人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

才能の見つけ方を具体的に分析する

f:id:simpledancer:20171104033510j:plain


先日からご縁あってとある方のコンサルを受けることになりました。

それでですね、まずは幾つかのワークがあったのでそれの第1日目。

自分の才能について考えることになりました。

才能とは

才能(Talent)= 能力 × 魅力 

さらに

能力ってなんのことだろう

  • 感情から生み出された強み
  • 好きなことや得意なこと

魅力ってなんだろう

  • 人とはかぶらないこと
  • 努力のいらないこと

能力→上には上がいること

魅力→自分では気がつきにくいもの(他人から見ればわかりやすいから聞くと良い)

 

才能とはこの能力と魅力の掛け合わせである。

自分の能力について考えてみる

私の場合は

人前で何かするのは好きだけれど(人見知りの目立ちたがり)

演劇など人前で話すのが下手だったし、感情をうまく言葉に載せられない。

→身体表現に移行する

→身体能力が高かったのですんなり仕事になる

その中でも柔軟性がないと気づく

→筋力系のパフォーマンスが得意になる。

 

と、今の生業になっているダンスを一つとってみてもある意味能力と言えるので分析してみました。

 

人には誰にだって才能がある

才能って例えば歌って踊れることや天才的な頭脳を持つことではなくて

そう細かく考えていくと、

能力が0の人も魅力が0の人もいない。

つまり才能がない人間なんてこの世に一人としていないことになります!

なんか

私に能力がないとか才能がないとか魅力がないとか考えてしまうことってあるかもしれないけど、冷静に考えると

あれ、これもある

あれもある。。って気づいてきませんか?

能力だって上には上がいるものだって知っていれば、あ、そうなんだ!って気づくことができます。

 

ちょっと嬉しくなったレッスンでした。

まだまだ続きますが、忘れないうちに。

自分に都合のいい人生を作る方法とは

f:id:simpledancer:20171104033418j:plain

昨日amazonで予約していた私に都合のいい人生をつくる

が届きました!下田美咲さんと言う方が書いた本で、私は名前をついこの間知ったんですけどcakesのコラムがかなりツボだったので、この人の書いたものを本で読んでみたい!と思って買ってみた!

この人の書いている内容はすごく正論だけど世間的に実行できる人は0.001%ではないだろうか?でも実行できたらきっとすごく都合のいい人生を作ることができるな!って思いましたよ。

都合がいいって、なんか世間一般で言うとちょっとズルしてるみたいな印象を受けるけど、都合がいいって最高じゃないか!って思ったのでざっくり書いてみました。興味ある人は買ってみてください。

下田美咲さんという人 

コラムを読んでてすごくいいな!と思った。

自分の気持ちに正直だし、媚びもない。人がいいにくいことをバシバシ書いてのける言ってのける。すごく読んでいて気持ちがいいと思ったのです。

ameblo.jp

youtubeで飲みのコールの動画とかアップしてたり、なんか面白いこといっぱいやってます。

もちろん見た目も可愛いけど、本当書いてることやってることがぶっ飛んでて楽しいです。

ちなみに最近ご出産されたようです無痛分娩で。

それについてのコラムもよかった。

cakes.mu

「お腹を痛めて産むからこそ我が子は可愛い」などと言い出す母親も多いけれど、「じゃあ父親は何なの?」と思う。それは完全に父親を侮辱していて全国の父親に対して角が立つ発言だし、子どもを溺愛していて本当にしっかり育てているお父さんなんていくらでもいるのに失礼な話だよなぁと思う。

私は、世のお父さん方が我が子に抱いている愛情が母親のそれに引けを取っているとは思わないし、子どもへの気持ちと出産時の痛みは何の関係性もないと考えている。

私の友人も最近子供を産んで、病院にお見舞いに行っってきたのだけれど、分娩室でまさに産もうとしている妊婦さんの叫び声がずーっと(お見舞い中の1h)聞こえていて

いやいや、私無理っすって思った。

ちなみに友人はびっくりするくらいの安産だったらしいです。

幸せになる、幸せでいるという決意

f:id:simpledancer:20171105101654j:plain


 私自身はとても今幸せだと思う。

だけどできることならもっと幸せになりたいし、お金だってあるに越したことはない。

なくても物欲自体があまりないのでまあ、生活はそこそこしていけるけれど、

よくをいうのであれば、もう少し広い家にすみたいなとか、ショーの仕事もっと減らして練習だけやりたいな、とかそういうの結構掘り出すとキリがないくらいいっぱいあるかも。

