人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

時間が無いを言い訳にしない!凡人が夢を叶えるための方法。

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「やりたいことがあるけれど、今は時間がないからまた今度。。。」

「やって見たいこと」「実現したいことや夢に向かう行動」をやろうとする時

いつか、タイミングが来たら、お金が貯まったら時間ができたら、、と言い訳して、いつの間にかやらないで時間が経ってしまっていることってありませんか? 

時間が見つかることなど決してない 。時間が欲しければ作るしかない 」 ― ―チャ ールズ ・バクストン (イギリスの作家 、政治家)

要領が悪い!時間がない!を言い訳にしない

人が生まれて平等に与えられているものが1日24時間という時間です!

特に成人した大人にとっては時間をどう使うかは自分次第で学生以上にカスタマイズが可能です。

 

うまくタスクを回せる人や要領のいい人は最小の努力で回してるかもしれません。

でも私が提唱するのは要領が悪い人は時間がかかる。じゃあ、どっちにしろ時間を捻出させなければいけない。さあ、どうする?ですね。

時間は作れる!!

www.youtube.com

↑間違い無いです-Blog Hacks- 完全サポート付きブログ講座でお世話になってる迫さんの動画!

たとえ仕事が残業だらけだったり、家族がいたり。私は今色々やりたいことがあって(過去も)あることに集中したらあることがおざなりになり、随分手付かずになって勉強したことを忘れたり、、の繰り返しが多かったのですがミニマリストになってからへらせるものを減らすと随分時間が捻出できるようになりました。

睡眠の最適化

睡眠時間については人それぞれだと思いますが、成人1日7時間は寝すぎ説。

私はもともと6時間前後だったのですが、それでもなんだか多い気がして。でもなんだか3時間とかだと疲れが取れないような気がしてしまっていたのです。

でも、もし3時間の睡眠で元気で活動できるとしたら。。。?6時間睡眠だった私に3時間の余裕が生まれます。

なので1週間で21時間、一ヶ月で80時間以上つまり3日以上の時間ができるんです!そう考えたらワクワクして来て、睡眠時間を減らそうと思いました。

ただ、単に今までの生活リズムのまま短眠にしていたら、完全に体を壊すと思ったのでルールを少し考えました

  • プライベートでお酒を飲まない(飲んでもワインなど1−2杯)
  • 食後すぐに寝ない
  • 眠気が来そうになったら仮眠15分
  • 起床時間をなるべく固定
  • 寝る姿勢や寝具を最適化する
  • 睡眠記録をつける(何時に寝て何時に起きるなどして体の状態をざっくり観察)

今の所4時間~4時間半くらいの睡眠時間です。

食事を減らす/パターン化する

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少食については散々述べて来ましたが、少食と自分の体にあったもの、調理が楽なもの(または外食にする)など徹底する。もちろんいやいや食べると心身にストレスがたまるので、自分にとってストレスなくパターン化できる食品を見極めて時短で少量栄養補給をします。

ちなみにですが、私は

  • ゆで卵
  • さつまいも
  • アボカド
  • ナッツ類
  • チーズ
  • お豆腐・納豆など大豆製品
  • 鶏胸肉

ほぼ毎日上記のものしか買いません。たまに野菜がプラスされるくらいです。時間もまちまちでお腹が空いたら食べる、という感じ。外食をするときは人と楽しむこともありますが、何かで忙しいときは自分のパターンの食品を食べてる方が体調が良いのです。

スーパーの滞在時間も減ります。

日用品を少数精鋭にする(ミニマリスト最強)

  • 普段着る服
  • 食器類
  • バッグや靴
  • 人間関係

これらをパターン化し、使わないものは可能な限り、捨てる、あげるなど手放す。

私自身洋服はかなり少なくてその中でも

  • 洗濯がしやすいもの
  • 動きやすい
  • シワにならない(アイロンがいらない)

この3つに合格しなければ普段着に入れません。あと、着心地がやっぱり悪いな、なんか気に入らないな、って服は1シーズン以降だいたい捨ててしまいます。

なのであまり服に悩む時間はありません(たまに服なさすぎて乾いてなくて困るときはあります)

食器類も使うものって一人暮らしとしたらそんなに使わないし

人間関係もあまり増やしすぎたり、どうでもいい人との時間は減らした方がいいし

本当に仲良しな関係だったらずーっとつるんでなくてもタイミングが会うときちゃんと合うことができるはず。

優先順位を明確にする・時間配分を考える

やりたいことを全部やるとしても、その中でも優先順位を明確にしておく

それで時間配分を考える

私の場合は一つのことに集中するのが苦手なので

プログラミング疲れたり詰まったりしたらブログを書く→ブログが詰まったら英語のyoutubeを見るなどして気分転換をします。

衣食住を最短化、最適化し、時間を作り出して何が何でも取り組む!

