ダイエット
私は30代で肌荒れはほぼなく、逆に20代のころは肌荒れがひどかったです！ 考えられる内容としては 食事内容 化粧 ストレス 明け方まで飲む だったのですが、よく考えてみると、今も食事は偏ってるし、明け方まで飲むこともある。化粧したまま寝ちゃったりも…
お正月ダラダラしちゃったかも〜何か簡単にできる改善策ないかな〜 私は年末年始から始めた新習慣をオススメするよ！ 私は新年の目標とかは特に立てないのですが、色々自分のためにできることをしようと思って心身の改善に取り組んでいるのですが、、、 ここ…
ダイエット目的では厳密にはありませんが、 以前から腸って大事なんだよ、、という話を読んでました。 で、前から気になっていた腸もみというものを始めることに。 大晦日から初めて2日、その効果のほどは。。 常識を疑え！〇〇しない生活の実践 - アラフォ…
イオンの刺身こんにゃくはおすすめおつまみ、、、↑ さて、４日間の出張から帰ってきました。 出張中はとにかく日中はweb制作の課題、昼は練習、一旦ホテル帰ってまたwebs制作して20時から３時まで仕事（3回踊る）→糖質0麺食べてビジホで爆睡 というルーティ…
www.youtube.com 無料動画部分では1ヶ月と言ってますが、後半のニコ動画部分では６週間プログラムが最強とのことです。カリフォルニア大の実験だそうです。 fujitanblog.com 私の持論では３週間で習慣は変わる、と思ってるのですが、確かに6週間掛け合わせで…
痩せたいというのに太ってる人って共通することが多いなと思って。 それは何かと言うと言い訳が多い人。 言い訳が多いということ＝正当化したいということで、つまりは正当化することによって＝現状維持が続くのです。 何事もそうかもしれない。勉強だったり…
カリウム効果？！？ 晩酌時料理めんどくさいのでキュウリをかじってました。味噌マヨうまい。。 いつも顔むくみやすかったのに最近ほとんど浮腫まなくなりました。安いしなんて素敵なキュウリ。。。！ （だいたいお酒の量は1日にワイン1/2本） 食べ合わせっ…
人生100年時代。 長生きするのは良いことだけれど、健康で若々しく、豊かにいきていたとしたら、、 ですよね。 特に健康であることが一番かと思います。豊かでも不健康だったら辛いし、寝たきりだったら楽しくないですし。 私は40手前なのですが、驚くほどに…
アンチエイジング、というか若く見られる、または若返る方法って何だろうと考えました。 私は実年齢は38ですが、だいたい25-30にしか見られません。 美容整形やエステなどには行っていませんし、化粧品もドラッグストアに売ってるようなものしか使ってません…
私は少食気味なんですが巷の広告を見ると 本当に食べることについていっぱい！ そしてダイエットについてもいっぱい！ 私から見ると効率悪い。。と思います。 ただ、私は結構お酒を良く飲むのでつい飲んでしまうっていうのは、つい食べてしまうっていうのと…
糖質オフメニュー チキンステーキ 278円 サラダ1パック の半分 50円 アボカド 半分 50円 チェダーチーズ 3個 あたり30円くらい？ でトータル418円 アボカドとチーズ以外はスーパーのお惣菜です。 食生活の価値観が人と違いすぎると大変 - 人生をシンプルにし…
ベーコンやフランクフルトって何気にアンチエイジングの宿敵のようです。 私の中では肉類の方が、タンパク質も取れるし良いのでは、、？と思っていたのですが 高温調理で特にAGEが増えやすいのが、肉や魚、チーズ、卵など、たんぱく質が多い食品だ。表にも示…
出張中でコンビニ飯が続きます。 飽きる。今回は寮だったのですが、何にもないワンルームマンション。（調理器具なし）レンジとポットだけ常設。 そういうわけで、ゆるパレオダイエット中の炭水化物はさつまいも。 でもコンビニのパウチされた焼き芋は置いて…
一ヶ月ぶりにお世話になってるお店の20と21歳の女の子に会いました。 ちょっとなんか太ったかな？と思ってはいたのですが 夜のお仕事しているのでまあ、仕方ないか〜と思っていたのですが お腹周りがブヨブヨになっていて、そのうちの一人は二重アゴっぽくな…
夏の疲れか、単なる栄養失調か？？ コンビニ色が多かったせいか 結構ヘロヘロになることが多かったので 体質改善も含め、食事を徐々に変更してきました。 そこでパレオダイエット食をメインにしようと思い 少し糖質を、、ということでさつまいもを取り入れる…