「幸せじゃない」なら今なぜ幸せじゃないのか分析して、それから何をどう補えば幸せなのか? を考える必要がある。幸せになる、幸せでいるためにはそのための行動が必須で、なんとなく生きた先に自然に幸せになれるほど 人生のデフォルトは素敵じゃない。

"幸せになる"と決意して進むこと。

"幸せでいる”とこだわり続けること。

 

その先にしか幸せになる人生などありえない。

流れに身を任せるにしても

自分にとって何が幸せなのか。

それって他人から見た幸せではなくて自分が幸せだと感じるのはどういう状態なのだろうか。

まずは自分で何事も決意することが重要だと思う。

嫌いなものと関わらない生き方

f:id:simpledancer:20171104033807j:plain


日常を生きているとどうしても嫌な人が職場や学校にいたり

仕事の部分でいやなところがあったりするかと思います。

まあ、あまり関わらなくても生きていけるなら

すっと離れて仕舞えばいいんですけど

真面目な人ほど「人を嫌っちゃいけない」とか「この人にもいいところはあるはず」とか「好きになる努力をしよう」とか考えてしまうかもしれない。

 

確かに人のいいところを探すのはすごくいいと思うのだけれど、そもそも嫌な部分がありまくるし、自分とソリが全く合わない人だとかとはやっぱり一緒にいるだけで心が疲れてしまうしその人がいくらいいところがどこかにあったとしても自分にとってはやっぱり嫌なもんは嫌だから避けたいものだ。

大人になったら、幸せになれていないのは自分のせい。

そうなんです。よね。

まさに。嫌な人と関わらなきゃいけない状況にしているのは自分。

本にも書いてあったんだけど、義務教育までは自分で生活していくのは大変だから

嫌な親や兄弟でも付き合っていかなきゃいけない。

だけど大人になれば自分の面倒は働けるしいくらでも選べるのだ。

それを選んでいないのは結局は自分なのだ。

私はしょっちゅう愚痴を人から聞くと

「じゃあ、仕事変えればいいのに」とアドバイスするのだけれど

そういう人は絶対に「でも、だって」が口癖でやめないでずっと愚痴を言っている。

いくらでも仕事やパートナーなんて変えられるのにやっぱり自分で自分を不幸にしているのだなあと感じてしまう。

きっと世間でいう正しさを念頭に置いていると

「しなくちゃいけない」に縛られて自分から不幸になりに言ってしまうのではないだろうか。

大人は自分で行動が選べるのになんだか子供以上にしなくちゃいけないと言う思い込みがあるだけで、本当は子供以上に自由なはずなんだよね実際は。

自分を変えたいなら勇気がいる方を選ぶ

 勇気がいる方を選ぶということは、それだけ決意も必要だし、大変だし

だけどその分大きく未来が変わる可能性があるということ。

やりたいかやりたくないか。

やりたいことをすることも勇気がいるし

やりたくないことをやめることも勇気がいるかもしれない。

やりたいことをしないままの人生、やりたくないことを続ける人生。それもありかもしれないけど、このままの生き方がそのまま続くだけ。

やはり変えたいなら勇気を出さなくてはならないのだ。

まとめ

都合のいい人生を作るには

  • 幸せになる、幸せでいると決意する
  • 嫌な人や嫌なものとは関わらない
  • 勇気のいる方を選ぶ、実行する

分析、行動が必須だけど。

わかってる、わかってるけど、できないんだよう。。って人は下田さんの本を読んで反芻するといいかもです。ちょっとまとまんないけど、私ももう一度よみかえそう〜!

可愛い表紙ですが、書いている内容はかなり本質的ですし、言い訳している自分に気づくかもしれません。オススメです。

怒りが生まれる理由と怒らない方法

f:id:simpledancer:20171117031424j:plain

前から感じていたことをしっかり言語化して読めたな〜と思ったこと。

人に対して「怒り」を覚えるってことは

相手に対して期待していたことに対することがなされなかった時なんだよなあ。

 

海外のスーパーでは怒れない

外国のスーパーや売店ってびっくりするくらい店員がやる気ないw

隣の人と私語をしながらのレジ打ちなんて当たり前

笑顔なんて見せてくれることはほぼないし

買ったもの、ぽいぽい投げるしw

でも、期待してないから怒れない。

日本だと私語しながらレジ打ちしてたりガム噛みながらとかありえない!って思ってるからちょっと無表情だったりすると怒りは覚えなくても「感じ悪いな〜ムッ」なんてしてしまう。