体調が悪い時もあるかもしれません。休むべき時もあるかもしれません。ある程度見切りをつけてやることも必要です。それは積極的休息というものを時々意識して用意しましょう。

やりたくないことはできるだけやらない!

やりたいことをやるためには上記の最短化最適化の他に

自分のやりたくないこと、苦手なこと、嫌いなことは可能な限り手放すことです。

  • そもそもやらない・サボる
  • 外注化・人の手を借りる

自分の身の回りのことだけだったらとりあえずサボっちゃって大丈夫だし、

人に任せられる仕事は投げちゃっても平気だし

どうしても嫌いなことはやらなくていいと思う。自分の嫌なことも他人から見たら結構好きなことだったりする場合もあるので嬉々としてやってくれることもあります。(例えば私はお裁縫が嫌いですが、ある人にとっては喜んでやってくれます)

それでも言い訳するなら

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それでも、そんなのできない!と言うなら多分、緊急性もないし、そんなにやりたいことではないのかもしれません。

だけど以上のことを実行すれば誰でも「時間がないからできない」と言う言い訳はほぼほぼ使えないと言うことがわかります。

お金がなくても人脈がなくても時間がないとしても、どうしてもやりたいことは人はやってしまうものなのですから。

現状を変えたいと思うのであれば、だらだらの惰性でやってしまうことは、そろそろ終わりにしてチャレンジして見たかったことに時間を使って見ませんか?

3大欲求の断捨離、短眠化計画!ミニマリストが睡眠を減らして行動を増やすためにやっていること。

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あなたは毎日どれくらい睡眠時間を取っていますか?

私は日によってまちまちですが周りの人と比べてショートスリーパーの傾向がありました、それでも最近は平均6時間くらいは十分寝ていると思います。

ショートスリーパーに憧れはありつつも、やはり短眠だと

  • 疲労が取れないんじゃないか?
  • ストレスがたまるのでは?
  • 肌荒れ、薄毛の原因では?
  • 逆に食欲が増えてしまうのかも?

そういう懸念。

しかし、とにかく最近やりたいこともやらなければいけないことも増えて来てしまいこの本を読みました。

 

 

やりたいことをやるために睡眠時間を減らせるか?

私はいろんなことを始めるのが遅かったため、巻き返しを図るためには効率も大事だけど圧倒的な時間不足!!

時間不足を補うためには時間を作らなければならないのだけれど

人は24時間は平等です。仕事はある程度削ることに融通は効くので減らすとして、食事ももともと時間はかけないタイプだったし、人間関係の付き合いはほぼほぼもともと減らしていたので

あと残ったのは睡眠です。私が一番コントロールできないことです。ただ、少食になってきたのでもしかしたら短眠にするのもやりやすくなっているのではないかな?とおもいゆるくトライしていこうと思います。

6時間睡眠から3時間に減らせるか?

目標は3時間に減らしていきたい。

ただ、体も眼球も動かしているので疲労が残って起きている間体がだるいと意味がないし、肌荒れだってしたくない!

日中のパフォーマンスもよく且お肌も綺麗で体調がよく脳がクリアーな状態でありたいわけです。

 

大切なのは 、睡眠不足と短眠の区別です 。眠気を抱えたまま生活しようとしてはいけません 。短時間でも眠気をしっかりと飛ばせるショ ートスリ ーパ ーだからこそ 、寝ないことで得られる精神面のメリットを享受できるのです 。

 

睡眠が多いからといってスッキリ目覚めるわけでもないし、時間ってさほど関係ないのでは、、、?

と昔から考えていました。

本を読んでみるとどうやら睡眠時間と肌荒れはそこまで関係が無いようなのです!これは朗報。

 

また 、睡眠中にタ ーンオ ーバ ー (肌の新陳代謝 、皮膚の生まれ変わり )が起こるといわれていますが 、実際には 、全体の 8 0 %を占めるノンレム睡眠時には新陳代謝は低下するため 、タ ーンオ ーバ ーは起きているときよりも激減しています 。では 、なぜここまで睡眠中のスキンケアが流行したのでしょうか 。人はオ ートメ ーションに惹かれる性質があります 。眠っている間に勝手に肌がきれいになっていたり 、筋肉がついていることを期待してしまいます 。一時期 、睡眠学習が流行りましたが 、これも同様のニ ーズに基づいたものでしょう 。このニ ーズと 、スキンケア業界の思惑がかみ合ってしまったために 、睡眠と美容が繋がることになったのです 。

 美容業界に騙されてた。。。??wこの辺は自分で実感して行くしかありません!

私が習慣を変えるために最近変えたこと!

まず晩酌を辞めることをしました。

付き合いで多少飲むのは良いとしても、一人で晩酌をしてると、ついダラダラ飲んでしまったり、気がついたら机で寝てしまっていたり、アルコールが入った状態の睡眠は睡眠ではなく気絶らしいw

ということを本で読み、体調を考えたのもあり、だらだら飲むお酒を辞めることにしました!

