人生をシンプルにしたたかに生き延びる☆

毎日やりたいことだけやって生きていく(時にはしたたかに)。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

地震で改めて考える働き方、日々の過ごし方。災害時に最強の生き方。

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地震、大阪が震度6だったって1日経って知りました。

私は姉が大阪住まいですし、友人がたくさん大阪にいるので

様子をチラチラと聞くことはできましたが

阪神大震災から20年以上も経ってるのに、変わっていないことがあるんだなと思ったことがある。

それは。。。

災害時でも会社にスーツ着て出社!

働き方をちゃんと考えよう.大事な人は災害時ほど一緒にいたい。

私は阪神大震災の時は中学生、東京で地震が会った時は30を超えていました。

東京の地震の時は一人暮らしだったのですが

20年前の震災の時はたまたま、父が名古屋に出張だったため、家に帰ってこれたのは2日後でした。その時は父親は呑気に地震を軽く考えていたそうですが、同僚に「帰った方がいいよ!神戸大変なことになってる!」ってなり帰宅を早めたのですが

交通網が整ってなかったので時間がかかったようです。

震災域が狭かったのもあり、うちの父親は2週間もすると会社に出社するようになりました。最寄りの駅が潰れていたので1駅歩いて電車に乗り継いでいました。

当時はネットも発達していなかったのでリモートワークという概念などなかったと思いますが、今はリモートワークってかなり可能になっているはずなのです。

または、自宅にいても仕事をすることが可能なサービスがたくさんある。

大人になった今、私には子供やパートナーがいないけれど、もし家族がいたらやはり不安だからそばにいてほしい。あと、通勤中に何かあってもいやだからお父さんが会社に行くたびに心配でした。もう二度と会えないんじゃないかとか。あとは物理的に歩く時間が長くなるので体のことも心配でした。体力がある人ではなかったので。

もっと企業や学校はリモートワーク、リモート学習を取り入れてほしいと思う。

出社することが大事なのではない。

ちゃんと生きて行くこと、その基盤の家族や大事な人の安否の方が大事じゃないか。

だからすぐには変わらないのなら自分から働き方を考えて行くべきであると思いました。

ミニマリスト最強説

日中は母親と姉と3人でした。私の家は一部損壊なだけだったので家にいることはできたのですが、その震災でたくさんの人がなくなったり、家を無くしたりしました。

で、当時圧死やガラスの破片で怪我をした人が多かったのですね。

でも、もし最低限の食器や家具しかうちになかったら?屋根が落ちてきて。。というのには耐えられないかもしれないけれど、家具が邪魔で逃げ遅れてしまった、食器の破片で怪我をする、、そんなことが少なかったのではないでしょうか?

今回の地震で姉が放った言葉。

まじミニマリストが最強やわ。。。

です。

ミニマリストであれば、家には最低限の荷物しかないので、荷物倒れてきて大変だとも思わないし、無くして困るものなんてそんなにないし、必要なものはすっと持っていけるようになってるので大丈夫。

空腹に慣れておく

震災の時によく言われるのが、食料の確保、ですが、

これは日本全体が沈没しない限りは食料って数日取らなくても大丈夫なんでなんとかなると思っています。(2回大震災を経験した私が言う)

なので食料の確保をするよりもお水さえあればなんとかなるし、

日頃から少食にならせておけば、1日食べなくても普段の生活と変わりません。

少食も最強です。

災害時でも最強の生き方

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以上の内容から

リモートワーク×ミニマリスト×少食

これが一番最強の生き方だと思います!

リモートワークというかネットが強いだけでも情報も得られやすいですし、

在宅で仕事をすることも可能です。そして震災地を離れて過ごすこともできます。

生きて行くためには働かなければいけない、食べていかなければいけない、生活していかなくてはいけない。。でもその土地に縛られたままではその土地がもしインフラが崩壊したら?放射能で汚染されたら?隕石が落ちたら??

するっと環境を移動して生きて行くのは

リモートワーク×ミニマリスト×少食

これは間違い無いと思う。

 

 

ダンサーおすすめ!華奢見えするユニクロのトレーニング用Tシャツを買いました!

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運動する時用のTシャツでかなりゆとりがあるのですが

これ、肩周りとか腕が筋肉で厳つい私がきても華奢に見えました。

で、乾きやすい!

