人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

ミニマリストが食事を減らして改善したこと(お肉と糖質を辞める)

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私はもともと少食に変えていたのだけれど、最近思うところがあってさらに食事を減らしてみようかな?と思い家ではローフードを基本として、量も減らし、お酒も減らし

冷蔵庫にほぼいつも何もない状態(炭酸水と調味料くらい)にすることにしました。

最近の食生活

ベジタリアン且糖質オフ。これにして変わってきたことを書きます。

ちなみに私はゴリゴリのベジタリアンというわけではないので、人と食事に行く時などは割となんでも食べます。でも焼肉とか食べる気がしないなあ。

肌が綺麗だと言われることが増えた

もともと肌質は悪くなかったのですが

食事を減らしてから、というかお肉、乳製品を減らして見たら

便通も良いし、カサカサ感がない、吹き出物もないつるんとした肌により一そうなってきたと思います。

すっぴんで仕事場に行ったら、肌綺麗だねーとよく声かけてもらえるようになった。

自分で触っても確かに、つるんとしている。

化粧水はちふれの安いやつだし。たまに湘南美容外科でもらったホワイトニングのクリームはつけてるけど、それくらい。

翌朝の胃が軽い

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食事がローフードのため、油は植物からしか摂取しないせいか、(たまに外食でお刺身を食べます)

翌朝の胃が、めっちゃ楽なんですけど。

お酒を飲んだ翌日も二日酔いないし。

体も軽いので朝から結構動けます。

冷静に考えて、夜遅い食事は胃に負担がかかる上にお肉類は消化に悪いですからね

植物性にして胃腸の負担はかなり減ってると思います。そして深夜飲食をしていると少し食べただけでも驚くほど脂肪に変わるなあ。。。と思っていたら昼食べているものの20倍くらい、夜間に食べるものは脂肪がつきやすくなるんだとか。20倍は相当な量ですね。これは何に書いてあったか覚えてないのですけども。

生理が驚くほど軽い 

私はもともと生理不順で、そこまでの痛みというのはないひとだったんですが

やはり食事を極端に減らしている時期は生理が軽いです。

どうやら乳製品がよくない、という話は聞くのですがそれ以外にも私は砂糖の影響が大きいような気がしますね。砂糖というか、糖質ですね。

私は専門家ではないのでわかりませんが、

  • なるべく体に良いもの
  • 少しだけ

と、このようにするだけで体の内臓の負担というのはめちゃくちゃ減ってるはずだから

そのお陰かなあと。生理軽くしてやるよって体が協力してくれてるのかな、くらいの痛みと経血の量です。生理が重い人は食事とか見直してみると薬を飲むよりも体にはいいしお金もかからないですね。不食までは行かなくてももっと減らせたらもっと楽なのかなあ、なんて妄想してます。

まとめ

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地味ですが、こんな感じ。

集中力めっちゃ上がった!とか波動が軽くなった!

とかそういうのはないですけど、今の所、、。

でもそのうちその辺もよくなってきたらいいな、とか思ったりして。

あと、食べるのを減らすと、胃も小さくなるのか、我慢して減らしているわけではないので勝手にダイエットになります。あ、食費は食材をアップグレードしたとしても量がかなり減るとやすくなります。この辺はまた今度。

好きなことなのに気が進まない、飽きた?やりたくない、と感じるときにやること。

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Happyちゃんのライブ配信をたまたま聞いていて

好きなことだけど、何かしっくりこないとき。

そんなときは嫌いになったわけじゃないのに何だろう、、、

好きなことを

好きなようにできるように

工夫をする

これ大事

 好きなことだから頑張らなきゃというのは止める

私も踊りも練習も好きだけど

好きな環境や好きな人たちでやるのが好きだということがなかなか気がつけなかった。(当たり前のことなんだけど!)