とはいったものの習慣ってなかなか変えるのは難しいです。ですが人間切羽詰まると意外と色々できるものですね。

朝から予定を入れる

朝予定を入れることで確実にその時間を起きなくてはいけなくなります。

ジムにいく、英会話のレッスンをする、朝活に行くなどなど。。

そして身銭を切ると損したくない!と思って行動できます。

身銭を切るの大事ですね。私は無料のオンラインレッスンは寝坊しちゃいました。。

結果を出したいことにメンターを!

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Blog Hacksよりお借りしました!↑

一人だとなかなか続かないことはメンターが必要です。

ブログは最近-Blog Hacks- 完全サポート付きブログ講座を始めたのでレビューをお願いしてます。

結局自分一人であーだこーだ考えるよりも自分よりもかなり先行く人に教えてもらった方が秒で解決することも多いのです!

その辺の投資は時間の節約になると思います。

 

時間がないという言い訳をしたくない

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明らかに絶対この人忙しいでしょう!!?という人前田裕司さんが石原さとみさんと付き合ってたり、zozoの前澤さんが剛力ちゃんと付き合ってたり、

明らかにその辺の人より多忙極まりない人ほどプライベートも良好だったりしますよね。

だから時間がないから恋愛できない!とか趣味の時間がない!とか技術向上できないって一般の人が言えないと思うんですよね。

私なんて他人から見たら相当暇ですから。(仕事はよっぽどのことがないかぎり多くて週4)独り身、ミニマリスト、、。

時間がないという言い訳でやってない恋愛や読書にも時間を使いたい!

短眠のコツ

  • 起床時間の固定(そのために予定を入れる)
  • 寝る前のストレッチ
  • お酒を飲まない
  • 食べ過ぎない
  • 日中に仮眠(15分程度)眠ければとる

この辺りがまずは手っ取り早く短眠生活を始めるためにやろうと思ってます。食べ過ぎないのはお酒が入らない限り問題はないので。

一応本にも書かれていたのですが、著者さんは1日に45分睡眠!!!ただ初心者の人は2ヶ月ほどで3時間ないし4時間くらいの睡眠時間に減らすことができるようです。

あとは、なんのために睡眠を減らしたいか?ですよね、しっかりとした目標がないと何事もなし崩しになってしまう。

ただ睡眠時間を減らすだけで日中ぼーっとしてしまったり集中力がなくなってしまう、怪我をしてしまうだと意味がないのでそうならないために本を読みながらちょっとずつできるところから実践していきます。

 

 

何かを習慣化したい時は3週間徹底的にやってみよう!

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やばい、、色々立て込んでるけど。つい先延ばしにしたり、お酒に逃げてしまって翌朝後悔する生活だ。。と、サントリーの飲酒習慣ので調べてみたら上の点数に。。。

www.suntory.co.jp

というわけでお酒を一人で飲む習慣をやめたいと同時に色々詰めたいことがあるのです。

今まで3週間でつけたい習慣というのはついて行く!というというのは実感してきたのですが、本当に崩れると簡単に崩れてしまいます!

私のやりたいことそのためにやった方がいいことをリスト化

これは5w1Hで考えると続きやすくなる。

 What When Why Who Where Howですね。

一人でお酒を飲む習慣をやめたい

  • お金もかかるし、次の日体が重くなる、顔がむくむ
  • アルコールをとって記憶力が低いのが困る
  • 夜寝る前・一人で飲むこと(付き合いではOK)
  • お酒を買わない・ノンアルコールビールを常備・アルコールの害について書かれているwebサイトを見る
英語がもっと話せるようになりたい

  • 海外のコンペティションが控えている(日本人が少ないので今回頼る人があまりいない)最低限伝えられる英語力の他に海外の選手とある程度のコミュニケーションを気軽に取りたい
  • Youtubeを英語で見る(自分の憧れの人のとか好きなことについて)、オンライン英会話を始めるレアジョブ英会話 はじめました!、独り言を英語で言う、英語で発信する(twitterなど)
エンジニアの仕事で生活できるようにしたい(現在レビューをしてもらってるメンターがいる)

  • コードを書く時間を増やす
  • コードレビューの依頼を頻繁にする
  • 空いている時間をyoutubeのエンジニアの英語動画をみる
  • 勉強会に参加する
  • 自分のサービスをどんどん構築する
  • 発信を躊躇なくやる(アウトプット)

こんな感じでしょうか?

期間を決めてストイックにやるのはしんどいけど達成感がある

期間を決めることのメリットは

  1. ゴールがわかる
  2. とりあえずそのひまで頑張ればいいと自分で励ませる
  3. なんとなくその後も習慣が続きやすい

だと思います。私が糖質制限をしていた時も、やり始めた時は辛かったけど、3週間続くとその後も取らなくても平気になったし、食事のチョイスがどんどん変わってきました。おかげで太らないし、自分が必要な糖質を感じたら都度とる、と言うように変わりました。

自分の思考・行動パターンを理解する

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自分がどんな時にやってしまうのか?