エアリズムボクシーT(半袖)+E (税抜き1500円)

エアリズムボクシーT(半袖)+E

快適機能満載のエアリズムで常にサラサラ!袖のロールアップでファッション性もプラス。

そう、他のスポーツ系のTシャツはなんか、いかにも、走りますよ!!って感じのデザインや生地感だったり、変なロゴ(失礼)入ってたりで

ちょっといらないな。。。って感じでした。

練習まえに間に合わせで買いたかったのですが、へんなシャツ買っても着ないし。

1500円でしたが、結構気に入ってます。

www.uniqlo.com

色は5色でビビッドな色はありませんが、逆に合わせやすいし、普段使いもできるのでいいかなと。ただし襟ぐりが広いので中にはタンクトップを合わせたりする必要はあります!スポブラとか中に合わせるのもいいです!

 

 

合わせるならこういうバッククロスになってるスポブラの方がいいと思う!!

ファストファッションの中ではかなりいい感じ

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photo by 

ユニクロ|エアリズムボクシーT(半袖)+E|WOMEN(レディース)|公式オンラインストア(通販サイト)

フォーエバーとかGapでもスポーツ用のウェアはたくさん出ていますが、

値段線も縫製もこのTシャツは相当お買い得だと思います。

あと、ユニクロの製品はなんだかんだ丈夫なので、ガンガン洗っても傷みにくい。

このウェアは色違いで欲しいなと思いました。

メンズはこのシリーズはないと思うけど、サイズ展開が3XLまであるので全然いけそうですね。メンズはでもダンサーじゃない限り、こういうのは着ないかなあw

写真よりも着た感じのがすごくいいのでおすすめでした!

 

自分のやめたい習慣(始めたい習慣)のトリガー(引き金)を見つける

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家に帰ると、ついamazonプライムを見たりyoutubeを見たりしながらお酒を飲んでだらだらしてしまいます。

それが何時間も!!!!(ちなみに今はアナ・パキン主演のトゥルーブラッドにはまってます)

そういったリラックスタイムもたまにならいいのですが続くと

「あー、またやっちゃったー」

って思ってしまいます。

私の場合だと上記のようなダラダラ習慣をやめたいのですが、例えば下記のような例

  • 運動したいけどつい動けないでだらだらしてしまう
  • ダイエットしたいのにお菓子を食べてしまう
  • 勉強したいのについyoutube見だして止まらない etc

〜したいけど、いつもの癖でついつい。。。

意思というのは弱いものですが、逆に習慣化してしまったものはルーティンなのでやらないと気持ち悪くなってしまうのですね。

この本でトリガーという話題が出てきて、ああ!そうよね、そうなのよね!って改めて思い直すことにしたのです!

私の悪い習慣

私の場合だと

帰宅→お風呂→さっぱり!→勉強しようかな。。でもお酒ちょっと飲みたいな→飲む→Youtube検索→あ、そういえばドラマの続き→お酒アンドおつまみ

という流れになってしまいます。

完全に習慣化してます!

理想は帰宅して、早い時間であれば勉強やブログに当てたい!と思ってるのだけど

やっぱり家だと(特に夜)早くお風呂はいってスッキリしたい→お風呂上がったらあとは寝る以外難しいこと考えたくない→youtube/アマゾンprime

って感じ。

お酒買わなきゃいいじゃん。

って思いますよね。

だけど、お酒を毎日買っていると、買わないことが不安になってしまったりするという謎の!危機感が生まれています。

禁止をするのではなく、引き金となってる行動を見つける

どの習慣もトリガーがあります(引き金)

それに気がつけば習慣を修正することができると思います。

例えば、私の良い習慣としては、朝起きて、コーヒーを飲むとパソコンに向かうという流れができます。そして朝はお酒も飲まないし、時間までブログを書いたりすることが自然にできているのです。

朝はコーヒーを入れる(または買いに行く)→PC作業 の流れでコーヒーを入れる行為がトリガーになってます。自宅であろうとできる。

では夜だとどうか??

疲れているので家だと寝る準備を始めます。もう、その時点でコーヒーを入れるという選択肢は浮かびません。

つまり家に帰ったら、もう勉強モードに夜はなれないのです(私は)

なのでまずは私は家に早い時間に帰宅するのを減らすことから始めようと思います。

トリガーを作る

お酒を飲まない!とかってなると途端ストレスが溜まるような気がします。

飲んでもいいよ、ただし、まずはカフェ(ファミレス)で勉強しよう。

それも時間を決めます。

  • 19時までに帰宅できそうな日はカフェで2−3時間勉強して帰る。カフェに寄る。
  • 遅い時間24時以降は帰宅する。

間にカフェやファミレスを挟むことで勉強するトリガーを作る。

そしてそのカフェにしても家から近くて居心地がいいところを探す。

  • マクドナルドは安いけれどうるさくて集中できないし
  • ドトールは狭いのでPCやノートが開きにくい。

という感じで色々カフェなども自分のトリガー作りのために厳選する。

これで運動するというて習慣作りの場合は、

  • 運動する服を着るところまでやってみる
  • 散歩だけする、とか。
  • 走りたくなったら走るとか。

ちょとゆるく始められるようにしてしまう。

一発目に起こす行動を想像してそれだけまずやってみる。そして、だらけそうな時はそうなってしまう習慣の大元を辿りまくる。その大元を根絶。

これできっと悪い習慣もいい習慣に入れ替えられる、、ようになるはず!