気が落ち着かないスタジオであまり気の合わない人と一緒に練習してると

すごくやっていて楽しくない。それが億劫でやめてしまったりサボってしまったり

または無理やり行ってみるけど疲れて帰るだけの時、あまりいい練習ができない時がある。

 

ある人が言っていたのは

自分で環境を作れる、見つけ出してくるのも才能 と言っていた。

十代の時、友人の紹介してくれたスタジオでジャズダンスを始めたのだけど、覚えられないし、なんか私楽しくないなと思ったけど無理矢理行ってた(チケット制だったんでチケット勿体無いから行く、みたいな)。

そう思って3ヶ月続けたのだけど苦痛でやめてしまった。

 

そこから踊りは覚えられないから無理 

そう思ってダンスをやってなかった。

ところが自由に踊る即興や、かっこいい音はめやリズムよりも身体をもっと意識したコンテに出会って、ああ、うまく踊ることじゃないな。と思った。気持ちいい。

 

そっから私はダンサーになったわけなんだけど。

だからみんなと合わせるのが苦手なんだとわかっちゃったんですね。

もちろんいっぱい練習して合ったときはめっちゃ楽しいけど、それをずーっとやりたいわけじゃないなと。

だからあまり私は大きなカンパニーとかテーマパークって向いてないんだろうなと思いました。(友人の紹介で受けたけど落ちたw)

 自分の感覚を大事にする

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私は踊りで自分の身体能力を表現したい、思う存分出したい と感じている。

みんなで揃った踊りを踊るのはなんかみるのは好きだけど自分はそんなに好きじゃないなと(そういう意味で仕事にはなりにくいけど)

 

じゃあ、自分を評価してくれる場所に行けばいいし、そういう人間になればいいと思った。

自分の表現力や身体能力を上げていくしかないなと。

 

前はみんなでスタジオシェアしたりしてちょっとでもスタジオ代を安くしようとしていたけれど気の合う人たちとやっていたときは朝練も楽しかったけど、だんだん、そうじゃない人も入ってきて、苦痛になってきた。

それで朝練はやめてしまった。その人たちが悪い人たちでも何でもない、単に練習のスタンスも違うのでなんか合わない、なんか居心地が悪い。(実際合っておしゃべりするだけ、ご飯食べるだけとかだったら全然居心地いい人たちなんだけど。)

 

お金がもったいないから、とか

合わせなきゃ悪いから、ではなく自分の感覚にもっと敏感になってみればいいのだ。

【全力でおすすめ!!】ミニマリストのリピ買い!洗濯マグちゃんはエコだし圧倒的コスパ。

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お写真は株式会社宮本製作所さんより。

私、引っ越してもこれだけは買おうと心に決めておりました。洗たくマグちゃん

なんとマグネシウムの力で洗剤なしで1年ほど洗濯できちゃうというやつです。

私は一人暮らし用の4.2リットル洗濯機を普段使っていますが、洗濯の量が多いのでもしかしたらもっと早くに消耗してしまうかもしれませんが、、

1回の選択につき2個を入れていまして、週に6回は少なくとも洗濯するのですが

部屋干しがメインでも洗たくマグちゃんは全く洗濯の部屋干し臭さはないです。

洗剤は補助として、汚れが激しい時だけ使う

コスパはもちろんいいのですが、環境のためにもやっぱり洗たくマグちゃんは最高だと思います。

オーガニックの洗剤もいいのですが、とにかく高い。。あと、買って帰るのは重いし、

通販にしても都度購入するのは面倒です。

洗たくマグちゃんは一年に1回買えば良いだけなので、場所もとりませんし。

すごい製品ですよね。

 

【食べること】それは本当に必要なのか?食欲は断捨離できる?