例えば、私の場合は

お酒を一人で飲むのは夜ご飯を食べる時だったり、仕事終わりにコンビニによってしまったり、または軽く友達と飲んだ後、あまり遅い時間じゃなかった時です。なぜか夜中の2時、3時をすぎるとお酒を欲さなくなります。(多分睡魔が勝つ)

そのためには、コンビニに寄らない、お酒にあうおつまみを買わない、この際コーヒーを飲む(カフェインをとるとお酒を飲みたくなくなるのです)

ダイエットしたい人はお米やパンに合うような味付けの濃いものをおかずにしないとか、小さいことでもやると結構効果がありますよ。

引き金(トリガー)になることを見つけるのって大事です!

そんなわけで今日から一人酒は禁止です。大会が終わる12月中旬まで。

と同時にオンライン英会話も一ヶ月間チャレンジしてみようと思います!

ちなみに、、オンラインレッスンの価格は1日25分レッスンを毎日受けても5000円ちょっと。お酒をやめたら10000円以上浮くのでオンラインレッスン2ヶ月ぶんに相当します。(もちろん1万では治らないだいたい)そう考えるとかなり自己投資感半端ないですね!

相互作用で良い結果が生まれたらいいなと思ってます。

やりたいことが見つからない時にオススメ方法の4つのステップ!

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やりたいことが特にないんです。。

という相談を受けることがたまにあり

え!!そんなことってあるの!?と私的には思うのですが

そんな時はどうすればいいか巷でよく言われる方法も多いと思いますがいくつかオススメの方法をご紹介します!

知らないとやりたいかどうかもわからない

 

この本にも書いてあったんですが(というか堀江さんシリーズを読めば書いてあるんですが)したいことがないんじゃなくて単に知らないだけ、情報の取得量が全くもって少ない場合があります。

テレビや新聞を読めばいいかってそういうわけではなくて(もちろんそれからも得られるものもあると思うけど)もっといろんなところに取りに行けばいいんじゃないの。

知らない= 存在しないこと と同等だと思います。

 

私の場合はやりたいことは大きな書店でふと見つけた本に影響されることが多く、それは普段は行かないジャンルのコーナーとか迷い込んだ時に起こります。

そんなわけでリアル本屋さんおすすめ。

やりたくないことから逆算する

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やりたくないことをやらない生活をできたらいいと思いませんか?

私の場合は

というように、やりたくないことをあぶりだすことによって仕事も生活も変えてきました。

人はやりたくないことをやらなくてもいいだけで随分ストレスが軽減するものです。

そしてそれは他人と同じ基準では必ずしもないので、

こんなこと思うのはよくないって思う必要はなく

ex

  • みんな働いてるのだから私も会社に行かなきゃ
  • 子育ては義務だからしんどくても手を抜いちゃダメだ

 とかとかです。

例えばストレスの溜まる仕事は違う仕事に転職したり、条件を変えてみたり在宅に変えてみたりお金を稼ぐ方法はいくらでもあると思うのです。

子育てにしても、時々でもいいからベビーシッターさんを雇ったりするって方法もあると思うのです(あとよほど小さい子供以外はある程度放置してる方が子供はのびのび育つと思います。必要な時だけ相談に乗ってあげればいいのではなかろうか、自分の子供の頃そうじゃなかったかな)

やりたくないことを 「でも、、、」と思うと出てこないけど

誰もみてないから!誰もみてないし、書くだけ、書くだけ書いてみましょう。

それができてもできなくても自分でそう思っているということを認めるだけでも楽になる場合があります

さあ、書き出してみましょう。

大きく捉えすぎない

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やりたいこと = 有益なことや職業、壮大なこと

と捉える必要はなくて

例えば、おかしつくってみたい でも蕎麦打ってみたいでも

あの本読んでみたいでもなんでも良い ピンときたものを叶えてあげるのがいいかな。

それをただいつもと同じ惰性のやりたいこと(例えばスマホゲームとか?)だと結局堂々巡りなのでいつもとちょっと違うことをしてみるのが良いですね

行ったことのないお店に行って見るとか、頼んだことのない未知なものを頼んで見るとか。

小さい未知との遭遇を楽しむつもりでやってみてください!

まずは疲れを取ってから! 

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とはいっても何も考えられない、行動する気が起こらない、、そういう時は疲れている!!