それって外国のスーパーでは期待してないけど

日本のスーパーでは期待しちゃってるんですよね〜丁寧に接客されて当たり前だっていう。

他にも家族だからやってくれるはず

彼氏だからやってれるはず

なんて期待を持つからついつい怒りを覚えてしまうことが多いんだろうなあ。

近い人ほど価値観の違いを受け入れにくいのかも

f:id:simpledancer:20171117031549j:plain

家族や恋人に怒ってしまうのは、やはり他に比べて期待だったり

自分のことをわかってくれてるはず、分かり合えているはず。。と思い込んでいるせいかもしれない。

特に親子関係って難しいなと思う。

お互いがやっぱり簡単に切れない分

「〇〇しなければいけない」と言う価値観にとらわれているのかもしれないなあ。

能力は人によって違うのに期待するのはちょっと違う

「あの新人まじ使えない!」とかって怒るのも

「私は最初からあれぐらいはできたし、ちょっと努力すればできることなのになんで何度言ってもできないの!??」なんて場面ありませんか?

でもあなたにとっての普通とその人にとっての普通は全く違うし能力だって人によって違うのです。

私の場合は結構雑で、文章でもなんでもずれていても「意味が通じてたらいいでしょ」くらいだったんですが

他の人にとっては「ありえない!」と言うレベルだったらしくよく注意されました。

逆に外国人には全く何も言われないので外国へのメールなんかは楽でしたね。

怒りは相手のせいではなくて自分のせい

結局怒りというのは他者に対する期待があるからこそ生まれる行為。ほとんどが。

もし期待がなければ怒らないし。

赤ちゃんに対して「その受け答えとか意味わからないんだけど!」とか

来日したての留学生に「もっとわかりやすく簡潔な日本語使ってくれないと困る!」とか怒らないと思うんですよね。期待しないから。

だから最初から期待をしないことが怒らないコツ。

あとは感情的になりやすい人は一旦呼吸を落ち着けるとか自分の中で数を数えるとかするといいです。

イライラを押さえ込むのはストレスになるけど

そもそもの怒りやイライラを発生させないために他者への期待を捨てること。

これが怒らない方法かな。

結局自分の思い通りにならないことでイライラカリカリするのだから

他者を思い通りにさせる願望を捨てて自分の内面を変えてみよう。

正しさを疑うこと・自分の理解を超えること

f:id:simpledancer:20171115083403j:image

昨日読んださとうミツロウさんの本。

スゴーーク目からウロコでした。

なんとなくそういった話はスピ系のブログとか本では読んでいたものの

改めてじっくり考えることができました!

すごく面白いのでぜひ読んでみてください!(私は紙で買っちゃったんだけどkindleがオススメwめちゃ分厚いからw)

 

1日で結局読んでしまいましたが、前の神様〜よりも考えさせられました。

それってなんで悪いことなの?

f:id:simpledancer:20171115084054j:plain


小さい頃に「それはやってはいけません」と言われたこと

それってなんでやっちゃいけないの??

例えば不倫だったり万引きだったり殺人だったり。。

それを論理的に説明してくれた大人はいるだろうか??

私は人を殺めてはいけないというのは、他人の人生を終わらせることは(希望でなければ)賛成派ではありません。

だけど、先日の八王子?の自殺願望の例のやつ。

あれはお互いの意見がマッチしたってことになるよね。。

だからうーん。。。なんとも言えないんだ。

だって他人が他人の生きづらさなんて分からないもの。

いくら「生きていればいいことがあるよ」と言ったとしても

それって本人しか分からないことのような気がするよ。

私は詳しく事件の概要は分からないし、加害者の方を持つつもりもないけど

やっぱり被害者自身も追い詰められてて藁をつかむように引き寄せられてしまったのかもしれない。でもそれは永遠に分からない。私の主張することではない。

不倫についてはどうだろうか?

ぶっちゃけ好きにすればいいと思う。

結局婚姻関係なんて紙切れの上の契約だし。

まあ、私自身は他人の男をとるとかそういう概念は特にないけれど

「好きだ」という気持ちは結婚をしているしていない、彼女彼氏がいるいない関係ないのではないだろうか。

所有の概念を持ってしまうとそうなってしまうのかもしれない。

たとえお互いが「夫婦だね」となったとしても私自身は誰のものでもないし、旦那や彼氏も私のものではない。

理解できるアドバイスなど聞く意味がない

 自分が持っている知識で消化できること→理解

 

