人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ

毎日やりたいことだけやって生きていく。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

正しさを疑うこと・自分の理解を超えること

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昨日読んださとうミツロウさんの本。

スゴーーク目からウロコでした。

なんとなくそういった話はスピ系のブログとか本では読んでいたものの

改めてじっくり考えることができました!

すごく面白いのでぜひ読んでみてください!(私は紙で買っちゃったんだけどkindleがオススメwめちゃ分厚いからw)

 

1日で結局読んでしまいましたが、前の神様〜よりも考えさせられました。

それってなんで悪いことなの?

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小さい頃に「それはやってはいけません」と言われたこと

それってなんでやっちゃいけないの??

例えば不倫だったり万引きだったり殺人だったり。。

それを論理的に説明してくれた大人はいるだろうか??

私は人を殺めてはいけないというのは、他人の人生を終わらせることは(希望でなければ)賛成派ではありません。

だけど、先日の八王子?の自殺願望の例のやつ。

あれはお互いの意見がマッチしたってことになるよね。。

だからうーん。。。なんとも言えないんだ。

だって他人が他人の生きづらさなんて分からないもの。

いくら「生きていればいいことがあるよ」と言ったとしても

それって本人しか分からないことのような気がするよ。

私は詳しく事件の概要は分からないし、加害者の方を持つつもりもないけど

やっぱり被害者自身も追い詰められてて藁をつかむように引き寄せられてしまったのかもしれない。でもそれは永遠に分からない。私の主張することではない。

不倫についてはどうだろうか?

ぶっちゃけ好きにすればいいと思う。

結局婚姻関係なんて紙切れの上の契約だし。

まあ、私自身は他人の男をとるとかそういう概念は特にないけれど

「好きだ」という気持ちは結婚をしているしていない、彼女彼氏がいるいない関係ないのではないだろうか。

所有の概念を持ってしまうとそうなってしまうのかもしれない。

たとえお互いが「夫婦だね」となったとしても私自身は誰のものでもないし、旦那や彼氏も私のものではない。

理解できるアドバイスなど聞く意味がない

 自分が持っている知識で消化できること→理解

 

現状をかえたいなら全く理解できないアドバイスが必要

 

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「正しさ」を疑うとはさらに

「そうだよね、言われてみれば正しいなんて分からないよね、わかるわかる」

と上記で私が書いたように頭では納得できることと

とは言っても自分が実践するとなると罪悪感を感じてしまうこと

があるのではないだろうか。

環境がそうさせるのだとは思うけれど

長年正しさと思って信じてきたことって染み付いてしまって簡単には外れないかもしれない。

だからこそいろんな本を読んだり多角的な考え方をしてる人と触れ合うことが自分を拡大してくれるのではないだろうか 

今いる環境でくすぶっていたり、現状を変えたいと悩んでいるのであれば

今はきっと理解できる自分の範疇のものとしか一緒に生活していないのではないだろうか。

だから理解が苦しい本を読んでみたりできなくても難しいことにチャレンジしたり

憧れの人に自ら会いに行くということが自分をもっと発展させることになるのではないだろうか。

ちょっとうまく書けないけど、自分の持ってる「正しさ」を疑うということをちょっと立ち止まって考えてみるのもいいかもしれない。

 

変化が欲しければ自分で変化を起こそう。

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人間ってだいたい前日と同じことを繰り返し考えて日々過ごしているそうです。

それが幸せなことや楽しいことならば毎日Happyですが

「どうしよう」とか「あれやりたいなでも時間もお金もないしな」なんて

先延ばしにしてしまったり。

今までのやり方を変えるのがめんどくさくて、ずっと同じ方法を行ってしまう。

新しい人と知り合うのがめんどくさいから、ついついいつものメンバーで集まってしまう。。etc

ameblo.jp

あなたが選んだ現状に不満があるなら??

さとうみつろうさんの新刊を買ったのだけれど分厚すぎて読みにくい(内容は面白いのでまたシェアします!)kindleで買えばよかった。。。kindleあったんやな。。


人も物も行く場所も。。

いつもの!