そういう時は寝る・マッサージに行く・温泉に行く etc 自分のリラックスできることをとにかくやって元気を取り戻す。

人間疲れていたら本当にやる気も起こらないし、ネガティブな気分に引っ張られてしまいます。

まとめ

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順番としては

  1. 疲れを取る 
  2. やりたくないことを書き出す(認識する)
  3. 情報取集する
  4. 小さなことからやって見る

が、良いと思います。

また、やりたいことが見つかると、疲れていてもやってしまうくらいエネルギーが湧いてきます!

諦めずにしっかり自分を労って、自分と向き合ってみてください!

家事が嫌いすぎて解放されたいのでミニマリストしてます

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私は家事が大嫌いです!

片付けることや掃除が嫌いです。

最低限以上はやりたくないのでミニマリストになったくらいです。

よくミニマリスト=部屋がスッキリしてる=家事ができる

と思われがちなのですが、片付けが嫌いすぎてものがないことが楽なのでミニマリストやってるくらいです。

その中でもリネン類が一番嫌いのようだと言うことに気づきました。

私はアイロンがけが嫌いで、それでもシワシワの服を着ていくのは嫌なので

OLの時はかけたままアイロン当てられるイオンスチーマーを買いました。

確かにかなりアイロン台を出すより楽です。

 

 

私のはこれの一個前のバージョンかな?

ちょっとささっとかけるには便利です。当時人気だったので在庫がなくて取り寄せました。

最近はアイロンがけさえもしてませんけど。。

次いで、ベッドカバーの取り替え!

これはイラっとします。シーツはボックスシーツとかに敷布団にペタッとくっつけるタイプだとあまり気にならないのですが、掛け布団のカバーがイライラしてしまいます。

布と布の摩擦で入れにくいし。

先日は仕事で会社の寮だったのでリネン類だけ整えて帰らなければ行けなかったので

自分で久々にやると恐ろしくイライラしてしまいました。

料理は好きだけど後片付けが嫌い

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料理をすることは好きだけど後片付けに食器や調理器具を洗うこと、料理で出た汚れが流しに残ってるのが嫌いです。

そのために

  • なるべく油は使わない
  • なるべく包丁使わない
  • 基本ワンプレート

にしています。

それだけでも楽ですが、家族が多い場合だと絶対食洗機を買ってると思います。

実家にいるときに感じたのですが、いくら食器類を減らしても家族4人だと4枚以上お皿が出るわけで。あと調理器具、コップ類。そう考えると家事をスッキリさせるためには食洗機の導入はコスパがいいと思われます。海外だとキッチンが広いのでだいたい食洗機に突っ込んどけば、あとはやってくれるので非常に楽でした。

掃除機使わない

私の家はクイックルワイパーとか拭き掃除にしていますが、大きい家とかカーペットになると、やはり掃除機を使うことになると思います。

個人的には掃除機の何が嫌って

  • 吸引力がいまいち
  • コードがうざい

でした。上記のことがクリアできるなら、まだ掃除は楽しいかもしれません。

とりあえずフローリングだと、クイックルワイパーのウェットタイプでささーっと掃除できて楽。

ハウスキーパーに頼むかホテル暮らししたい

 

日々の掃除が嫌いなので手放すのならハウスキーパーにお願いするか

いっそホテル暮らししたいです。ホリエモンがホテル暮らしと聞いて、合理的だなと思います!

ビジネスホテルにはよくとまるのですが、朝ぐちゃぐちゃにして出ても帰ってくる頃には綺麗に片付けられていて、気分が全然違います!

フィリピンにいた頃も家のハウスキーパーさんが綺麗にしてくれるので掃除洗濯は全くもって問題ありませんでした。楽だし、自分のやりたいことに時間を使える。家事代行サービスが増えてきたので家族持ちだったら100%利用したいです。家事って大変です。

家事は簡単な労働ではない!

私は結婚してないので自分で全てやっていますが、夜のお店にくる男性はほぼ奥さんが専業主婦をしている方が多く、なんか、稼いでやってる感が多い!

バカじゃないの?家事ってめっちゃ大変なんだぞ!

私の親世代はどちらかと言うと家事は女がするのが当たり前的な風潮だったせいか

定年退職後も父親は家事を一切やりません。母もお惣菜を買うことすら「サボっちゃって」って言ったりしてます。特に昔は「お父さんに養ってもらってるから。。」って常に言ってましたが家事育児やってるなんてフェア以上ですよ。まあ、どちらが偉いと言うわけでもないし、お互いの労いって大事だなと思ったです。

養ってもらう概念というのは私にはなくて(お金くれるならもらうけど)

私は結婚しようが実家で暮らそうが、好きな仕事はしたい。

そういうわけで、自分で好きなことをして暮らすにはある程度の収入と生きていく力をもっとつけていこうと日々考えています。ミニマリストになればなるほど、家事からは解放されるので(頭を使うけど)家事がめんどくさい人ほどミニマリスト化するのをおすすめです。

 

ミニマリストが貯金の使い道に資産運用を検討始めた!

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最近貯金額が知らない間にそこそこの額に。。!