そういうわけで私は隙間時間に勉強できるようにPCを持ち歩き、夜はカフェによって帰ります。

 

年齢はただの数字だと言いたい。アラフォーだけど若く見られる私がよく受ける反応。

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この年齢(今38です)

同世代の同業からだと年齢を公開してるのでびっくりされないのですが

私、30以上に見られることがあまりなくて

接客をしていた時も実年齢をいうと驚愕されます。(私の周りには40をすぎているのに20台前半にしか見えない人もいます)

とすると年下にしか見られていなかった人から実は私の方が相当な年上だったということで逆に優しくなったり、されます。いきなり敬語になったり。

年齢で判断をする人が多い日本(アジア)男子

www.youtube.com

(若く見える人が)実年齢を言うと、引く人もいるそうです。

私の友人の41才女性はナンパされた男の子にとしを言うとお母さんと同じ年だったらしいです。それでサーーーっと目の前からいなくなってしまったらしい!

私は見た目とか雰囲気とかでいいと思ったなら年齢はただの数字だと思うんだけどなあ。まあ、逆の未成年の場合は法的に触れちゃうので、アレかもしれませんが。

そうだとしても単に年齢が行ってる行ってないて言うのだけで判断するのはとても勿体無いなあと思うし、逆にそれを基準にしてる男子ってなんだかダサイなと思う。

この年齢だとこれくらいが当然?そう思い込まないために

これくらいの歳だからこれくらいが当然、、、。

そのようなフィルターを持っていると逆に自分もそれに合わせなきゃいけないと思ってしまって苦しくなるような気がする。

私の場合は年齢的に結婚してない=何か問題がある くらいに思われたりするし

この年齢で現役でパフォーマンスやってることに対して、「なんでそんな歳になって頑張るの?」って平気で行ってくる人もいます。

そう言う発言を受け流せるくらいになればいいのですが、時々気にしてしまうこともあります。

なんか仕事とかもそうだけど、キャリアをいくら積んできたか、とかを重視する人が多いのかなあ。もちろん歳を重ねると考え方も硬くなってくるのかもしれないけど

それで仕事に就くチャンスを最初から無くしたり、挑戦することを笑ったりするのはおかしい!絶対におかしい!

メンタルが強ければ、それがどうした!って言えるけど

環境がそんな歳で!って言い続けられてしまえば、すごい機会損失をするのだと思う。

だから環境を変えること(付き合う人を変えること)ってめちゃくちゃ大事だと思う。

 

婚活・恋活市場に飽和はないのか?

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私はアラフォーで結婚していないので

この歳で結婚していないと「どうして??理想が高いんじゃないの?」と言われますが

そもそも結婚すること前提っておかしくないですか?!

別に結婚しなくてもいいし、恋人と寄り添って生きて行くだけでもいいし、シングルマザーでもいいし、一生一人でもよくないのかなー。

そもそも離婚率も高いし(さらに離婚したがってるけど何らかの理由で別れない人も多そう)

特に田舎だと結婚は、して当たり前の通過儀礼のようだから

私のように30後半で独身、未婚、子供なし、彼氏なし っていうのは珍しいみたいです。

金と愛を人は求めてしまうものなのか?飽和状態にならずにどんどん新しい形態が増えて行く市場

人ってお金と愛がなくなれば争いは起こらないというけれど、ビジネスにおいてもこの二つの市場は永遠になくならないんだろうな、最近だと恋愛マッチングサービスがめちゃくちゃたくさんできて、気軽に登録できるようになっているし、婚活サービスにしても割と変化球なオタクコン とか 自衛隊と出会い、ほにゃららとか ぽちゃ系女子限定、とか もうなんか変化球のキャバクラみたいな変貌が遂げられていますね。

そういうサービスを見てみるのも結構面白いですけど、ニッチで。

どうやらざっくり系統別にすると

こんな感じでしょうか。興味ある人は登録して見てね!女性は無料とかが多いですね、やはり!