自分の思考も

いつもの!が過ぎると堂々巡りの繰り返しな毎日。不満を抱えているとしたら自分から手放さなければ。

もちろん淡々としたそういった毎日も幸せを感じる人はいいと思いますが

もし現状に不満があるのであると感じているのならば、自分から変化する行動を起こさなければ

結局何も変わらないと思う。

現状は自分の過去の選択

ならば未来は今の自分の選択。

というつぶやきでした。

ただ、いつものローソンに久しぶりに行ったらコーヒーおまけにくれたw

 

simplelifedancer.hatenablog.com

ミニマムな消費生活をすると嫌な仕事を減らせるのになと感じる

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生きていく上で必要なものってなんだろう

食べること・寝ること・排泄すること・服を着ること。。。

衣食住はもちろん大事。

それの上に成長だったり恋愛だったりがあると思うんですが

心地いい生活を送るのに衣食住にしても自己成長にしてもそんなにたくさんのものやお金って必要だろうか?と日々立ち止まって考えます。

いや、もちろん便利なものもあるしお金は必要だけども

なんだかあくせく生活のために働かなくてはならない!っていって無駄に消費してお金を使って。。なんだかエンドレスな負のループな気がしてならないです。

 

値段で決めない

もちろん自分の可能な値段っていうのがあると思うのでそれは超えない。

けど払える額なのに安い方を値段だけで選んでしまうことってありませんか?

そういうのをやめる。

そうするともっとものを大事にするかもしれないし

食べ物だったら満足するかもしれない。もちろん値段の問題だけではないけれど自分の納得するものを購入したい。

ameblo.jp

食べない生活

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現代人は食べ過ぎです!

美味しいものもたくさん溢れているけど

そんなに栄養って必要??

食べなきゃ元気になれないってそれ本当?

食べて太ってダイエットしなきゃってまたサプリ買って。。ってなんだか馬鹿馬鹿しいな〜と思う。

お腹をちゃんと空かせてすっきりした胃の状態て本当に気持ちいい。

食べ続ける人は不安があるから。

数回自発的な空腹を経験すると食べる量が減りますのでオススメです。

あと、その次のご飯がとっても美味しく感じられる。

無料でいろんなコンテンツが楽しめる

www.youtube.com

私はyoutubeをみながらワインを飲むのが好きなんだけど

youtubeがあれば英語の勉強もできるよね。。。さらにこんなyoutubeを字幕や単語帳が作れちゃうアプリの紹介を昨日みました。

確かにこういうのがあれば電子辞書もいらないし、ボイスレコーダーも入ってるし

ほとんどの語学教材なんていらないんじゃないかしら。。って思っちゃう。

jp.voicetube.com

今ってスマホさえあれば本当になんでもできちゃうよね。。

私はプログラミングやってるからPCは必要だけれど勉強だって本を買ってこなくても

オンラインでいくらでもレッスンが受けられるし、オンラインだったらスペースを取られることもないし。

あと、語学学習に戻るけれどオンラインでの英語レッスンだったら本当に安い!

マンツーマンでも1レッスンが数百円で受けられる時代。

CDや本を買っていた時代が懐かしいけれど。とにかくいろいろ始めるのにハードルが低い時代になったんじゃないかなあ。

洋服はまずは自分の生活行動に見合ったものから揃える 

礼服やドレスこういうのってまずはすぐ必要ないし、今ってレンタルで揃うんですよね。だからわざわざ持たなくてもいいと思う。

普段のコーディネートでもレンタルが最近はあるけれど、それはまあオシャレさん向けってことにして。

普段の生活行動の中でできるオシャレをまずは揃える。

ガシガシ歩かなくてはいけないのにピンヒールばっかり買っても仕方ないし

荷物が多い仕事なのに可愛い小さいバックばっかり買ってても使うときないから。

欲しい欲しいと言うその前に

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私自身が異常に物欲がないのかもしれないけど

やっぱり友達とか家族、親戚諸々みてても

なんだかそんなにお金とか物とか食べ物とか必要以上の物を得るためにいろいろストレスためたりして嫌な仕事したりとか体壊したりしてるんじゃないだろうかと思うんだ。

家族や友達と仲良く美味しいご飯を囲むのは楽しいし

好きなものを身につけたりするのはとても幸せだけれど

時々「必要以上なもの」を取り込み過ぎようとしてお金を欲しているんじゃないかと思う。これはものを断捨離するとすごく気づくことができるのでオススメなのですが。

捨てるときに「お世話になったな」と思って捨てるものと「なんでこんなのにお金使っちゃったんだろ」なんて思うものありませんか?