お金があるって、余裕が出ますね。。

simplelifedancer.hatenablog.com

でもミニマリストの私にとって

物欲もないし、しかも私食欲も対してないので使うところがあまりないのですね。

仕事もまあ、好きな分野のことなんで、働けるうちは働きたいですし。

海外への航空券とかを買ったり、ちょっといいホテルにしたりとかはしても

お金って溜めてるだけだとなんか腐っちゃいそうなので使い道を考えて見ました。

貯金の使い道を考えた結果

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とりあえず、クラウドファンディング支援したり

いい感じの情報教材を買って見たり→-Blog Hacks- 完全サポート付きブログ講座購入!

Blog Hacksについてはまた別ブログで書きます!!かなり内容が濃くてブログで稼ぎたい人にはおすすめ!

 

欲しい本を片っ端から買って見たりしたのですが(もちろん電子書籍)

 旅行に行きたい熱も特に今ないし。。何か面白い使い道はないだろうか!??(消費ではなく) 

で、資産運用って手があるか!。しかもロボアドバイザーのあれです。ウェルスナビです。

だって資産のことを考えまくるのってめんどくさいからとりあえずAIに任せとこかなと。私自身も機械学習興味あるしなんかアリだなと。

結論:資産運用は自己投資しまくった後の余剰資金でやるべき

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資産運用は将来のためにやってもいいと思うのだけれど

お金を増やすためにギャンブル的にやることや、資産運用の為の資産を貯めるっていうのはすごく勿体無いと思うので

ある程度自己投資したり自分のやりたいことを我慢してまでやる必要はないと思う!

私は特にあまりたくさんのお金がなくても生きていけるタイプなので余ったら寝かしておくのももったいないしそれでやってみる、くらいの軽いスタンスにしようかなと思います。

毎日損した、得したって気にし続けるのはとても消耗しそうだし!

 

食べるために生きるのか?生きるために食べるのか?食欲をコントロールして体型維持する方法。

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私は少食気味なんですが巷の広告を見ると

本当に食べることについていっぱい!

そしてダイエットについてもいっぱい!

私から見ると効率悪い。。と思います。

ただ、私は結構お酒を良く飲むのでつい飲んでしまうっていうのは、つい食べてしまうっていうのと似てるのかな?

それで私は良くストイックだね、と言われるんでどうやって食事を節制してる(してる意識はないのだけど)方法を書いてみようと思います。

一番有効なのは強制的に行動できる環境に身を置く

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自分一人でやっていると、誰も観てないのでつい食べてしまうとかありますが

人はお金がかかっていたり、追い込むトレーナーがいると、やらざるを得ない状況に置かれます。

自分一人でやってると、やっぱりなかなか負けてしまいますしね。

宣言するのもいいかもしれない。twitterで与沢翼さんとかすごい追い込んでるの書いてましたし。見事激やせして顔が変わってましたね。さすが秒で億稼いじゃう男です。

あとは結局なんのために痩せたい?ってことですよね。

目標が明確でないと多分

目の前のケーキと天秤をかけたところで失敗しますし、きつい運動なんて耐えられないでしょう。

なんとなく痩せたい、体重落としたい ではなくて

  • いつまでに
  • なんのために
  • どれくらい

を明確にして取り組む必要があると思います。

あと、食習慣と運動習慣がしっかり身につけばリバウンドしにくいかも。どっちかだけだと(特に我慢しているって場合)リバウンドしやすい、、のかな?

なんとなく口に入れているものを分析する

私がおすすめなのは

目の前にある、なんでもいいんですが

例えばサンドイッチでもいいし、それの原料とかどこで取れたんだろうとかどういう工程を。。とかって想像するんです。

そうると食欲が減退するものは食べなくなって行くし、想像した時に美味しそう、、と感じられるものは取りたくなります。

ちなみにジャンクフードとかは考えただけでもやばいですよね。製造工程。

だから私は食べたいと思えません。

もちろんその食品自体をアイディア出して作り上げることも作る人の愛がこもっていると言えるかもしれませんが、自分がNoと思うものを口に入れる必要はないと思っています。まあ、めんどくさい行為ですけど、これはおすすめのダイエットですよ。

ケーキ作りとかするとどれだけ砂糖やバターが入ってるのかとか分かるようになりますがその小麦粉やバターがどういう過程で作られているのか、なんて考えだすと使う素材もよく吟味するようになります。

体を絞るのは簡単だ!体型変化自由自在のミニマリストのおすすめ - 人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

私は生きるために食べたいけれど

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私は全然グルメじゃないけど、やっぱりお酒飲みながら(お酒は嗜好品だけど)ちょっとおつまみ食べたり、コーヒーを飲みながら苦いチョコを少し口にするのが好きです。

必要な栄養素だけ取れたらいいじゃんって究極に考えるのも面白いかもしれないけど

それも人間ってつまらないのですね。

過剰な食欲は私は無いのでその間くらいの、体によくてほどほどの量を体と相談しながら摂取して行く生活が理想です。

自炊風の簡単ゆるパレオダイエットのメニュー

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糖質オフメニュー

チキンステーキ 278円

サラダ1パック の半分 50円

アボカド 半分 50円

チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい?