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自分のやりたいことを突き詰めていたら

世間では必要不可欠とされてる

性欲、食欲、睡眠欲が断捨離できたら

時間もお金も体力も残るじゃないか、、?と思っている今日この頃です。特に最近はさらに不食の熱が煮えたぎってきて、不食にならないまでもローフードで限りなく少ない食物で生きていきたいなと思うのです。

 リヴィングオンライトという光で生きるというの方の本を買って見た

私の部屋の本棚とかkindleのラインナップを見ると友達減るかもしれない。。

くらい偏ってます。

simplelifedancer.hatenablog.com

スピ系、不食系の本が多いです。リヴィング・オン・ライト ― あなたもプラーナで生きられる買って見ました。

そんなの絶対に無理って、わからないじゃないですか。

流行や常識は移り変わります。あと百年くらいしたら、食べないことが普通になってるかもしれませんね。

今はかなり少食になってきたのですが、数年前の私からするとありえない量です。半分以下に減ってます。そんな本に興味があるという人は是非読んで見てください。。。!

 

 

食事は現在はベジタリアンというわけではありませんが、部屋で食べるのはローフードで、かつできるだけ、ベジタリアン寄りにしてます。炭水化物はほぼとりません。事務仕事はしてませんが、踊りの仕事を週に3-4日し、練習を毎日2−3時間程度。睡眠時間は日によりけりですが3-6時間です。今の所いたって健康です。体力はない方だと思うけど、人から言わせると普通の人よりはあると思う、と言われています。

不食になったら、食べることをしなくていいから時間ができるし、体もスッキリするし、環境破壊も抑えられるし、この上ないエコですよね。どこででも生き延びられそうですし。

 

タクシーに乗ると最近よくすること、思うこと。

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最近、近距離のタクシーに乗った際、お釣りは貰わないでとっといてもらうようにしてます。(領収書はもらうことはありますが)

仕事でお釣りを返さなきゃいけない以外と、よっぽど運転手さんにイラっとしたとき以外。

近距離だと1000円もしないんだけど、考えてみたら、数分だけど、まあ5分とか乗ってるし。海外とかだと、お店でもタクシーでもちょっとはチップ払うし、日本はサービス0円だから、外国に滞在したり仕事したりしてたら、逆に日本の方のサービスが異常に感じてきてしまった。

そのお釣りの数百円、数十円を節約よりも、普段無駄遣いもっとしてるっしょ。と思う。

私も仕事で多めにチップもらうと嬉しいし。

あと、やっぱ数百円でも渡すと感謝されるし。

ただし個人的にはタクシーの運転手さん喋りすぎじゃね?

私は、コミュ障ではないんだけど、

あまり知らない人とはコミュニケーションとりたくないから

そんなに喋りたくないんだけど、話しかけてくる運転手さんしんどいな。。

今日の人はいい感じの人でナビも入れてくれたんだけど、

だいたい多くのタクシー運転手さんに

〇〇の近く?何号線?とかって聞かれると、

知らんがな!!!

と思うな。

もう、これがタクシー乗ることのストレスですね。

車乗らないからわからないし、知らない土地だし、ナビ、ついてるんだから、調べて〜、こっちはちょっとでも寝たいの。。。

そこがめっちゃストレスです。

日本のタクシー業界がいい感じにアップデートされることを希望。

東南アジアのGRABはいいなーと思う。日本にも上陸しないかしら。

引っ越しを機に調理器具を断捨離。ローフード中心の生活を試みます。

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やっと新居のソーシャルレジデンスに移動しました。(と言っても、まだ役所手続きや、旧家の掃除が残ってる)

マイ調理器具を全て断捨離したので、シェアハウスで用意されてる調理器具はいくらでも使えますが、ここはあえて加熱しないローフード中心の食事に切り替えようと思いました。