断捨離する習慣をつけると買い物にシビアになるし欲しいのが自分が本当にハッピーになるものなのか、とりあえずとかなんとなくで買っちゃってないかとかが買う前に判断できるように徐々になってきます。

でもまあ、人の趣向もおいおい変わってきたりするので飽きちゃったりするのも仕方ない人間らしい行為なのかなあ、なんて思いつつ。

個人的には少ない好きなもの少しで十分充実した生活を送れるのでやっぱり生活をダウンサイジングするのは嫌な仕事をいやいや生活のためにしてる人にはやって欲しいなと思う。

日々の行動に自分でノルマを決めてやると夢が叶いやすい?

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普段の活動にノルマって課してますか?

「ノルマ」というと何だかものすご〜くめんどくさいというか、拘束感というか

何だかそういう感じを受けるような気がします。

好きなことを好きなだけやったらいいじゃない?

もちろんそれもアリですが

私は好きにもいろいろあると思っていて

達成したいけど結構しんどい

ついつい目の前の誘惑に負けてしまう。。てことがしょっちゅうです。

なんとなくだと誘惑に負けてしまう!

例えばプログラミングあと1時間やりたいけどお酒飲みたいから飲んじゃおう。

とか

今日は筋トレせずに寝ちゃおう とか。

体を休めることやリラックスも大事ですが

当たり前にそれらを続けていると結局あとあと後悔しちゃったりするんですよね。

だから私は今更ながらノルマを決めることにしました!(主にプログラミングと身体トレーニング!)

simpledancer.hatenablog.com

逆に好きで好きで続けられることはノルマを課してしまうと窮屈になってしまうから作りません。

好きで勉強してるけどついつい他に目移りしてしまったりすること(でも達成したいこと)なんかを自分の中でノルマを作ってこなしていくことにしました。

www.lifehacker.jp

ノルマの作り方

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最初からハードルが高すぎると、まずできなくて落ち込むことになるので

自分の生活リズムや環境、体力諸々を加味してまず、できる範囲の設定をしてみる。

ここで他の人はこうだから、、、と他を比べるのではなく、あくまで自分の場合というところで考えてみる。

なぜなら、体力も時間感覚も環境も同じ人なんていないからです!まずは冷静に自分の生活スタイルの洗い出しをします。

  • 自分のまずは無理がないところからノルマを決める
  • 他人と比べないで自分の環境をまずは考慮する

環境を変える

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ノルマがある程度今の環境でできるようになったら

さらに負荷がかけられます。

例えば、家でなら1時間なら集中できても、ついついそのあと寝てしまう、おやつを食べてしまう。。などなど誘惑が多い。

そうなりそうなら勉強の環境を変えたり

付き合う人を変えてみる。変えてみるというのは変かもしれないけれど

今まで一緒にいた人たちと少し距離をとるということもしてみるのも良いかもしれません。

記録する 

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ノートでもエクセルでもいいので

ノルマを書く→達成したらチェックをつけたり塗りつぶしたりして色を変える

なんか人ってこの一つづつ色が変わっていったり潰すことで達成感が快感になるというようなことを前に勉強法の本に書いていたと思います。

まあそれでやった感だけ得てもダメだと思うけどモチベーションの一つにはなるのではないでしょうか。あと、可視化できるので自分の状況を把握しやすいです。

私は一時期エクセルに書いていたのですが、やっぱりノートや手帳に書いた方が個人的には好きなのです。

3週間あると習慣化する!

人はだいたい3週間くらいで習慣化するそうです!

やる気がなくてもとりあえずパソコンを開いて一行でも書いてみるとか

筋トレだったらとりあえず動きやすい服に着替えてみるとか

最初の行動だけでもまずはやってみるとなんだか自動的に「ここまでやったからもうちょっとやろうかな」という風に感じて行動してしまうそうです。逆にだらだらしてたら

面倒だから今日はもういいか〜なんてなりやすいんでしょうね。(私はお酒飲んでる時がそんな感じ。今日はもういっか〜もう1杯飲んじゃえ〜勉強は明日でいいや〜って)

あと漠然と勉強する!筋トレする!ではなく

今日はこの参考書のここからここまで とか

腹筋が50回と懸垂を50回!って

具体的に目標を決めることもいいですよ。

文字に書き起こして夢を叶える・感情を整理する

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紙に書くこと。これすごく効果的だと思います。

私は悲しい時も夢がある時や目標ができた時も、とりあえずノートに書いてみます。

ノートに文字で書いてみることで客観視できたり、可視化することで自分の感情を再確認することができるんです。

書き方にもコツがある?

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よく叶ったように書く とか

完了形で書くといい とか言われますけど

〜になりたい!

でも〜だ!