でトータル418円

アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。

器めんどくさいけど移すと丁寧に生きているように感じる

家で食べるときはなるべくお惣菜も器に移すように心がけます。

まあ、洗い物増えるんで時と場合によりますが。

洗い物が増えるといっても私はワンプレートなんでそこまでではないですが。

なるべく丁寧に暮らしたいという想いとでも時短したいし、料理めんどくさい(嫌いではないのだけど)の気持ちを昇華させるとこういう包丁も火も使わないメニューが完成です。さらにパレオ食を意識して糖質オフメニューです。

食器とか高いものじゃないけど、やっぱり紙やプラスチックより陶器のもので食べる方が私は気分がいいかな〜。

時短且つ栄養バランスをとことん考える

 本職が体を動かす仕事なのでビジュアルの衰えも体力がなくなるのもダメなので

ヘルシーに且つ動きやすいメニューで。

お酒は好きだけどほどほどに(したいと思いつつついつい結構飲んじゃう)

ストイックだねと言われるけれど自分の好きなことだったら特にストイックだとは感じないかなあ。そもそもグルメでもないし。

若い頃に高級なお店もちょこちょこ連れていってもらったけど、なんか、美味しいけど、、、うーん。以上。って感じです。

高級フレンチや和食サービスもいいし、気分がいいけど、もう私には必要ないかな、ごくたまーに、年に一二回とかなら行ってもいいかも。体が重たくなるからいいかな、やっぱり。

家でパレオ食を実践する方が楽しいです。

簡単にヘルシーな食事を作るときに気をつけていること

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  • ある程度適度に自分の好きで栄養価の高いものを理解しておくこと(苦手なものだと食事のテンションが下がる)
  • こうでなくちゃ!と考えすぎない
  • 省ける行為は省き、柔軟に行う(例えば包丁で切らなくてもちぎっても良いなど)
  • 配置、彩りだけたまに意識する(これをやりだすと外食するときの気づきが大きくなります)

あとはよく噛む もしくは噛まないと飲み込めないものをメニューに追加する。

咀嚼ってやっぱり消化を助けてくれるだけでなく、顔のエクササイズにもなりますからね!

 

 

昔は疑問なく8時間以上働いていた(むしろ残業もしていた)のを思い出した。

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今は好きな分野の仕事をしていて、そのほかにプログラミングのコードを書いたりパフォーマンスの練習をして暮らしています。

そんなにたくさんは稼いでないけど、独身の一人暮らしのミニマリストとってはかなり十分な稼ぎじゃないかな?と思います。

色々毎日やっていたら時間がなくて、あれ、昔ってこんなに時間なく感じてたっけと思いながら、ああ、そういえば数年前は毎日会社に言ってたなーということを思い出しました。

あまり好きじゃない仕事で8時間以上ってきつくない?

私、今のダンス関連の仕事だいたい毎日4-5時間拘束って毎日続くと結構疲れますよ。通勤に時間そこまでかからなくてもです。

でも数年前は毎朝1時間近くかけて満員電車に乗り朝9時から夕方18時まで働いていたんですよ!デスクワークで毎日PCと向き合ってました。

私のいた会社は人間関係は私の周りはそう悪くはなかったですし、最初に勤めたところは外資系なのでかなりフランクな環境だったのもあり、恵まれていたとは思いますが、、8時間(+1hお昼休憩)を会社に拘束されるって、すごいなと、考えてみれば

朝家を出たら日が暮れるまで会社から出られないって。。!!

当時はやっぱりお金のためにやっていたしお給料安かったし(月給20万くらい)私は好きなことをするために、嫌いなことでも我慢しようと思っていたのだけれど(好きなことがあるだけましだけど)やっぱり働き方としては8時間以上拘束されて通勤に往復で2時間近くかかるってなんか人生消耗してるような気がする。

自分がどういう生き方をしたいのかから逆算する

この本↑おすすめ。

もちろん、過去があって今がある。

私も当時の会社の関連で知り合った人と今全然違うルートでプログラミングの仕事をgetしました。(人生何があるかわかりません)結果無駄なことってないとは思いますが、やはり

  • 自分にとって何が幸せなのか
  • 自分にとって何が大事なのか
  • 自分が達成したいことはなんなのか

これらを意識して暮らしていないと

嫌だけどお金を稼ぐためには仕方ないよね。。。

という発想の元、日々消耗したり、モヤモヤしたりして暮らさなければ行けないのではないだろうか。。?と思います。

今、現時点で私も好きなダンスの仕事もありますが、好きでもでない部分もたくさんあります。だけどついついお金のため、に働いてしまっている時もあってそろそろもっと仕事を整理していかなくては行けないなと思っています。