婚活サービスの恋愛診断して見たら

ある婚活サービスの提供している、恋愛診断して見たら

こんな感じでした。

■ あなたが恋愛で成功するための魅力アップの方法とは?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あなたは、腰が重すぎます。怠惰さは、あなたの価値を下げています。磨けば
光る自分を、ただの人にしているのです。自己評価を高くして、自信を持って
行動しましょう。重い腰をあげて動き出せば、能力を発揮出来ます。また、何
事においても、人の意見を第一にしてしまうところがあるので、自分の中の優
先順位がわからなくなってしまいます。自分の要求や優先事項を、いつも認識
しておくようにしましょう。 

重い腰を上げろと。

■ あなたの恋愛観は?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あなたは、自分の事を、恋愛に関して、激しい感情など持っていない、と思い
込んでいますが、実は嫉妬心が異常に強い人です。実際は自分の感情にフタを
して、見ないようにしているだけなのです。執着心が強いので、パートナーを
失う事に耐えられないのです。だからといって、自分が相手の為に何かをして
あげるわけではないところがあります。パートナーを失うことには、身を切ら
れる思いがするタイプなので、別れは苦手です。

この辺は当たってるかもしれませんね〜

そのほか、性格や時間感覚、などの診断結果も出てくるので診断好きな人はやってみると結構面白いかもしれませんよ。診断しても、サービスに登録しなくてはいけないというわけではないので。

 

結論、結婚に憧れはないけど

結婚について憧れもないし、したいとおもわないし。

先日契約結婚しているカップルの記事を読みました。

toyokeizai.net

契約結婚ならありだなーって思います。多分何が結婚でネックっていうのはお互いのパーソナルスペースがきちんと分けられなかったり、お財布問題だったり、曖昧なまま結婚して一緒にいることなので、結婚する前にちゃんと書面でまとめて送っていうのはいいなと思う。

best-legal.jp

その時は大好きでも未来永劫仲良く生きていける保証もないわけで

お互い縛り合うのも耐えられないし、私には想像もつかない。

フランスの事実婚がやっぱりいいなあ〜って思う。

恋愛も別に絶対しなくてはいけないわけじゃないし(しないと勿体無いって人もいるけど)恋愛してなくても充実してる時は多いし、寂しいと感じた時に動けばいいかなー、そう思ってます。

 

 

クレジットカードを2ヶ月で2回も紛失した話。ホテルのデポジットはどうなるの!?

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クレジットカードは便利なのだけれど、この2ヶ月でなんと2回も紛失しました。

一回は引っ越し後で海外旅行の決済後のタイミング。

二回目はさっきです。

suica付きなのでついついデニムのポッケに突っ込んでいたので

お買い物のあと帰り道で落としてしまったようです。

すぐに止めたので不正利用はされていないみたいです。多分優しい誰かが拾ってくれているのだと思います。

後ろポケットに入れるのやめよう

前回も同じデニムを履いていて落としました!(そのあと警察署に届けられたみたいですがまだ取りに行ってません)

前回と全く同じシチュエーションです。。

荷物が多く、仕事と練習の後で疲れていて、リュックを背負っていたのでお尻のポッケの感覚が全くわからず。

股上が浅いデニムって超危険。

お財布だと、逆に重たいから気がつくけど定期入れは気がつきませんね。

再発行依頼しました。510円かかります。

クレジットカードのいいところは無くしても不正利用されても証明できれば大丈夫

現金は落としたら誰のものかわからないけど、クレジットカードは誰のものかわかりますよね。だからもし不正利用されたとしたら、使ってない!って言えば大丈夫なのです。

だから現金を持つよりもクレカの方がいいなって思います。

ちなみにviewカードはsuicaのチャージも以降できます!

紛失した分に入っていた電子マネーは新しいカードに移行されます!

問題があります、先月行ったマカオ、デポジットをカードで支払いました。返金は2week後とのことです。

その場合!決済は一体どうなるのでしょうか!!!?