現状をかえたいなら全く理解できないアドバイスが必要

 

f:id:simpledancer:20171115083949j:image

「正しさ」を疑うとはさらに

「そうだよね、言われてみれば正しいなんて分からないよね、わかるわかる」

と上記で私が書いたように頭では納得できることと

とは言っても自分が実践するとなると罪悪感を感じてしまうこと

があるのではないだろうか。

環境がそうさせるのだとは思うけれど

長年正しさと思って信じてきたことって染み付いてしまって簡単には外れないかもしれない。

だからこそいろんな本を読んだり多角的な考え方をしてる人と触れ合うことが自分を拡大してくれるのではないだろうか 

今いる環境でくすぶっていたり、現状を変えたいと悩んでいるのであれば

今はきっと理解できる自分の範疇のものとしか一緒に生活していないのではないだろうか。

だから理解が苦しい本を読んでみたりできなくても難しいことにチャレンジしたり

憧れの人に自ら会いに行くということが自分をもっと発展させることになるのではないだろうか。

ちょっとうまく書けないけど、自分の持ってる「正しさ」を疑うということをちょっと立ち止まって考えてみるのもいいかもしれない。

 

変化が欲しければ自分で変化を起こそう。

f:id:simpledancer:20171103052338j:plain


人間ってだいたい前日と同じことを繰り返し考えて日々過ごしているそうです。

それが幸せなことや楽しいことならば毎日Happyですが

「どうしよう」とか「あれやりたいなでも時間もお金もないしな」なんて

先延ばしにしてしまったり。

今までのやり方を変えるのがめんどくさくて、ずっと同じ方法を行ってしまう。

新しい人と知り合うのがめんどくさいから、ついついいつものメンバーで集まってしまう。。etc

ameblo.jp

あなたが選んだ現状に不満があるなら??

さとうみつろうさんの新刊を買ったのだけれど分厚すぎて読みにくい(内容は面白いのでまたシェアします!)kindleで買えばよかった。。。kindleあったんやな。。


人も物も行く場所も。。

いつもの!

自分の思考も

いつもの!が過ぎると堂々巡りの繰り返しな毎日。不満を抱えているとしたら自分から手放さなければ。

もちろん淡々としたそういった毎日も幸せを感じる人はいいと思いますが

もし現状に不満があるのであると感じているのならば、自分から変化する行動を起こさなければ

結局何も変わらないと思う。

現状は自分の過去の選択

ならば未来は今の自分の選択。

というつぶやきでした。

ただ、いつものローソンに久しぶりに行ったらコーヒーおまけにくれたw

 

simplelifedancer.hatenablog.com

ミニマムな消費生活をすると嫌な仕事を減らせるのになと感じる

f:id:simpledancer:20170924111030j:plain


生きていく上で必要なものってなんだろう

食べること・寝ること・排泄すること・服を着ること。。。

衣食住はもちろん大事。

それの上に成長だったり恋愛だったりがあると思うんですが

心地いい生活を送るのに衣食住にしても自己成長にしてもそんなにたくさんのものやお金って必要だろうか?と日々立ち止まって考えます。

いや、もちろん便利なものもあるしお金は必要だけども

なんだかあくせく生活のために働かなくてはならない!っていって無駄に消費してお金を使って。。なんだかエンドレスな負のループな気がしてならないです。

 

値段で決めない

もちろん自分の可能な値段っていうのがあると思うのでそれは超えない。

けど払える額なのに安い方を値段だけで選んでしまうことってありませんか?

そういうのをやめる。

そうするともっとものを大事にするかもしれないし

食べ物だったら満足するかもしれない。もちろん値段の問題だけではないけれど自分の納得するものを購入したい。

ameblo.jp

食べない生活

f:id:simpledancer:20171105101554j:plain


現代人は食べ過ぎです!

美味しいものもたくさん溢れているけど

そんなに栄養って必要??

食べなきゃ元気になれないってそれ本当?

食べて太ってダイエットしなきゃってまたサプリ買って。。ってなんだか馬鹿馬鹿しいな〜と思う。

お腹をちゃんと空かせてすっきりした胃の状態て本当に気持ちいい。

食べ続ける人は不安があるから。

数回自発的な空腹を経験すると食べる量が減りますのでオススメです。

あと、その次のご飯がとっても美味しく感じられる。

無料でいろんなコンテンツが楽しめる

www.youtube.com

私はyoutubeをみながらワインを飲むのが好きなんだけど

youtubeがあれば英語の勉強もできるよね。。。さらにこんなyoutubeを字幕や単語帳が作れちゃうアプリの紹介を昨日みました。

確かにこういうのがあれば電子辞書もいらないし、ボイスレコーダーも入ってるし

ほとんどの語学教材なんていらないんじゃないかしら。。って思っちゃう。

jp.voicetube.com

今ってスマホさえあれば本当になんでもできちゃうよね。。

私はプログラミングやってるからPCは必要だけれど勉強だって本を買ってこなくても

オンラインでいくらでもレッスンが受けられるし、オンラインだったらスペースを取られることもないし。

あと、語学学習に戻るけれどオンラインでの英語レッスンだったら本当に安い!