なぜローフードに変えるのか

食事自体を減らしたい、あと、冷えの心配もあったのですが、色々書籍を読み漁った結果、一時的に体は冷えるものの、そのあと、また体温が上がって行くらしい。。

そして自分の部屋にキッチンがなくなるので、頻繁に火を使う調理をしないで住む方が楽だなあ。というズボラなためです。

もちろん時々は外食や加熱食もいただく予定ですが。

気候も暖かくなってきたので、ローフードの方がこれからは体調はよくなるかもしれません。

今はお肉も魚も食べているけど、どちらかというとやはりベジ寄りの食事の方が私は気分が楽なので

野菜、発酵食、少しのお魚くらいの食事に変更し、お酒は仕事以外では取らないようにしていきたいです。

食事の量をどんどん減らして、体力はどうなるのか、、ちょっとその辺は未知の世界なので様子をみながらやっていこうと思います。

ローフードはアンチエイジング効果が期待できる

食品は加熱することによってAGEが発生する、、ということは色々な本に書かれていますし、確かに生の方が酵素がとれそうです。

アンチエイジングを促すためにも積極的に生で食べるようにしたいのと、発酵食品はもっととってもいいかなと思います。

乳製品や砂糖の摂取は半分以下に押さえてみたいです。肌や髪への影響はどれくらいあるのかもみてみたいですね。

果物はほとんど今はアボカド以外摂取していないのですが

時々食べてみるのと、コンビニで食事がわりに摂取していた、チーズかまぼこなどの加工品は減らしたいと思います。

あまり考えすぎず、体が楽な食べ物を摂取したい

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これ食べちゃダメ、とか我慢というほどではなく

自分が体が楽に感じるものをできるだけ生のままいただくようにしたい。

あと、食生活を変更すると他人と意見が違ってくるのだけれど

他人の食事には口出さない、また、他人に「そんなの食べてばっかりじゃダメだよ」と言われたとしても、自分の体の感覚を大事にしながら、摂取するものを変えていきたいと思います。

人体実験は楽しいです。

新居の近くにはオーガニック食品のお店が多くて嬉しい。

 

世界で一番若く見える71才のシンガソングライターの記事を読んだらアンチエイジングという言葉さえ失う。

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アジタさんのインスタより↑

Ajda Pekkan (@ajdapekkan) • Instagram photos and videos

やばい、やばすぎる。。

これで71才、、、!!

多少の美容整形をしているそうですが、、妙齢の同性としてはやばいパイセンいました!!って感じです。思わずフォローしてしまいました。

これ系の本ばっかり買ってしまいますね。

見た目の美しさってどうやって保つ?
 

www.instagram.com

rocketnews24.com

彼女は体型を維持するため、定期的にトレーニングを行なっているほか、ウォーキングをしたり、水分をたくさん摂ったり、生姜・レモン・蜂蜜を混ぜたドリンクを愛飲しているとのこと。

 以前読んだ彼女もすごいけど

www.dailymail.co.uk

どうやらローフードはいいらしい。。。

ベジかベジでないかはともかくとして

確かに、食物を加熱することによって、できる焦げ目などがAGEを発生させるそうなので。加熱しすぎのものはいかん。。

物理的に肌を紫外線に晒しすぎもよくない。

メンタルが若いのも大事だけどケアや食事も大事だよね。

私は不食とかブレサリアンに興味があるから調べて見たら、食事をしない方が長寿の遺伝子サーチュイン細胞?とやらが活性化するそうです。

 そんなわけでアンチエイジングについてより一層興味を持ったのでした。

 

SNS断捨離!TwitterとFBを見なくなったら時間と心の余裕ができた

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最近は事あるごとに、SNSをみる時間が増えてしまって

自分の本業も副業も差し支えがあるなーと思っていました。

もちろん、SNSで知れることで有益なこともたくさんあるし、こうしてブログを書くようになったのも始まりはSNSです。

ただし、SNSは繋がりすぎるとストレスがたまるし、とにかく気がつくと時間が取られてしまいます。

そういうわけで、アカウント自体は(仕事上)消せないので、一旦アプリをログアウトし、スマホからは消すことにしました。

自分でSNSルールを決める

 