来月以降の明細で確認するしかない。

もうね、あれです、来月以降の明細で確認するしかありません。

デポジットあることもすっかり忘れてましたし、ね。

だいたい日本円にして2万くらいのデポジットがカードで引き落としされてるのですが、月を跨いでいるので先月にはrefundされていないはずです。

ということは今月、2週間後だと今日なんですけど、、大丈夫。。。なのかな。

とても心配なのですがとりあえずおかしかったりなんかしたらカード会社とエクスペディアに相談します。

海外に行くとだいたいデポジットは請求されるので、その時は現金があれば現金で支払った方がもしかしたらいいのかな?って思っちゃいました。

失敗を活かす

まさか2ヶ月のうちに2回もなくすなんて思ってなかったです。

だけど、〇〇しないようにしよう。と思うことも大事だけど

とにかく失敗を引きずらないようにしたい。

もちろん再発行料だけでなく、suicaが当分使えないし、支払いのカード番号の登録も変更しないといけないし、デポジット返ってくるの?大丈夫?な感じですが、

無くしたことは変えられない。

前回警察に届けられていたのでもうちょっと待ってから連絡しようかも迷いましたが

やっぱりその連絡しない間の心配を考えると精神的にもよくないし

過去をずっと悔やんでも仕方ないのです。

とりあえずね、suicaは首からかけようかな。って思うわ。スマホでもいいけど。

20年来のホクロの悩みが1万5千円で解決した話。

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なんとなく、そういえば脱毛またやりたいな〜と思って美容クリニックを探していたところ、前にお世話になったクリニックがあったんですが、

美容系のクリニックって行くのは最初は勇気がいるけれど

「え、、これで長年の悩みから解放されるの?」

ってことがあるので

もし、体の悩みで薬などで解決できない場合はクリニックに一度相談するのが良いと思います。

20年来の悩み、それは頭のでっかいホクロだった!

頭は髪の毛に隠れてるからホクロなんて見えないんですけど、

美容院に行けば、ブラシでとかれるたびに

「ん??」って言われるし

自分ではきになるし、とにかく触っちゃうんですよね。

あと、一番嫌だったのが彼氏とか好きな人に頭撫でられた時とかに、ポコってなってるから、

「あれ、なんかついてる?」って言われることでした!(乙女!)

でも若い頃は、ホクロを取るって発想全くなかったんです。

体を病気でもないのにメスを入れるのは怖いし悪い気がすると(タトゥ入ってるくせに)

たまたま見つけた美容クリニックでとりあえず相談。

池袋サンシャイン美容外科 さんに相談に行きました。

そうすると、一応悪性でもない、イボの種類になるので

5分くらいで取れますよって

お値段も1万5000円だと。

え、本当に?と、その日のうちに取ることもできたんだけど、その日はカウンセリングだけにして後日取りに行きました。

そうすると。本当たった5分(も、かかったかな?)

レーザー的なもので焼き切る感じでした。確かその日はアルコールだけは念のため取らないでねって言われたと思いますが。

もう、一瞬で20年気になっていた悩みが!消えた〜

イボの種類なのでまたできたら嫌だなあ、と思っていたのですが、8年経った現在もできてないです。

あの時勇気出して行ってよかったと思う。

体の気になる部分は悩んでるくらいなら相談に行こう

ぶっちゃけ、私のホクロにしろ、特に見えない部分とかって自分が嫌だなーってコンプレックスなだけで、他人は全く気にしてないことが多いのですが、、、。

それが気になっていて、嫌なら、カウンセリングだけでも行ってみるといいですよ!特に薄毛だったりとか匂いだったりとか、生活習慣で直せることはあるかもしれないけど、生活習慣で直すのって結構時間がかかります。整形はやたらめったにしてしまうとあとあと術後のメンテナンスが大変そうですが。。(それでも、どうしてもやりたいならカウンセリングしてみるだけでもかなり良いと思います。実際かかる金額や顔の状態もはっきりするし。)

 

 

特にクリニックなんかはカウンセリングしたからって「絶対に施術しろ!」って強制されることなんてまあないですし。(エステだと勧誘がすごいところが多いですが)

自分でどうにもできないものは最新医療に頼っちゃっていいと思います!

食事を残すことについて、文化が違えば常識も違う。

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食事を残すことが罰当たり的なこととしてよく日本では教えられると思うのですが、

結果残すことが罪悪感になったり、悪いこととして捉えられてしまうというのは

やはり幼少期の親だったり、学校給食だったりが原因だと思ってはいるのですが

それ以前に日本は神道の国で、全てに神様が宿ってる的な思考もあるのでは?というのを何かツイッターかな?で見ました。

確かに根本にそれがあるから、食べ物を粗末にしてはいけない、という思想なのかも。それ自体はとってもいい考えだけれど、やっぱり給食とかの全てを残さず食べなさい的な教育は(今は行われていないといいが)本当に勘弁してくれ!だった。

国が違えば文化も違う。中国の食事

中国でみんなで食事をすると、食べきったらご馳走した人が「足りないのでは?」と思い、相手に申し訳ないと思う、みたいなことをみんなやってるらしい。

いや、そこまでじゃないかな?と思ってたんだけど、

やっぱり普通にご馳走とか(相当な量!)お腹いっぱいでほぼ食べきった時、

次は何頼む?デザート食べるよね?