自分が最低限暮らしていけると思う金額を算出する

私はミニマリスト気味なので割と安くで暮らして行けていますが、最低限の生活って人それぞれだと思うのです。

また、自分が最低限これだけあれば生きられるという金額を出すとともに

これって本当に必要?と思うものを削っていくとさらに良い。

実際私と同じように働いている友人は家賃が私の家の2倍なのだけれど

そう考えると家賃のために私よりももっと働かなくてはいけないということなのだ。

となると家をとるか他を削るかだけど、それよりも働き方も変えていく必要はあるなと感じます。

最低限暮らしていける額が少なければ少ないほど働き方のスイッチするのが気軽にできるような気がします。現状の仕事に執着もしなくなるし。

 

インプットは3割アウトプットは7割を心がけよ

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今日は出張から帰ってきました。アウトプット大全という本を買いましたが

眠くて新幹線の中では寝ちゃった。

 

とにかくアウトプットした方が知識の定着が全然違う!

これは実感としても間違いない。

実際本を読んでもそのままにしていると

「あれ、この本なんて書いてあったっけ?てかどこまで読んだっけ」ってくらいまで

記憶力がなくなってしまいますよね。

外国語なんかでも習っても実際に使わないと忘れる!!

 

インプットすると 、脳の中の情報や知識が増えます 。しかし 、インプットだけでは 、現実的な変化は何ひとつ起きません 。一方 、アウトプットは 「行動 」です 。アウトプットして初めて 、現実世界に対して変化や影響を与えることができるのです 。

インプットは 「脳内世界 」が変化するだけ 。アウトプットして初めて 「現実世界 」を変えることができます 。

 

一番記憶に定着する方法

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人に教えること!

教えることは自分の中で整理して人に伝える、(わかりやすく)

だから結構大変。

あと、教えることでだんだん自分の中でもさらなる気づきが出たりするし

学んだことは教えるというのが一番成長する。

デメリットとしては、時間がかかるということかなー相手とのマッチングもありますし。。

あと、私は色々人に教えることがありますが教えること自体があまり好きではないということ気づいちゃっった。。

paiza.hatenablog.com

気軽にアウトプットする方法

これはもう、ブログやSNSに書くことだと思います。

個人的にはSNSよりもブログで書く方がいいなーと思います。

snsであればtwitterで簡潔にかけるようにするというのもいいなと。

メルマガ、ってなると結構ハードルが上がるけど、とにかくブログなりなんなりで人の目に触れさせるということ、これが結構やっていない人にとっては大変かもしれないけど一旦やり始めると反応も得られるし、おこずかいも得られるし一石二鳥だと思う。

  • 勉強していることの気づいたこと、やったことなどをブログでまとめてみる。

理解度は2−3割くらいは増します!

  • 学んだことのログを残す(どこを何時間やったなど)

自分の成長が遡れるし、モチベーションアップになります。

 

多くの人は 、 「インプット過剰 /アウトプット不足 」に陥っており 、それこそが 「勉強しているのに成長しない 」最大の原因ともいえます 。インプットとアウトプットの黄金比は 、 3対 7 。インプット時間の 2倍近くをアウトプットに費やすよう意識しましょう 。

私の実践していること

私の実践していることは、気に入った本について絡めてブログを書くことと

技術ブログを書くことです。(プログラミング)特にプログラミングについては

それこそ、コードを書くだけでも脳みそ使うんだけど、そこで終わってしまうと、次に同じ問題にぶち当たった時に解決できなかったりまた一から調べ直したりしなきゃいけないんですよね。

もし独学とかしてる人は、ある程度やったら演習問題とか解いてみるのがいいかもしれないです。

ダイエットにしてもブログに書いていると数値とか食べたものとかすごくいいかもしれない。ログを残すっていいですね。

あとは紙に書くこと。人に言えないこと、モヤモヤしてることも手書きで文字化するとスッキリしたりするのでブログにかけないことは紙に書きます。

simpledancer.hatenablog.com

これからやろうと思うこと

一時期立ち上げていた英語ブログを作り直そうかなーと思っています。

ただ色々やりすぎてごちゃごちゃになっちゃったらやだから、このブログで一緒に英語のカテゴリを作ってしまって書いた方がいいような気もしますね。

勉強した内容やフレーズをアウトプットすれば定着もしやすい気がする。。

年内に1回海外に旅行に1週間ほど行く予定なので、目標も立てやすいし。

英語は英語で特化してもいいけど、そのためにブログ解説をしていたらまた時間がかかってしまいそうだ。

ノートとかも分けすぎると、効率が悪いというし。。

英語のアウトプットもこのブログでやるかもしれません(近々)