうならなきゃ、こうしなきゃ」って思ってた思いが外れて行くと思う。

 

気分がアガる!3coinsの猫ちゃんメラミンスポンジでお掃除

f:id:simpledancer:20171013101624j:image

3coinsのメラミンスポンジが可愛くて、しかも使いやすかったのです!

ご存知の方は大半でしょうがメラミンスポンジ(いわゆる激落ちくん)はシンクやグラス、などのキッチン周りの薄汚れたところや取れにくい汚れを綺麗に落としてくれます!

グラス類がピカピカに!

汚くなっていたワイングラス。いくら漂白しても綺麗にならなかったんですよね〜

f:id:simpledancer:20171013101708j:image

それがメラミンスポンジで軽くこするだけでピカピカ。。。しかも洗剤いらず。。

気持ちよすぎです。

f:id:simpledancer:20171013101718j:image

 

ならべると一目瞭然。こんな汚いグラスでワイン飲んどったんやあ〜〜(反省)

f:id:simpledancer:20171013101744j:image

 シンクが汚いのはご勘弁。掃除します。

激落ちくんは100均一でも売ってますが、こっちの3coinsのほうが片面(絵書いている方)が硬くなってるので持ちやすいです。あと切らなくていい。

そして単純にビジュアルが可愛いんで、買ってよかった。前は消しゴムカスみたいなのがでるから敬遠してたんだけど、グラスがこんなに綺麗になるならどんどん使おうと思う!

グラスやシンクを磨くことは精神衛生上にも良い(多分)

www.3coins.jp

始める前は結構めんどくさいけれど、磨き出すと、あ、ここも、そこも!ってなって止まらなくなる(私だけ?)

そしてグラスに限らずやっぱりピカピカになると気持ちいいですし、

使うたびに気分が上がるのでお時間あるときに瞑想代わりにもなるので

もし、何か今もやもやしてることがある人はメラミンスポンジでお掃除してみてください。

騙されたと思って。。

少食にした副産物?毎月の悩み「生理痛」がない!?

f:id:simpledancer:20170816105417j:plain


今日で10日目くらいかな?少食続けています。

最初は一日一食にしよー!と思ってたけど、ショーの仕事の前とかは調整して少ない量を2回に分けて食べるとかしてます。

食べる時間は決めてなくて昨日なんて朝方3時に帰宅してお豆腐とポテトを少し食べてさらに赤ワイン2杯←これはちょっと惰性で飲んじゃった!

で、そろそろ生理かなー?と思ったらやっぱり来たんですが、

「あれ、痛くない。。。?」

少食にしたことと生理痛がないのは関係があるのか?

生理の時ってお腹がすく!食べ過ぎちゃう、生理だから仕方ないよね!

って女の人が多いように見受けられるのですが(私の周りだけじゃないはず)

ホルモンのバランスが変わるからかなあ?とか思ってました。

私自身はお腹が逆に空きにくくなるんです、生理の最初の2日間くらい。

で、下腹部が痛くて腫れぼったい感じがする、体が重く感じる。鈍痛がひどい。。だか生理中の仕事は本当に嫌でした。

が、今回、昨日からまったく痛みがないんです。。

もしかしたらこれから(2日目なう)くるのかもしれないんですが

大抵一日目は痛くて死んでる。二日目、ちょっとましになる。。って感じなんですが

二日目の今日も全然痛くなくて、お昼くらいに起きたら「あ、私そういえば生理だった」って思い出したくらいです。体も重くないし(筋肉疲労はあるけど)