この本を読んで、手書きで色々書いているうちに、あ、、SNSに時間が取られているな、とかなり実感しました。

特に最近Twitterが好きではまっていたのですが、身内と繋がりすぎると絡みが多くなり、それはそれで楽しいのだけれど、返信をしたりだとか、色々モヤモヤしたりだとか、関係のない時間がすごく増えてしまうことが気がかりでした

見ないようにしていても、スマホが横にあると見てしまう。

そういうわけで自分のルールを決めることにしました。

  • SNS(FB,Twitter)を見ても良いけれど PCから、且、自分のその日のタスクが終わった後ならおっけー
  • スマホからアプリを消す(みるときはいちいちアプリを入れ直す)

この二つを数日実行するだけで、私は一気に時間がでました。

もちろんPCからみることはできるし、電車に乗ってる間にチェックすることはしようと思えばできるのですが、スマホから見れなくなるだけで、触れなくなるのです(よほど調べたいことや連絡を取らなければ、ということがない限り!!)

なので電車移動の時はkindleに入れた本を読んだり、gmailのチェックをするくらいにしています。

メンタルヘルスが保たれる

一時期SNS疲れというワードがありました。私もSNSで疲れてしまった時期があります。思わず呟いてしまったこと、人からの反応を待つ、反応がないとなんか悲しい。

仕事として呟いているならまだしも、自分のプライベートでフォロー数を気にしたり

反応を気にすると恐ろしく消耗します。

最近はそこまで気になっていないと思っていたのですが、やはり実際離れると

そこに費やしていたメンタルの無駄遣いに驚かされました。

SNSは便利なツールだけど、使い方を間違えると一気に消耗します。

そしてそれに自分が気がつかなかったりするから怖いです。

SNSをやらないことがいいか、と言われると、個人的には今の時代、うっすら繋がるのはすごくいいセーフティネットだと思うので推奨派なんですが、

何かに集中したい時とかはせめてスマホからは消してしまう方がいいかなー(ひと段落すればまた復活できると思えば気が楽です)

美容外科の男性率が高くて驚く。外見のコンプレックスは一度専門家に相談をしてみる!

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先日お誕生日ということで、美白クリームホスピピュア を頂きました。

vioの黒ずみ以外にも顔にも使えるみたいなのでこれにした。。効果はまだわかりませんが薬用美白クリーム【ホスピピュア】 の使用感は顔全体にも塗ってるんですが、しっとり。(さすがお高いだけ、、、)

私は都内の湘南美容外科に脱毛で通っているのですが

驚くほどに男性が多いです。

男性の美容外科は脱毛?植毛?

湘南美容外科に通っていて、先日は本当に、私以外待合室が男性ばっかりで、、、

男性って薄毛?それともヒゲ脱毛??

数年前だとありえない光景にびっくりしました!

友人が女性になるための手術をして、(タイで)ホルモン注射をしたりする、ということを聞いていたのですが、それ意外な感じのいわゆる男性、、って感じだったので

やはりみた感じだと(薄毛な感じもしない)脱毛系かな、、、?と思うのですが。

真相はわかりません。最近はヒゲ脱毛が流行っていると聞きます。

外見のコンプレックスは気になるのなら一旦相談に行こう

老若問わず、美しい男性、というか見た目をきにする男性が増えるのは嬉しいなと思います。

毛深い、薄毛、関係なしに、見た目や体臭などちゃんと気遣ってくれる男性はいいですよね。そういう世の中になってきたのね。

もちろんそれが全てではないけど、もしもコンプレックスだとかあるなら、いっそ美容整形外科に相談に行くのってすごくいいと思う。(エステよりちょっと高いですが効果は高いと思います)

私も脱毛は致し方なくで行ってるのですが(仕事上)

数年前、気になっていたほくろを美容外科【池袋サンシャイン美容外科】 で取ったら、めちゃくちゃスッキリしました!!!