マンツーマンでも1レッスンが数百円で受けられる時代。

CDや本を買っていた時代が懐かしいけれど。とにかくいろいろ始めるのにハードルが低い時代になったんじゃないかなあ。

洋服はまずは自分の生活行動に見合ったものから揃える 

礼服やドレスこういうのってまずはすぐ必要ないし、今ってレンタルで揃うんですよね。だからわざわざ持たなくてもいいと思う。

普段のコーディネートでもレンタルが最近はあるけれど、それはまあオシャレさん向けってことにして。

普段の生活行動の中でできるオシャレをまずは揃える。

ガシガシ歩かなくてはいけないのにピンヒールばっかり買っても仕方ないし

荷物が多い仕事なのに可愛い小さいバックばっかり買ってても使うときないから。

欲しい欲しいと言うその前に

f:id:simpledancer:20170730112153j:plain


私自身が異常に物欲がないのかもしれないけど

やっぱり友達とか家族、親戚諸々みてても

なんだかそんなにお金とか物とか食べ物とか必要以上の物を得るためにいろいろストレスためたりして嫌な仕事したりとか体壊したりしてるんじゃないだろうかと思うんだ。

家族や友達と仲良く美味しいご飯を囲むのは楽しいし

好きなものを身につけたりするのはとても幸せだけれど

時々「必要以上なもの」を取り込み過ぎようとしてお金を欲しているんじゃないかと思う。これはものを断捨離するとすごく気づくことができるのでオススメなのですが。

捨てるときに「お世話になったな」と思って捨てるものと「なんでこんなのにお金使っちゃったんだろ」なんて思うものありませんか?

断捨離する習慣をつけると買い物にシビアになるし欲しいのが自分が本当にハッピーになるものなのか、とりあえずとかなんとなくで買っちゃってないかとかが買う前に判断できるように徐々になってきます。

でもまあ、人の趣向もおいおい変わってきたりするので飽きちゃったりするのも仕方ない人間らしい行為なのかなあ、なんて思いつつ。

個人的には少ない好きなもの少しで十分充実した生活を送れるのでやっぱり生活をダウンサイジングするのは嫌な仕事をいやいや生活のためにしてる人にはやって欲しいなと思う。

日々の行動に自分でノルマを決めてやると夢が叶いやすい?

f:id:simpledancer:20171021143155j:plain


普段の活動にノルマって課してますか?

「ノルマ」というと何だかものすご〜くめんどくさいというか、拘束感というか

何だかそういう感じを受けるような気がします。

好きなことを好きなだけやったらいいじゃない?

もちろんそれもアリですが

私は好きにもいろいろあると思っていて

達成したいけど結構しんどい

ついつい目の前の誘惑に負けてしまう。。てことがしょっちゅうです。

なんとなくだと誘惑に負けてしまう!

例えばプログラミングあと1時間やりたいけどお酒飲みたいから飲んじゃおう。

とか

今日は筋トレせずに寝ちゃおう とか。

体を休めることやリラックスも大事ですが

当たり前にそれらを続けていると結局あとあと後悔しちゃったりするんですよね。

だから私は今更ながらノルマを決めることにしました!(主にプログラミングと身体トレーニング!)