みたいな流れになり、いやいや、もう無理!!ってなった覚えがあります。

数人で食事に行ったら食べきれないくらいの食事をバンバン女の子がオーダーして

それも残すし。その時は「なんて失礼なんだろう」って思ったりしてた!

多少残してないと逆に相手に失礼に当たるっていう発想が私からすると衝撃でした。(全ての人がそうではないと思いますが)

アメリカの給食は子供の食べたい量だけ

思うに、アメリカ映画とかに出てくる学食って、日本の給食と違って、自分の好きなだけ盛ってもらって好きなものを食べるって感じですが、

実際お弁当であっても、親はお弁当を準備するのが義務で食べるか食べないかは子供が決めるという小さい時からそこも自主性らしいです。

 

お腹が空いてたら食べるし、食べたくないなら捨てる。

でもこれを徹底してれば、今自分はどうしたいのか?という判断基準を持つ教育ができるんじゃないかなと思いました。

みんな食べてるから食べなきゃいけない、親がいうから食べたくないけど食べる、ではなく、今自分が食べたくないから食べないっていいなあ。だからアメリカとかは主張が小さい時からしっかりしているのかもしれないなあ。

日本は日本でいいところももちろんあるけれど、小さい頃から自主性に任せるってのはある意味子供を信用してるってことでもあるものなあ。

ドギーバッグがどこでもある

食事を残した時、海外だと結構ドギーバッグ(持ち帰り用の袋)を言えばくれて、持って帰れます。日本でも時々はあるようですが、比較的少ないと思います。

昔飲食店に勤めていた時は、一応そこは持ち帰りも言ったら用意していたのですが

日本は衛生面などで問題あると困るのでやらないところが多いのだとか。まあ、それも自己責任だと思うのですが。

あと、湿度とかの関係もあるのかな、日本は湿度が高いから傷みやすい、とか。

 

食べられない→捨てる じゃなくて普通に気軽に持って帰れるのであれば食べ物も捨てなくてもいいし、勿体無いなあ〜って思うこともありませんものね。あとでお腹空いた時に食べればいいのだし。

 

しかし、ちょっと今日の書いたことと趣旨は違うかもしれないけど、日本の周りだけ見てると気づかないこととか当たり前のことが、海外に行ったら非常識!だったりするから面白いよね。海外の文化に触れるのは小さい頃から大好きだったから、これからもっともっと海外に出て行きたい。

 

 

少食は人類全ての悩みを解決してくれる。不安から食べると体に悪い。

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引き続き少食ネタです!

久しぶりに食べない人ほど仕事ができる!を読み返しています。

この著者さんの本は週3日食なのですが、私は1日に1食、ないし、仕事が夜遅いのでお昼に1食食べて夜仕事が終わってから胃に負担にならないようなおつまみと晩酌って感じにしています。炭水化物はほとんどとりません。

 

 

野生動物は臨戦態勢の時は空腹状態

つまり「腹が減っては戦はできぬ」は結構嘘!

ってことになります。

私も大事なショーや仕事の前はほとんど食事をしません!

というのも体が重くなってしまうし、ぼーっとしてしまうのです。

逆に食べなきゃ無理!って人もいます。それで動けるのならいいのかなーという気もしますが

もし思うように力が発揮でいていないのなら食べるのをやめてみるのがいいと思ってます。大概が、食べなければエネルギー切れしてしまうのではないか?という不安で食べている場合があるので。

 残すことへの罪悪感

ameblo.jp

食べ物を残しちゃいけない という信仰が根強く残っている気がする。

そういう私も30すぎまで、食べ物残しちゃいけない!って思ってた。

最初から頼まなきゃいい、または量を少なくしてもらえばいい!と。

もし可能であればそれをしてもいいし、

私自身そもそもの食べる量がめちゃくちゃ減ってしまったので、減らしてもらっても食べきれないことが多い。

そんな時、無理して食べると体に負担がかかる→後悔する

残す→その時はちょっと申し訳ない・勿体無いと思う→体調がいい

になるのがわかっているので、躊躇なく残しておく。

残すの勿体無い思考は小さい頃の教育のせい

勿体無いとか、残しちゃダメだっていうのは小さい頃の給食残しちゃダメとか母親の残さず食べなさい信仰だと思うんですよね。間違いなく。

小さい時って体型もみんなバラバラなのに、同じ分量食べられるわけないのに、

今考えたら、拷問みたいなことされてたなー。。と思います。

私は身長もちょっと小さめだったし、好き嫌いもそこそこあり(当時アレルギーとかはなかった)給食のパンが1個丸々食べられるのが、ありえなかった!!今みたら多分ドトールのミラノサンドくらいの大きさ何dなろうけど。当時は、これ、給食の時間に食べきれるわけないっしょ!!って感じだった。