他人から気になることではなくとも、いつも頭にあるほくろが美容室に行くと引っかかってすごく嫌だったのです。

そして、意外と簡単にほくろって取れます。(私は1万5千円でした)

 自力でなんともならないものは、調べることをしっかりして、美容外科に相談すればいいです。本当に。老若男女問わず!!

 どうしようもないこともあるし、もしくは努力で治る部分もあるし、でも努力ではなんともならないと感じた部分は悩むなら一度相談に行けばいいなと思います。

本当に結構悩んでることがあっという間に解決することがあります。

 

世間体を手放せないとしたら付き合って行くしかないのだろうか?アラフォー女子の悩み相談

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こじらせアラフォーの友人に昨日会って、仕事もバリバリできて、バイタリティも会って世界で活躍しているのだけど、恋愛に関してだけは古風というか、

「いや、世間体が、、、結婚したくて。」

といい、こういう人はいや、私はこうだから、、、と色々並べ立て、紹介やらをしても

でも、、という。そしてその場に居た私以外の既婚者も含め全員で総ツッコミ。

だけど、アラサーアラフォーで結婚したい、、、でも、、って人は意外と結構似た価値観を持っている人が多いのではないかな、と思いました。

その世間体は必要ですか?

世間体、ってなんでしょうか。

周りの人にどう思われる、、よりももしかしたら、親にどう思われるか、認められるか、的なところが女性は多いのかもしれません。

思うに同居してたら余計にそれを感じてしまうのかも。見えない重圧というか。

私はそれはもうないので、結婚もしたいとは思わないし、かと言って否定もする気はありません。

自分がどうしたいのか?というのを常に考えて居たら世間体なんて言ってられないと思うのですが、

意外と恋愛に関してはがんじがらめになっている人、仕事ができる人ほどそうなのかもしれないなあ。。などと。

でも世間体気にしなかったら、本当にそれやりたい?

「やりたくない、、けど世間体なんて絶対なくならないもん!」

という主張。

そうなんです。世間体なんてなくならないんです。だから自分が気にしなきゃいいし、自分が作らなきゃいいんです。それだけなんです。

SNSも家族も友達も関係なくて、自分がどうしたいか、本来の自分とずれているから世間体が気になってしまうのではないでしょうか。

世間体がきになる人は占いに行くより内観したほうが?

はい、個人的には内観ってとっても大事だと思うのですが、一歩間違えると、謎の思い込みが強化される可能性もありますよね。だからもろ刃の剣だとは思いますが。

私、とにかく内観するときはSNSをシャットダウンしたほうがいいと思います。

SNSやテレビをシャットダウンする。

まあ、それって現代においては結構難しいなとは思うのですが、スマホからアプリを消すだけでも、テレビのコンセントを抜くだけでもかなり思考の暇ができます。

私はプログラミングをしているのでパソコンからついアクセスしてしまうのですが

スマホにSNSのアプリが入ってないときは、本当に時間つぶしはkindleで本を読むだけでした。

今はSNSのアプリもいくつか入ってるので交互に見たりはするのですが、やっぱり結構あっち行ったりこっちいたりしてしまいますね。。

何かに集中したいときだったりはせめてスマホからはアプリを消してしまう事をお勧めします。人にも会いすぎないほうがいいですよね。

結局他人の目というのも自分が意識するかどうか

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主観と客観ってズレがあるし

自分が思ってるほど他人は自分のことを気にしてません。(親でさえ)

そんなわけで世間体というのも幻想だったりすることが多いです。

多少の噂話だったり悪口としてネタになることはもしかしたらあるかもしれませんが

自分のやりたいことをやった結果それだったとしても

逆にそれを悪くいう人とは付き合わなければいいのだと思います。

自分の付き合うべき人がわかるって言いますよね、そういう時。

だから世間体という幻想は自分が作り出してるにすぎないのでしょう。

なんだかモヤモヤしてる人が、ああ、そうなのかも、、と思ってもらえたなら幸いですが。