でも文章の書き方よりも

言葉の「エネルギー」の方が大事みたいです

気持ちがワクワクする文章ならなんだっていいみたい。

そしてそれに執着するよりも忘れるくらい(スケジュール帳に書き込むような感じ)

書いたからかなうのが当たり前!

ていうような軽い気持ちになると叶いやすくなるんだって。

思いついたことを行動に移す

書いたからオッケー。。だけど例えば物理的な行動を起こさないと誰もやってくれませんよね?航空券をとるとか、お茶を飲むとか。

お金がないからできないし。。。とか時間がなくてできないし。。と言う大きなことばかりではなく、本当にちょっとしたこと(普段だと面倒臭くなってやらないことなど)をちょっとずつ行動に移していくと、自分の願いを叶えるのが「当たり前」と言う概念を作り出してくれるようです!

ちなみに私は昨日思い立って江ノ島に行ってきました。ずっと関東に移り住んでから行ってみたかったんですが「練習があるし、水族館なんて行ってお金使うよりも練習にお金使った方が。。」なんて考えてたんですよ10年以上も!!

ほんの数時間の小旅行でしたが、いい天気で水族館も空いてたし、すごくリフレッシュできた〜!

例えば海外旅行に行ったことない人が初めて自分で手配するのはかなり大仕事かもしれないけど、なんども旅慣れている人だったら、スケジュール見て、ネットで予約するだけなんて5分でできる当たり前のことですもんね。それと同じかもしれない。

叶った先の感情が欲しいだけ

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普通に例えば「お金欲しい〜」でも「なぜお金が欲しいんだろう?」と紐解いていくと

不安を感じたくないだけだったり

「好きな時に旅行に行きたい」と言う願いも

拘束されずに自由に生きたい と言う願いだったり

深掘りしていくとその先の感情が欲しいだけがほとんどなはず。

ameblo.jp

ならば、その感情を先取りすることで逆に最初に願ったものが叶いやすくなるんだって!

不安を感じたくなければ、安心する、ホッとすることをやってみてその感情を味わう。

自由を味わいたければ1日でもおやすみを自分のしたいように行動してみる。などなど。

多分できることはたくさんあると思う。

でも、ついつい目先のことにとらわれてしまいがちですよね〜(私も!)

これはイライラしたりもやもやした時も冷静になれるので

文字に書き起こすことは本当にオススメです!普段時間がなくても寝る前の5分とかやってみるとすごくスッキリしますよ

楽しく理想の体型を作る方法

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日々体型変化を感じられてくると、体作りが楽しくなります。

逆に数字ばかり見ていると「だめだ、痩せない。。」とか考えてしまいます。

体重計などはバロメータの一つです。

アメブロに投稿した記事の一つなんですがちょっと手を加えてこっちでも書いてみようと思います!

ameblo.jp

食生活を変更する

体は筋トレも大事ですが、食生活も大事です。

食べたもので体は作られるから。

でも、あれも足りない、これも足りないってなると食べ過ぎになります!

現代人は食べないくらいがちょうどいい!

私は1日1食です。お昼に時々さつまいも、果物、プロテインバーをとったりします。

まずオススメなのが

  • 時間通りに食べない
  • お腹いっぱい食べない
  • お腹が空いたら一旦食べずに時間を置いてみる

まずはこんな感じで始めてみてください。

多分時間がきたら食べる生活をしていると、お腹が空いていなくても食べてしまいます。これ、はい、まずNG。

お腹が空いていなければ、ランチタイムでも朝ごはんでも食べないで過ごしてみてください!

おなかいっぱい食べないためには、最初から少なめに注文したり、冷蔵庫にほとんど食べるものを置かないとか。よく噛んで満腹中枢を刺激するとか。

いつもよりも少しずつでいいから減らす努力をしてみてください。

もったいないからって食べているといつまでたっても痩せないんだな、これ。

さらにおなかが空いたタイミングで食べるよりも、さらに空腹を超えたら不思議と食べたい欲求が抑えられた経験はありませんか?

特に食べてから時間が数時間程度で空いた感覚がするとしたら、まだ胃では消化活動の真っ最中かもしれません。一旦食べずに体を動かしてみるなどして、すぐにお菓子をつまむなどをしないように間食を防止しましょう。もし食べたくなったら液体を飲んでみる(水やお茶)これは腸内環境を整えるのでオススメです!

毎日体型を全身鏡でうつす!

できれば裸か下着姿で全身の鏡で自分の体型を映す!