ギリでパンは持ち帰ってもいい というルールだったので、パンはだいたい丸ごと持って帰った(持って帰ったところで食べないのだけれど)おかずだけで給食時間45分食べきるのは至難の技だった。だいたい掃除の時間まで食べてた。

体が大きくなってからはかなり食べるのが早くなったのだけれど、それも、早く食べなきゃ怒られる。と思っていたからスピードがめっちゃ上がってしまって。大食いではないけれど、咀嚼をしなくなっていった。

なんか教育がそもそも間違ってるよなあ、、。 食べ物を粗末にしちゃいけないのに、自分の体を粗末にしていいのか?

無理して食べることは体に恐ろしく負担をかけるのだと思う。

食べず嫌いは、もしかしたら、新たな可能性を無くしてしまうような気もするけど、一度食べて、いや、これ、私無理やわ。。って判断したものを作ってくれた人に申し訳ないとか、勿体無いとかの理由で食べたら、、、、食べ物に限らず

嫌なことでも我慢してやらなければいけない。他人に申し訳ないから。迷惑がかかるから。

これに通じると思いませんか?

と、書いてて思いました。

胃が小さくなるので食べ物が少しで満足になる

少食のメリットは胃が小さくなることです!

つまり少しで満足するので、まず、太りにくくなるし、自分の許容範囲を知れるというか。足るを知ることができると思うのですね。

そうすると、全然がっつかなくなるのです。

自分が必要なものをわかってくる感覚が得られるのだと思う。

これ、食べ物以外でも感じるんですよね。自分が何を選ぶのか。

どれもこれも、とりあえず取っとこう。じゃなくて

これは必要、これはちょっとだけ要る、あれは要らない、というように。

不安から食べてしまうなら

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総じていうと、今食べておかないとというような、未来に対する不安から食べる、

怒られるから嫌でも残さず食べる、勿体無いから残さず食べる

全部、不安とか恐怖から食べて要ることになりますよね。

思うに!美味しく食べてるぶんには太りにくいけど、そういう不安とともに食べるものが太りやすく余分な脂肪を蓄えてしまうのではないだろうか!!?

という結論に至りました。

じゃあ、どうするか、

私は最後の一口、食べるか食べないか、これを実践してました。

だいたい勿体無いから食べる、とかだったのを

いや、サンドイッチの残ったパンの耳部分(しかも具がついてない状態)とか

ご飯一口とか、残す。

自分はこれ、今食べたいか食べたくないか。と。

それを実践していった結果、今では機内食とか半分以上普通に残すし。

軽食についてはもらわないことが多い。もらっても開けずにそのまま返す。

勿体無い信仰こそ、自分に勿体無いことをして要ると思うんだよなあ。

断食は意外とコストが掛かる!ハードル低く体質改善やダイエットをするならやるべきこと。

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最近断食に興味を持ち出したのですが(もともと少食のくせに)

色々調べ出しましたら

結構めんどくさいな!!コストも掛かる!

 

完全断食の場合めんどくさい

というのも3日断食をするなら(水と塩のみ)

  • 準備食
  • 回復食

これを前後で意識しなければならないし(急に重たい食事をする場合胃に負担をかけてしまう)

3日食事なしとなると、できるにしても結構な体調の好転反応などもあるそうですが、その間の心身の状況が大変そう。。

もし篭れるなら断食道場とかちゃんと指導されての中でやる方が間違いないみたい。

自己流は危険が伴うし

日常生活を送る上では休みをがっつりとって断食をするのは結構めんどくさい。。

コストが意外と掛かる

これは人にも寄ると思うのですが、酵素ジュースを取り入れるのが結構体には良いらしい。これも一人で判断せずに専門家の下でやるのがベスト。

だけど、酵素ジュースってまともな奴は結構なお値段がするのですよね!

個人的には1日程度酵素ジュースを取り入れて体を軽くするのもいいなあ!と思ったのですが、調べてみると、私あまり好きな味がなさそうで。そんなに欲しい!って思わなかったんですよね。

私の愛読書食べない人ほど仕事ができる!を読んだところ酵素ジュースについてもあまり良いことは書かれていませんでした。そうか。。。

 

 ハードル低く体質改善する方法

以前から申し上げているように、日々の食事を少食にして行くことです!!