simpledancer.hatenablog.com

逆に好きで好きで続けられることはノルマを課してしまうと窮屈になってしまうから作りません。

好きで勉強してるけどついつい他に目移りしてしまったりすること(でも達成したいこと)なんかを自分の中でノルマを作ってこなしていくことにしました。

www.lifehacker.jp

ノルマの作り方

f:id:simpledancer:20171021142753j:plain


最初からハードルが高すぎると、まずできなくて落ち込むことになるので

自分の生活リズムや環境、体力諸々を加味してまず、できる範囲の設定をしてみる。

ここで他の人はこうだから、、、と他を比べるのではなく、あくまで自分の場合というところで考えてみる。

なぜなら、体力も時間感覚も環境も同じ人なんていないからです!まずは冷静に自分の生活スタイルの洗い出しをします。

  • 自分のまずは無理がないところからノルマを決める
  • 他人と比べないで自分の環境をまずは考慮する

環境を変える

f:id:simpledancer:20170807130458j:plain


ノルマがある程度今の環境でできるようになったら

さらに負荷がかけられます。

例えば、家でなら1時間なら集中できても、ついついそのあと寝てしまう、おやつを食べてしまう。。などなど誘惑が多い。

そうなりそうなら勉強の環境を変えたり

付き合う人を変えてみる。変えてみるというのは変かもしれないけれど

今まで一緒にいた人たちと少し距離をとるということもしてみるのも良いかもしれません。

記録する 

f:id:simpledancer:20170806194229j:plain


ノートでもエクセルでもいいので

ノルマを書く→達成したらチェックをつけたり塗りつぶしたりして色を変える

なんか人ってこの一つづつ色が変わっていったり潰すことで達成感が快感になるというようなことを前に勉強法の本に書いていたと思います。

まあそれでやった感だけ得てもダメだと思うけどモチベーションの一つにはなるのではないでしょうか。あと、可視化できるので自分の状況を把握しやすいです。

私は一時期エクセルに書いていたのですが、やっぱりノートや手帳に書いた方が個人的には好きなのです。

3週間あると習慣化する!

人はだいたい3週間くらいで習慣化するそうです!

やる気がなくてもとりあえずパソコンを開いて一行でも書いてみるとか

筋トレだったらとりあえず動きやすい服に着替えてみるとか

最初の行動だけでもまずはやってみるとなんだか自動的に「ここまでやったからもうちょっとやろうかな」という風に感じて行動してしまうそうです。逆にだらだらしてたら

面倒だから今日はもういいか〜なんてなりやすいんでしょうね。(私はお酒飲んでる時がそんな感じ。今日はもういっか〜もう1杯飲んじゃえ〜勉強は明日でいいや〜って)

あと漠然と勉強する!筋トレする!ではなく

今日はこの参考書のここからここまで とか

腹筋が50回と懸垂を50回!って

具体的に目標を決めることもいいですよ。

文字に書き起こして夢を叶える・感情を整理する

f:id:simpledancer:20170820204359j:plain


紙に書くこと。これすごく効果的だと思います。

私は悲しい時も夢がある時や目標ができた時も、とりあえずノートに書いてみます。

ノートに文字で書いてみることで客観視できたり、可視化することで自分の感情を再確認することができるんです。

書き方にもコツがある?

f:id:simpledancer:20170820204558j:plain


よく叶ったように書く とか

完了形で書くといい とか言われますけど

〜になりたい!

でも〜だ!

でも文章の書き方よりも

言葉の「エネルギー」の方が大事みたいです

気持ちがワクワクする文章ならなんだっていいみたい。

そしてそれに執着するよりも忘れるくらい(スケジュール帳に書き込むような感じ)

書いたからかなうのが当たり前!

ていうような軽い気持ちになると叶いやすくなるんだって。

思いついたことを行動に移す

書いたからオッケー。。だけど例えば物理的な行動を起こさないと誰もやってくれませんよね?航空券をとるとか、お茶を飲むとか。

お金がないからできないし。。。とか時間がなくてできないし。。と言う大きなことばかりではなく、本当にちょっとしたこと(普段だと面倒臭くなってやらないことなど)をちょっとずつ行動に移していくと、自分の願いを叶えるのが「当たり前」と言う概念を作り出してくれるようです!

ちなみに私は昨日思い立って江ノ島に行ってきました。ずっと関東に移り住んでから行ってみたかったんですが「練習があるし、水族館なんて行ってお金使うよりも練習にお金使った方が。。」なんて考えてたんですよ10年以上も!!

ほんの数時間の小旅行でしたが、いい天気で水族館も空いてたし、すごくリフレッシュできた〜!

例えば海外旅行に行ったことない人が初めて自分で手配するのはかなり大仕事かもしれないけど、なんども旅慣れている人だったら、スケジュール見て、ネットで予約するだけなんて5分でできる当たり前のことですもんね。それと同じかもしれない。

叶った先の感情が欲しいだけ

f:id:simpledancer:20170806194229j:plain


普通に例えば「お金欲しい〜」でも「なぜお金が欲しいんだろう?」と紐解いていくと

不安を感じたくないだけだったり

「好きな時に旅行に行きたい」と言う願いも

拘束されずに自由に生きたい と言う願いだったり

深掘りしていくとその先の感情が欲しいだけがほとんどなはず。

ameblo.jp

ならば、その感情を先取りすることで逆に最初に願ったものが叶いやすくなるんだって!