で、ちょっとググってみました。信憑性があるかどうかは置いておいて。

生理痛再考 | A harmonic day

こうした生理周期でやって来る月経に、
強い痛みが伴ってしまう背景は、幾つかあります。

性周期は下垂体が司り、ココで分泌される性腺刺激ホルモン、
もしくは、交感神経が昂りやすい等から自律神経に問題が生じると、

経血量に異常が生じます。

多過ぎたり、少な過ぎたり、あるいは無かったり、
…という状態になるのですが、

壊死した子宮内膜組織が、
スムーズに剥離されない時に、
神経に触って、強い痛みを伴うワケで、

それは、普段の食事が災いして、
血液がドロドロ状態(酸性に傾いている)になっているため、

組織の剥離に時間を要してしまい、
強い痛みを生み出すキッカケとなるケースが一つ目。

中略

生理の問題に悩む女性の食事情は、
例外無くタンパク質過多、ミネラル不足に陥っています。

これを改善するには、

食前の(空腹時の)植物性乳酸菌摂取や、
積極的な酵素摂取による腸内環境の改善と、
玄米菜食による、徹底した血液の弱アルカリ化が必要です。

また、玄米等から良質なミネラルを摂取しても、

スイーツやお菓子などで、白砂糖を食べてしまえば、
ミネラルは尿となって、体外へ流れ出てしまいますので、
甘い物は極力避けねばなりません。

思考癖に関しては、彼女たちは例外なく、
交感神経が優位になりやすい状態のはずですので、

カウンセリングなどを上手に使って、
固定観念を手放すなどの策が必要でしょう。

現代社会では、往々にして、
①も②も、問題になるコトが多く、

しかも、貧血も伴っていれば、
さらに問題は複雑になりますが、

ココで、胃を荒らす鉄剤や、
造血剤で凌ぐのでは、全くナンセンスで、

玄米菜食に少食を並行させれば、
良質な血液を作り出し、
さらに少食による造血作用まで期待できます。

とな。うん、白砂糖、そういえば取ってないし、最近ご飯も食べる時は玄米を少し。

だからかなあ?

生理痛の辛さがなくなれば月のうち2日ハッピーな日が増える! 

多分私は他の人に比べたら薬に頼ることがなかったので、もしかしたら痛みとかはマシな方かもしれないけど、それでも2日間は辛くて辛くてたまらなかった!

マクロビをやっていた時、いろいろ調べて、乳製品をやめると生理痛がなくなる、、みたいなことを読んだことはあるのだけれど、その当時は食事の量は今の倍いや、2,5倍くらいは食べてたかな?3食とおやつ食べてたwけど、ひどく痛むことはなかったけど今日ほど楽なこともなかったかも。

とにかく2日間は何をやるのもしんどかったのに。。アンビリーバボーです。

まあ、これは私の一意見というか今回だけかもしれないしわかりませんけどね。

これが3ヶ月くらい連続したら声を大にして言えますか。

ちなみに昨日のご飯は

昼 ソイラテ チキンの入ったサラダ 練習の合間にプロテインのウィダーインゼリー

夜 ショー前 チーズかまぼこ1本 さつまいも小さいやつ1本

  ショー終わり(夜中というか朝方) 豆腐そうめん アンパンマンポテト10個くらい 赤ワイン2杯

 

なかなかバランスに欠いた食生活ですけど。量は明け方以外は理想的かな?

 

 

体にいいものだからって一日三食たくさん食べるとどうなるか?

f:id:simpledancer:20171010232016j:image

昨日食べたアンパンマンポテト↑

今日は夜仕事なので夜ご飯はほとんど食べられないであろう

お昼から夕方までは練習なのでサラダを食べることにしました!

胃が小さくなってるせいか?サラダ1パック食べたらお腹がいっぱいになってしまった!

こんなに短期間で人間の体って変わるものなのね。

と、同時にふと前から感じていたカロリーオフ製品やいわゆる体にいいものをたくさん食べてもいいよね的なことに対する懸念を書きます!

カロリーの少ないものだから、体にいいものだからってたくさん食べていたら?

f:id:simpledancer:20171011033658j:plain

サラダやこんにゃくなどローカロリーだったり、果物などのみずみずしくて体にいいとされるものだったり、これならたくさん食べても大丈夫だよね♪なんて思っていました。

が、しかし。お腹をいっぱいにする=当たり前 になってしまうと、結局お腹が空いている状態っていうのが当たり前じゃなくなってしまうから、常に腹10部食べてしまうようになります。

体にいいものであっても内臓は消化のために働いているので常に働かせ続けることになります。

トイレのトイレットペーパーだって溶けやすいからって大量に使ったらトイレ詰まりますよね?必要な分だけ使いますよね?

体も一緒なんじゃないかなって。

ヘルシーなものだから沢山食べるんじゃなくて。

ヘルシーなものを少し食べるでいいんじゃないかなあ。

そして甘いものとかも我慢するくらいでストレスためるなら、少しだけ食べればいいんじゃないかなあ。

内臓のことを考えるならやはり空腹時間は必要だと思う

なんと三食普通に食べると、内臓はフルマラソンしてるくらいのエネルギーを使うんだそうです!42.195キロ!!

それが365日!

考えるだけで大変そう!

せめてハーフマラソンくらいにさせてあげたいから、私は1日軽めの一食〜二食をお勧めしたいです。