最近、疲れやすく、どうも体がだるい。。。！ お酒の飲みすぎ、というほどでもなく 体重も微量だが増加気味。たくさん食べているわけでもなく（むしろ少ない） 体がややむくみやすくなる日が多い気がしています。 で摂取しているのがコンビニに偏りがちなの…
昨日で晩酌（最初は一人で飲みに行くという行為を禁止していた）禁止3週間目が終了！ 私は3週間すれば、大体の習慣が身につくという経験から 何事もとりあえず3週間続ける！ということをしてます（途中多少のルールを変えながら） そして昨日は解禁というこ…
お酒自体を禁止にしているわけではありませんが、 家やビジネスホテルで一人でいるときはお酒を飲まない！ そんな自分との約束をして2週間が経ちました。 お酒自体は全く飲んでないわけではないのですが やはり寝る前に飲まないだけでも時間もできる！ お酒…
断酒（と言ってもひとり酒禁止計画）中。 出張から帰ってきて、近所のスーパーに行くと美味しそうな岡山産のもも！ 私はももが大好きなんですが、高いですよね、白桃！ 後、果物はほとんど一人暮らししてから買わなかったんですが 無性に桃食べたくて、今ま…
昨日で3日目の断酒！と言っても仕事の関係で少しだけジントニックを飲みましたが ビジネスホテルに帰ってからは、晩酌はかわらずオールフリー。 全くの断酒ではないけれど、やはり翌朝の体が楽です。体というか、内臓かな？ 少し食べすぎたとしても、お酒を…
昨日で約3週間の断糖生活チャレンジが終わりました！ 砂糖類と炭水化物を一切摂取しないと体が変わるのか。。。？という趣味的実験です。 もともと私はそこまで炭水化物も取らないのでそれほどの違いは出ないかな〜〜と思っていたのですが、変化などを書きま…
ウィダーのプロテインバーの糖質40%offバージョンがありました！ 食べて見たところ、モソモソしてあまり美味しくなかった。。。 あまりお勧めはしないですが、糖質を気にしまくってる人はTRYして見てください。 ちなみにこのプロテインバーは砂糖ではなく、…
砂糖を使ったお菓子、飲料をとらない 炭水化物を取らない 芋類、穀物も取らない を3週間続ける！をはじめて今日で多分17日目くらい。 もともと炭水化物は取らない方だったのだけれど、絶対取らない！って決めると選択肢ちょっと狭まります、カフェとか行って…
今日も糖質制限ネタです。 現在出張中のため、一切の調理はできず。コーヒーは常に摂取してます。 基本、コンビニかスーパーで済ませています。 コンビニでも糖質制限色は十分に可能です！糖質制限系の本はたくさん読みましたが、これは多分まだなので読んで…
こういうものをよく食べてます。(賞味期限切れてると見せかけて、これは昔の画像です） さて、昨日からゆるくスタートした糖質オフ生活。 私の場合はもともと少食で、且つ炭水化物はほとんど取らない生活をしているため そこまで厳しくは無いなと思っていた…
ビールは大好き。 だけど。。。最近立て続けに体が不調だなあ。。 、、、というわけで糖質オフ生活をまた復活しようと思います。 もともと少食ではあるけれど、私はお酒が好き。さらに最近は暑いのでアイスクリームをよく食べるようになっていました。 やり…
「なかなか痩せないんです〜」 そのやり方やと無理やと思うよ〜 私は栄養士でもないし胃下垂でもないし、食べたら食べただけ結構肉が付いてしまうような体質ですが 「絞ろう」と思うと絞れるし 逆にちょっと今はいいかなと思うと ゆるっとした体型になれます…
体質改善のために最近みつけたのが 小豆の水煮！ ムラキテルミさんの本を読んでいるときに小豆が出てきて 私、餡子はあまり好きじゃないけどお赤飯とかの小豆好きだし、豆類は大好きなので これは良いのではないか！？と思い、実践するべく早速小豆を買って…
習慣って恐ろしいもので 朝ごはんを食べていた頃の自分が信じられません。 ただ、もしかすると高校生くらいまでは代謝もいいし、夜遅くにご飯を食べるということはほとんどなかったし（だいたい家に帰って遅くても20時くらいまでには食べおわっったきがする…
日々体型変化を感じられてくると、体作りが楽しくなります。 逆に数字ばかり見ていると「だめだ、痩せない。。」とか考えてしまいます。 体重計などはバロメータの一つです。 アメブロに投稿した記事の一つなんですがちょっと手を加えてこっちでも書いてみよ…