不安を感じたくなければ、安心する、ホッとすることをやってみてその感情を味わう。

自由を味わいたければ1日でもおやすみを自分のしたいように行動してみる。などなど。

多分できることはたくさんあると思う。

でも、ついつい目先のことにとらわれてしまいがちですよね〜(私も!)

これはイライラしたりもやもやした時も冷静になれるので

文字に書き起こすことは本当にオススメです!普段時間がなくても寝る前の5分とかやってみるとすごくスッキリしますよ

楽しく理想の体型を作る方法

f:id:simpledancer:20171103052523j:plain


日々体型変化を感じられてくると、体作りが楽しくなります。

逆に数字ばかり見ていると「だめだ、痩せない。。」とか考えてしまいます。

体重計などはバロメータの一つです。

アメブロに投稿した記事の一つなんですがちょっと手を加えてこっちでも書いてみようと思います!

ameblo.jp

食生活を変更する

体は筋トレも大事ですが、食生活も大事です。

食べたもので体は作られるから。

でも、あれも足りない、これも足りないってなると食べ過ぎになります!

現代人は食べないくらいがちょうどいい!

私は1日1食です。お昼に時々さつまいも、果物、プロテインバーをとったりします。

まずオススメなのが

  • 時間通りに食べない
  • お腹いっぱい食べない
  • お腹が空いたら一旦食べずに時間を置いてみる

まずはこんな感じで始めてみてください。

多分時間がきたら食べる生活をしていると、お腹が空いていなくても食べてしまいます。これ、はい、まずNG。

お腹が空いていなければ、ランチタイムでも朝ごはんでも食べないで過ごしてみてください!

おなかいっぱい食べないためには、最初から少なめに注文したり、冷蔵庫にほとんど食べるものを置かないとか。よく噛んで満腹中枢を刺激するとか。

いつもよりも少しずつでいいから減らす努力をしてみてください。

もったいないからって食べているといつまでたっても痩せないんだな、これ。

さらにおなかが空いたタイミングで食べるよりも、さらに空腹を超えたら不思議と食べたい欲求が抑えられた経験はありませんか?

特に食べてから時間が数時間程度で空いた感覚がするとしたら、まだ胃では消化活動の真っ最中かもしれません。一旦食べずに体を動かしてみるなどして、すぐにお菓子をつまむなどをしないように間食を防止しましょう。もし食べたくなったら液体を飲んでみる(水やお茶)これは腸内環境を整えるのでオススメです!

毎日体型を全身鏡でうつす!

できれば裸か下着姿で全身の鏡で自分の体型を映す!

これすごく効果があります。

どこが気になるのか、どこがどうなりたいのか

自分の現状を真摯に受け止めることで改善しやすくなります。

そうすると、どういう運動が必要なのか?どういう食事に変更すればいいのか?

考えるようになり、必要な情報を得やすくなります。

恥ずかしがらずに自分を見つめるのは良いです!

イメトレする

 

f:id:simpledancer:20171108180004p:plain

私の理想の体型はこの人なんです!

一般的な女性よりはかなり〜筋肉質ですがパフォーマーとしてはものすご〜く理想体型なのです!!

私は日々この人の動画をみたりして脳内にイメージを焼き付けています。

イメトレはモチベーションアップになるし

頻繁にみたり、自分の体がそうなるのを考えるだけでも体って結構変わってくれるのですよ!特に体を鍛えたい人にはこのトレーニングは向いてるかもしれませんね。

楽なわけじゃないけど楽しいよ

私の書いている方法は、楽ではないと思います。

でも楽しいです。

体型が変わっていくと

体調も変わるし、気分も変わります。

私もまだまだ進化中ですけど

「あれ、体型変わった?」とあるとき聞かれる時はガッツポーズですw

男女ともに年齢が上がっても、引き締まった体をしている人はとっても魅力的です。

いきなりストイックにする必要なんてないと思うので

自分のできることから少しずつ生活改善してみてはいかがでしょうか?

いつまでも若くいる方法・今からでも若返る方法を列挙してみました。

f:id:simpledancer:20171106234950j:image

ナチュラルローソンで白ワインの小瓶がオーガニックだったんで買ってしまいました!今日は飲みたい気分。。(いつもか)

今日は年を重ねても若々しくいる方法を分析したいと思います。

ときめき大事!成就しようがしまいが恋っていいな。。

ちょっといいな!とおもっていた人が既婚者だった!