これすごく効果があります。

どこが気になるのか、どこがどうなりたいのか

自分の現状を真摯に受け止めることで改善しやすくなります。

そうすると、どういう運動が必要なのか?どういう食事に変更すればいいのか?

考えるようになり、必要な情報を得やすくなります。

恥ずかしがらずに自分を見つめるのは良いです!

イメトレする

 

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私の理想の体型はこの人なんです!

一般的な女性よりはかなり〜筋肉質ですがパフォーマーとしてはものすご〜く理想体型なのです!!

私は日々この人の動画をみたりして脳内にイメージを焼き付けています。

イメトレはモチベーションアップになるし

頻繁にみたり、自分の体がそうなるのを考えるだけでも体って結構変わってくれるのですよ!特に体を鍛えたい人にはこのトレーニングは向いてるかもしれませんね。

楽なわけじゃないけど楽しいよ

私の書いている方法は、楽ではないと思います。

でも楽しいです。

体型が変わっていくと

体調も変わるし、気分も変わります。

私もまだまだ進化中ですけど

「あれ、体型変わった?」とあるとき聞かれる時はガッツポーズですw

男女ともに年齢が上がっても、引き締まった体をしている人はとっても魅力的です。

いきなりストイックにする必要なんてないと思うので

自分のできることから少しずつ生活改善してみてはいかがでしょうか?

いつまでも若くいる方法・今からでも若返る方法を列挙してみました。

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ナチュラルローソンで白ワインの小瓶がオーガニックだったんで買ってしまいました!今日は飲みたい気分。。(いつもか)

今日は年を重ねても若々しくいる方法を分析したいと思います。

ときめき大事!成就しようがしまいが恋っていいな。。

ちょっといいな!とおもっていた人が既婚者だった!

その人とどうかあったとかいう訳では全くないのですが、軽く失恋した気分を味わってます、なう。

そう、30代も後半に差し掛かり、彼氏とも去年別れ、いい人いないな〜、もういいかな〜と思った頃にちょっとばかし気になっている人ができました。

だけど奥さんがいました。ちょっと落ち込みました。

 

だけど、恋する気持ちって男女問わず強力なモチベーションになると思うのです。

「キレイになろう」「かっこよくなろう」という気持ちが自然に出てきますから。

男性も女性もやっぱり恋してる方が自分をもっとよくしたいって意欲もわきますしホルモンバランスが整うそうですよ!

気持ちの部分では二次元に対してキュンキュンするのもいいかもしれませんが。

やっぱり生身の人間にキュンキュンする方が成就の可能性を考えるといいのかも。

(私自身は既婚者、乙。)

でしたが、その人に会う日は無意識でメイクを丁寧にしたり気を使ったりできましたね。

筋肉を鍛える

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マッチョになるわけではなく

1日数分でもいいから体をしっかりケアしたり、裸で鏡の前に立つとか自分の体を客観視すること。

数分の筋トレをルーティンにすれば1ヶ月もすれば体は変わります!

筋肉って肌にハリが出るし、垂れている部分が持ち上がるのでオススメです。ながら運動でも絶対にやった方がいいですよ!!

20代後半くらいから女性はいろいろ垂れてくるように見えます。もったいない!!

筋トレすれば50台でも60台でもハリのある体が保てます!

私は時々温泉街のホテルでショーをするので温泉に入りますが、

若くてもぶよぶよタルタルの体をみるともったいないな〜〜って思っちゃいます。

もちろん本人がそれでいいならいいのですが

締めたいのならガチの筋トレをせずともちょっとしたながら運動でもいいから日々ルーティンにしてしまえばいいなと思います。

食事を減らす

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もう、最近ブログにも書きまくってますが、私は1日1食生活です。

合間に少し食べたりすることはありますが、基本メインを1食にしてます。

どうやら空腹時間が長い方が若返りの細胞が活性化するそうです。

私は基本的に夜に1食食べるのですが、生活リズムに合わせて食事を調整するといいと思います。

1日1食が厳しければ3食の人は2食に減らすとか、朝食を果物だけにするとか

変更するとかなり体調が変わると思います。

私も最初は1日2食にして、そこから1食ありかも。。と思ってちょっとずつ移行しました。

現在は夜がメインで日中は果物を少しorプロテインを少し。

食べたいものは食べてますし体の調子はとてもいいです!

飲酒、喫煙習慣について

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喫煙については、うーん。止められるのなら止めた方がいいんじゃないの?と思うんですが、止めてイライラするのなら止めずに本数を少し減らす意識ぐらいがいいのかなあ〜?