1日3食になったってここ100年くらいだし、

実はエジソンがトースターを売るために1日3食を推奨したというそうです!

で、当のエジソンは1日1食だったとか!

shuchuryoku.jp

食べ物を消費、製品を販売させるために食事をしっかり食べよう!という流れになっているようなんですよね〜歴史を見てみると。

そういうわけで3食がっつり食べる→内臓いつでもフル回転→疲れる→疾患

という流れになりやすいそうです。

特に自分は思うに成長期や20歳くらいまでのどんどん成長して行く時期ってのはいくら食べてもどんどん回復して行くけれど、大人になると、それ以上身長とかが伸びて行くわけでもないので体を維持して行く、って方向になると思うんですね、そうなるとその思春期くらいまで普通にとってた食事だと多すぎると思うんですよね。

まず最初にやること

1食の量を少しずつ減らして行く。

これに尽きます。特に炭水化物。お米や小麦の量を減らして行く。

多分おかわり無料!とかのお店でガンガン食べている人やめた方が。。。

お米も糖質なんでね。。あと、単純に炭水化物ってお腹にたまるってイメージがあるからたくさん食べると満足感が簡単に得られてしまうのもあると思います。

が、実は消化に相当時間が掛かるようなのです!(だから満腹感が感じられるのかも)

ちなみに一番消化が早いのが果物。

食事の順番も最初に果物や野菜など消化スピードの早いもから入れるのが良いです。

逆にすると、先に入ったものに時間が掛かるので後から入れたものが消化に結局時間がかってしまうようです。

食事感覚をあける、空腹をちゃんと感じる

自分が食べたいと思っていないのに習慣で食べてしまうこと

それを意識的にやめて行く。

これ、意外と難しい!

私の場合だとお酒を飲んだ時食べ過ぎちゃうことがあって

その時はいいのだけれど、次の日やっぱり体が重くて辛いなって感じることがある。

私は前後で調整できるようになったから多少食べ過ぎたとしても戻せるのだけれど

やっぱり習慣の力ってすごくて

「食べておかなければお腹が空いて動けないんじゃないか、頭が働かなくなるのではないか」という恐怖と戦うことになる未来の不安のためにその時それほど食べたくなくても口にしてしまうということが起こり得るのですよね。

だから空腹をしっかり感じる。時間がきたから食べるのではなく、自分の体の状態を感じながら食べるか食べないか、を選ぶといった感じでしょうか。

ながら食べのリスク

会社で仕事をしていた頃、ついついチョコを合間に食べていました。

私はそれほどの量ではないのですが、チョコってご存知のように糖分ですよね。油分と。

楽しみのために味わう、というならいいのですが

ながら作業で口に入れる!ということをしていると。。。

脳は満足しない→結構な糖分を摂取している→糖質過多で疲れやすくなる

というあまり良くないサイクルになるのでチョコを食べるのであれば、落ち着いて味わう方がいいと思います。ながらでなんとなく一袋食べたりするとすごいカロリーと糖分をとってしまってます(そして満腹感がないまま次の食事をしてしまう)そして糖分過多は老化のモトです!!

私も作業しながら食べてしまうことは多いのですが、その際チョコとかじゃなくて

咀嚼できるものとかのがいいと思います。後、集中してると食物を食べることも忘れますしね。

運動をする

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食事を減らすと耐えられない人は運動をしていない人かなって思う。

筋肉がつくことでお腹周りはコルセットのような役割を果たすし

単純に脳みそにもドーパミンが出て、空腹は忘れますし。

私は日常的に職業柄動いていますが、やっぱり動いている間は食べたい欲求というのはあまり感じないです。集中していると。

私の場合は一食もすごく少ないので最近では日中にお腹が空くことがあまりなくなってきました。

 

万病は食べ過ぎが原因である

断食道場に行ったりとか、そういう時間が取れる人はやってみるのもいいな〜って思うけど

個人的には断食道場行くなら旅行行きたいわ!って思っちゃうので

そこにお金をかけるなら日常の食事を見直した方が安上がりだなと思いますね。

だいたいほとんどの病気は食べ過ぎが原因だから。

効率よくダイエットや体質改善には日頃の生活の見直しが一番ですよ。後、絶対自分の体の声を聞くことだと思うな。人と合わせない。

多分その習慣をしていると、他のことでも人に合わせて行動しようという意識がなくなるのではないか。。。?と考えています。自分を生きるという作業にも通づるのではないだろうか。。?