その人とどうかあったとかいう訳では全くないのですが、軽く失恋した気分を味わってます、なう。

そう、30代も後半に差し掛かり、彼氏とも去年別れ、いい人いないな〜、もういいかな〜と思った頃にちょっとばかし気になっている人ができました。

だけど奥さんがいました。ちょっと落ち込みました。

 

だけど、恋する気持ちって男女問わず強力なモチベーションになると思うのです。

「キレイになろう」「かっこよくなろう」という気持ちが自然に出てきますから。

男性も女性もやっぱり恋してる方が自分をもっとよくしたいって意欲もわきますしホルモンバランスが整うそうですよ!

気持ちの部分では二次元に対してキュンキュンするのもいいかもしれませんが。

やっぱり生身の人間にキュンキュンする方が成就の可能性を考えるといいのかも。

(私自身は既婚者、乙。)

でしたが、その人に会う日は無意識でメイクを丁寧にしたり気を使ったりできましたね。

筋肉を鍛える

f:id:simpledancer:20170815112838j:plain


マッチョになるわけではなく

1日数分でもいいから体をしっかりケアしたり、裸で鏡の前に立つとか自分の体を客観視すること。

数分の筋トレをルーティンにすれば1ヶ月もすれば体は変わります!

筋肉って肌にハリが出るし、垂れている部分が持ち上がるのでオススメです。ながら運動でも絶対にやった方がいいですよ!!

20代後半くらいから女性はいろいろ垂れてくるように見えます。もったいない!!

筋トレすれば50台でも60台でもハリのある体が保てます!

私は時々温泉街のホテルでショーをするので温泉に入りますが、

若くてもぶよぶよタルタルの体をみるともったいないな〜〜って思っちゃいます。

もちろん本人がそれでいいならいいのですが

締めたいのならガチの筋トレをせずともちょっとしたながら運動でもいいから日々ルーティンにしてしまえばいいなと思います。

食事を減らす

f:id:simpledancer:20170815112338j:plain


もう、最近ブログにも書きまくってますが、私は1日1食生活です。

合間に少し食べたりすることはありますが、基本メインを1食にしてます。

どうやら空腹時間が長い方が若返りの細胞が活性化するそうです。

私は基本的に夜に1食食べるのですが、生活リズムに合わせて食事を調整するといいと思います。

1日1食が厳しければ3食の人は2食に減らすとか、朝食を果物だけにするとか

変更するとかなり体調が変わると思います。

私も最初は1日2食にして、そこから1食ありかも。。と思ってちょっとずつ移行しました。

現在は夜がメインで日中は果物を少しorプロテインを少し。

食べたいものは食べてますし体の調子はとてもいいです!

飲酒、喫煙習慣について

f:id:simpledancer:20170210152940j:plain


喫煙については、うーん。止められるのなら止めた方がいいんじゃないの?と思うんですが、止めてイライラするのなら止めずに本数を少し減らす意識ぐらいがいいのかなあ〜?

飲酒も過剰じゃない限りは全く問題ないと思うんですが

飲まなくて済むなら飲まない方がいいとは思います。

私はお酒が好きだからやっぱり飲みたい!

問題はそのイライラの問題をお酒やタバコで無理やり解消しているなら、そのイライラ自体を解消する必要の方がありますよね?

楽しみで飲酒喫煙の人は全く問題ないと思います。

なのでこういうものは根本を見直す方が早いと思います。(食べることもそうですね)

好きなことをひたすら実行する

f:id:simpledancer:20170506083613j:plain


やっぱり一番は好きなことをやることです!

もちろん嫌なことをやめるのがいいですが、諸々生活やなんやで止められないのなら

それらはとりあえず続けつつ、好きなことをやるのが一番の若返りだと思います。

好きなことやるのって、当たり前にやってる人には当たり前なんだけど

以外とそうじゃない人ってたくさんいるんですね。

「こんなこと今更やっても仕方ないし」って

特に親世代が多いと思います。「もう、老い先短いし、今更ねえ」って。

でももし親がそういうこと言ってたら

ちょっとやりたいこととかをつついてみたらすごく簡単なことをやらないで諦めている人がたくさんいると思うので。。

もしまだ親がいる人がいたら「何かしたいことある?」とか聞いてみるといいかもしれませんよ。

ただ「温泉にいきたいな」かもしれないし「あそこの店のケーキ食べてみたい」かもしれないし。

まあ、「孫の顔見たい」って言われると困る人もいるかもしれないけど。

叶えられそうな願いも以外と年がいくほど「今更ねえ。。」って思ってる人が多いので

ぜひ聞いてみてください。

と同時に自分の願いも細かく叶えてあげてみてくださいね!