飲酒も過剰じゃない限りは全く問題ないと思うんですが

飲まなくて済むなら飲まない方がいいとは思います。

私はお酒が好きだからやっぱり飲みたい!

問題はそのイライラの問題をお酒やタバコで無理やり解消しているなら、そのイライラ自体を解消する必要の方がありますよね?

楽しみで飲酒喫煙の人は全く問題ないと思います。

なのでこういうものは根本を見直す方が早いと思います。(食べることもそうですね)

好きなことをひたすら実行する

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やっぱり一番は好きなことをやることです!

もちろん嫌なことをやめるのがいいですが、諸々生活やなんやで止められないのなら

それらはとりあえず続けつつ、好きなことをやるのが一番の若返りだと思います。

好きなことやるのって、当たり前にやってる人には当たり前なんだけど

以外とそうじゃない人ってたくさんいるんですね。

「こんなこと今更やっても仕方ないし」って

特に親世代が多いと思います。「もう、老い先短いし、今更ねえ」って。

でももし親がそういうこと言ってたら

ちょっとやりたいこととかをつついてみたらすごく簡単なことをやらないで諦めている人がたくさんいると思うので。。

もしまだ親がいる人がいたら「何かしたいことある?」とか聞いてみるといいかもしれませんよ。

ただ「温泉にいきたいな」かもしれないし「あそこの店のケーキ食べてみたい」かもしれないし。

まあ、「孫の顔見たい」って言われると困る人もいるかもしれないけど。

叶えられそうな願いも以外と年がいくほど「今更ねえ。。」って思ってる人が多いので

ぜひ聞いてみてください。

と同時に自分の願いも細かく叶えてあげてみてくださいね!

何をしても落ちなかったのにマイナス3kgになりました!少食生活が定着してきた

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 先月から始めた少食生活。

1日に1食と言う縛りだと、私の場合は仕事の時間や練習も不規則なので割と曖昧ですが今までの食生活から量的には半分くらいに減らして今過ごしています。

初めて1週間くらいはちょっと体力が落ちたかな?ふらふらするかな?と思っていたけれど、最近は全くそんなことも感じないし。

夏場からだと体重がなんと3kgほど落ちました。

毎日計ってるわけではないけれど夏場はだいたい48~49kgだったのが最近はついに45kg台まで落ちました!体重だけ気にするとダイエットオタクっぽいんだけど実際の数値が出るとやっぱりわかりやすいです。体も実際軽いし。

食事時間や食事内容は適当にするのがコツ

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あまり食事内容を気にしすぎたり、夜中食べたいけど我慢、とかしないほうが続けられます。我慢はあかん!

もちろん寝る前ってあまりとらないほうがいいんだけど、私の場合は夜中(2時や3時)に仕事から帰宅するので、がっつりは食べませんが寝る前にお豆腐とか食べます。

あとお酒も少しいただきます。

日中はほとんど食べないけれどお腹がすごく空いた時は炭水化物だったり

最近はさつまいもにハマってます。小さめのさつまいもを茹でておいて練習の合間に食べたり。プロテインゼリーもよく飲みますが砂糖の量が多いので時々の非常食って感じです。

食事を減らすコツは

  • 決まった時間に食べようと思わないこと
  • 〇〇不足だから取っておこう、と思って食べないこと
  • 空腹を感じたら動くこと(家事やお出かけ、運動など)

カロリー制限や糖質オフよりも絞りやすい

一食にするメリットは

とにかく適当でいい。

最近はパンも食べるし(できるだけグルテンフリーを選んではいるけれど)

お肉も野菜もインスタントも食べます。

好きなのはオーガニックのポテトとかですが以前は糖質をとりたくないので芋類は敬遠してました。。最近は夜中であろうと1食は好きなものをとります。

そもそも1食に凝縮すると分散していた時ほどカロリーが取れないです(一気に取れない!)ですので一日の総合摂取カロリーがどう頑張っても少なくなります。

制限せずとも痩せるわけです。しかもストレスたまらない。

私は腰痛やら筋肉疲労が普通にあるので、そういうのも少食でなんとかならないかしら?って思ってます。

食べないほうが生存スイッチが入る

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食事を減らしたほうが性欲が出るそうです。(私はあまり実感ないけど)

不妊治療とかも薬を多用するよりも、夫婦共に少食にするとかすると精子の数が増えるとかなんとか。

不妊治療ってあれ、結構大変なんですよね?

president.jp

1000万円って。。!

そんなお金あったらば私は一人旅します!ファーストクラス乗り放題します!

卵子あげるって!(年齢的に私は卵子をもらってもらえないが。。)

不妊治療経験の友人も何人もおりますが、忍耐力も金銭面も本当に大変そう。

それでもって「できないできない」と思うと余計にできない気がするよ。

個人的にはなぜ不妊治療してまで子供が欲しいのかがよくわからないんだけど。

あとはなんかゆったりする気分がなくなるのも辛いですよね。

私は産む予定がないのであれですけど、不妊で悩んでいる人は少食を試してみるといいかもしれません。体のデトックスをしたほうが絶対産みやすい体になると思うよね。

徐々に増えている少食の人たち

世間一般的には少食ってあまり取り上げられていないけれど

じわじわ増えてはいるようです。

そもそもテレビなどのマスメディアで超少食を取り上げてしまったら外食産業や食品業界は大打撃ですものね。仕方ない。スポンサー関係!

超少食の人のレポートとかやたらと変人扱いして取り上げられてるし。

私は普段テレビ見ないけれど出張でテレビをつけるとやっぱりグルメ番組とか含め7〜8割が食事関連だなーって印象。

やりたいことをやってると、そんなにグルメ番組を見てる場合じゃないなーって思うんだよね。レジャーにしても「え、なんでそんな行列のできてる店にいくの?」って時間もったいないじゃん。って。思っちゃう。

私は冷たい女?低体温・冷え性対策を練ってみる。

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私は自他共に認める冷え性で低体温です。

「脂肪が少ないからだよ」とも言われますが

細くても筋肉質でも体温があったかい人はたくさんいますよね?

ちなみに私は平熱が36度ないのですよ。。35.7度くらい。

 

低体温だと免疫力が低いらしい

らしいです。

あとは個人的には体力がないです。

もともと性格が覚めて居るのもあると思うけど。。

持久力が以上に低くて。筋力はあるのですが長時間何かをやるのがすごく苦手です。

世間一般的に悪いとされている糖分は人ほどとってないと思うのですが。。。

www.hakuraidou.com

matome.naver.jp

ちなみに私は36度後半だと微熱になります。

36度超えることは珍しいです。そのため代謝も悪いですし汗もあまりかきません。

ただし大きな病気は一切したことは(今のところないです)

だけど体力がないのと持続力がないのが問題だ

やっぱり異常に体力がないのと(筋力があるので勘違いされやすいけど体力は全然ない)ふらふらしやすいのは直したいところ。

josei-bigaku.jp

私が今体温が低いのはアルコールとカフェインのせいかな。。。なんて思いますけど

ただ、周りのダンサーに比べると、全く汗をかかないんですね、私。

汗かくのは極限に緊張してる大会の時くらいで(それも代謝でかいていると言うより緊張による脂汗なきがする)これ非日常生活では問題ないけど、やっぱり体温は高いほうが何かと生きやすい気がする。

そういうわけで体温を上げる方法を考えてみた

昔の人は薄着だったのに低体温じゃなかった。。ということは厚着をするのはあまり意味がないと見ました。

koudusiki.com

ちなみに少食は効果がありそうです。

おなかいっぱい食べない
食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪化させ、消化不良や胃もたれになり、便秘や下痢の原因にもなります。

そういうわけで私がやろうと思うのは

  1. 少食を続ける
  2. カフェインの量を減らす(1日3杯のコーヒー→1日1杯にする)
  3. よく寝る
  4. 靴下をはいて寝ない(よくやってしまう!)
  5. 水はなるべく常温で(内臓を冷やしすぎないため)
  6. 生姜を取り入れる!【温効生姜】

くらいでしょうか。

代謝は恐ろしく低いと思います。私。極度の寒がりですし。雪山で一番に凍死するタイプです。

あまりいろいろ摂取したくないのでサプリとかよりは生姜を日常に取り入れようと思います。少食の権威の石原医師も生姜紅茶推奨してました。

普通の生姜を買ってきて使うのもいいのですが、傷みやすい!のでこういう粉状になったものを飲んでみるのいいかもしれない。と思います。少食生活が定着してしまったので本当、うっかり食料買ってしまうと傷んでしまうんですよね。。効果が出たら、また書きます!

一番の解決法はやはり

一番の解決方法はやはり、寒い時期に寒い場所にいない→寒い時は暖かい地方に移住する。

これで冷えとはさらばです。

そのためにはどこにいても仕事ができるリモートワークができるようになるとか

行きたい国で気軽にパフォーマンスできる能力とフットワークを身につけることとか

資産形成。。に落ち着きました。根本的解決になるかどうかというと微妙かしら。

 

 

 

美人で明るくてスタイル抜群でお金持ちな友人を観察してみた

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人はみんな幸せになりたいと思ってる。

その中でモテたい、お金持ちになりたい、結婚したい、あれ欲しい

頭よくなりたいetc...と言う願望があって 結論が幸せになりたい。だと思う。

幸せになるための手段としての

モテる

お金持ち

頭いい

だけれど逆説的に考えると、

上記を備えてても幸せじゃない人もいるが、上記が一切なくても幸せな人もいる。

ブスでモテなくてビンボーで頭悪くても幸せな人もいれば

美人でモテてお金持ってて頭よくても不幸せな人もいる。

結局自分次第でいくらでも頂点にたどり着けるってことですよね。。

スピリチュアル的にいえば「あなたが心地よくいることが一番」ってことです。

そこで私は幸せそうに見た目も実際もしている友人を観察してみることにしました。素材はまずはモデルをしている友人です。

 美人で明るくてスタイル抜群でお金もちなモデルの友人を観察してみた

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観察というと変ですが、彼女の言動を分析してみました。

ちなみにその彼女は

  • 某ファッション・美容雑誌のモデルさん
  • お金持ちの彼氏と同棲(故に家賃はかからない)
  • 明るい
  • アクティブ
  • 美味しいものが好き
  • インスタグラムフォロワー数◯万!

もう,このスペックだけでも、女子的には嫉妬を通り越して憧れ!ですよね。

彼女を見てて思うのは「好きなことにはストイック、自分の心地よさを優先する、おかしいと思ったら主張する、ある程度常識人」ということです。

共通点は1日1食だった

ジムで体を週に2〜3回鍛えている上に、見られる仕事なので意識的にも痩せやすいとは思いますが、彼女は美味しいものがとにかく大好き。だから大食いの痩せ体質かと思っていたのですが

話していたら「基本的には1食しか食べないから、その時だけは自分の好きなものや美味しいものを食べに行く。それが楽しみになるし、3食なんて多すぎる」そうです。

いつもインスタで美味しそうな(高そうな)お店の食事をupしてるけど基本は一食だそうです。確かにいつも忙しそうだから毎食食べてる時間もないでしょうし。

自分の心地よさを優先して交渉する

以前は現場の車で帰宅していましたが、「時短のため」自家用車で通勤することを主張。その方が楽な格好でいけるし、仕事が終わったらすぐに帰れるから。

小腹がもし減った時はオーガニックの体にいい好きなものを常備。お茶も自分好みのものをタンブラーで持ち込む。待ち時間は好きはhuluでドラマ鑑賞をする。などなど。

ギャラの交渉も周りのダンサーがいくらだから、ではなく「私はこれでしかやりません、その代わりこういう価値を提供します」と堂々と言ってのける。

これはモデルだから、美人だからできるのかというとそうでもないと思います。

もちろんそれは大きな彼女のスペックではあると思います。だけどちゃんと心の底から「私には価値がある」という自己肯定感がしっかりあるせいじゃないかな〜と思います。

多分「私なんて」って思っていると言い値で仕事を請け負ってしまうんじゃないでしょうか。

多少はたまたま彼女が容姿に優れているからとかモデルの仕事をしてるから得られる自己肯定感もあるかもしれませんが、今まで知り合ったモデルさんと大きく違うのは自己肯定感の強さと心地よさの優先だと思いました。

キーは自己肯定するか否かにあるのでは?

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いくら美人でお金があっても不幸感漂わせて近寄りたくない人もいたりする。

逆にビジュアル関係なくとにかく人が寄って行きたくなるタイプの人もいます。共通するのは好きなことにストイック、嫌なことはやらないor改善するところかな?

だからやっぱり自分が面白くなくてやり甲斐なくて嫌でたまらない仕事はやめたほうがいいし

美人にならなきゃモテないし!と思って整形にお金つぎ込まなくてもいいし

頭よくなりたいって言ってやりたくない勉強とか資格をしなくていいし

たくさんの男にちやほやされなきゃ!って思わなくてもいいんです。

ただし、それで欲望をすべて捨てたほうがいいのか?

と思うとそうでもない。

ほんとのとこ、ほんとのとこはどうなったらいいかな〜〜?

なんて妄想してみて自分を丸ごと認めてしまうことかな、と思います。