人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ

毎日やりたいことだけやって生きていく。ミニマリズムな生き方・考え方を綴ります。

ミニマリストだけどミキサー買ったら便利。衣食住は自分が心地よいと感じる程度に。

アンチエイジング ダイエット 健康 食生活 ベジタリアン・ヴィーガン

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にんじんのポタージュを作りました。

ミニマリスト生活で調理器具を手放しまくっていましたが、療養生活のため、

やっぱり液状化した食べ物が簡単に取れた方がいい、、ということでミキサーを購入しました。

そしたらめちゃくちゃ便利だったのです。

もちろん普段の生活ではいらないものかもしれないけど、その時々で必要なものは変わってくるからそういうときは躊躇なく買う（いらなくなったら即手放す）

ことにしようと思いました。

身体の声を聞きながら実験を繰り返す - 人生をシンプルに生き延びる☆

ミキサー食はダイエットにもいい。

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こちらは玉ねぎのポタージュです。

上の人参ポタージュも同様ですが

  1. 野菜をレンチン
  2. 水or出汁　あとブイヨンなり入れる（私は味噌を使ってます）
  3. ミキシング
  4. 完成

と超簡単です。油分をほぼ含まないので洗い物も楽です。

そう、ヴィーガン生活の何が楽って、動物性の油脂を含まないので洗い物がめちゃくちゃ楽なんですよね。植物性の油脂は結構さらっと落ちるので私は洗剤使わずに落ちるスポンジだけしか使ってません。

エコです。

動物性のものが入らないと満足感がないと思ったりするかもしれませんが

出汁さえ使っていれば結構満足感が得られると思う。キノコの出汁もいいですね。

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ミキサーはブレンダーとか色々迷いましたが、結局普通にスープやスムージーが作れるレベルの単純な機能のものを買いました。々ついてるやつは確かに便利なんだけど、ものが増えるのと、使わない機能のものも出てくるだろうという判断です。

一日一食、ヴィーガン生活に切り替えて療養してみる。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

ストイックになりすぎないで楽しむ余裕をもつ

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私の場合は動物質をなるべく減らそうとしているのですが、まだ家にあるカレーのレトルトとか、なんかそう行ったものは普通に食べますし、たまたま買ったものが動物質だったりする場合もあります。

そういう場合は仕方ないなーって感じですが、自分で選ぶ場合なるべく植物性のものにすることにしたり、ちょっとずつシフトする感じです。

今後もゴリゴリのヴィーガンにはならないとは思います。

ただ、ブログでも度々買いてますが、動物を殺す必要ないし、体もクリーンになるので（動物質は腸で腐敗しやすい）環境にいいのは間違いないわけなんで、ゆるくベジの良さを発信して行きたい。

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森美智代 徳間書店 2020年01月31日
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結局、ベジタリアンもヴィーガンもこういう生き方があるよ、こういう食べ方や行動があるよって発信してないとわからないですし（私も映画で詳しく知りました）。

あとは受け手が選べばいいだけと思うんですね、だから「この生き方が絶対！」ではなく「こういう生活もあるし、なかなかいいよ」くらいのスタンスで発信していこうと思ってる。
ミニマリスト生活も然りで。減らしまくっても居心地が悪ければ意味がないと思う。
自分にとって心地いいのはどれくらいなのか？食生活もミニマリズムも心と体がなんかちょうどいいと感じるくらいに調整する（固執しない）

月10万円でより豊かに暮らす　ミニマリスト生活
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クロスメディア・パブリッシング 2020年04月17日
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質素でも豊かな気持ちで引きこもって暮らせるだろうか？ - 人生をシンプルに生き延びる☆

ちなみに人参のポタージュのレシピ

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冒頭の人参のポタージュのレシピですが、ざっくりです。

材料(1人前）

  • 人参1本（オーガニックなので皮ごと使いました）
  • 水カップ1
  • 白味噌小さじ1
  • 昆布だし顆粒　1/2本（だいたい3gくらい？）
  • 塩少々
  • 豆乳　お好みで50ccくらい。

作り方

  1. 人参を洗って1cmくらいにカット
  2. 500wで7-8分加熱（レンジ）もしくは柔らかくなるまで茹でる
  3. ミキサーで人参とその他材料をガーと混ぜる
  4. 出来上がり

言うなれば野菜ペーストに水分混ぜたよ、くらいの勢いですが、腹持ちもよくヘルシーで断食明けにも、ダイエットにもとっても良いかなと思います。

亜麻仁油はお好みでかけてください。

ほとんど食べないほうが人間の身体にはメリットの方が多いのかも - 人生をシンプルに生き延びる☆

私がヴィーガン&少食生活をやりたい理由

やりたいこと 生き方・考え方 食生活

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少食や菜食をすることは、愛と慈悲の具体的な行動です。 　なるべく動植物を殺生しないで生きることは、愛の行動になります。 　

霊性を高める少食法
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そう、完全菜食は難しくても

選択肢があるのであれば

動物質は限りなく減らしたい！

 

環境破壊はちょっと肉食をすればするほど酷くなる。

完全ベジじゃなくても、週に1食だけでもお肉を食べない選択をひとりひとりがすれば

co2削減になるし。完璧じゃなくてもなんかそういう風に発信していけたらいいなーというのを最近はまた感じるようになりました。

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日本はまだまだベジタリアンが生きづらい？

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私が一時期ベジタリアンをしていた10年ほど前よりも、少し浸透してきたのかなー、と思いつつ、周りの様子を見ているとまだまだベジタリアンは生きづらい気がします。

日本は鰹出汁ベースも多いし。

ぺスコベジタリアン（魚は食べるベジ）は割と生き易いかな。

個人的には肉も魚も乳製品もアレルギー的なものもないし、摂取しても問題はないのだけれど、食べなくて済むのなら取らなくてもいいかなーという感じ。

最近はヴィーガンフードも増えてきたのだけれど、意識自体はまだまだ変わってないと思う。。

ここ数ヶ月体調関係もあり改めて食事内容を変更していこうと決めたのだけれど

植物ベースの方が体は楽だなあーと感じる。

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垣本 充/大谷 ゆみこ ロングセラーズ 2020年04月23日
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じわじわベジタリアンやヴィーガンも増えていくとは思うけれど、それでもまだ日本はベジタリアンに対する偏見というか、過ごしにくさというのは変わらないのかなあ、と思ったり。

日本は影響力のある人がヴィーガンだったりするのが少ないのかも？

ホリエモンやDaigoさんもヴィーガン否定してますしね、、影響力のある頭のいい人がこう否定するとそうだよねってなるもんね。

海外はやっぱり有名人のヴィーガン率が高い。栄養素については人それぞれ、体の吸収率とか体質が違うから合うあわないもあると思うので絶対ヴィーガンが良いとも思わないし、人によっては動物質を摂取した方が効率がいい人もいると思うのでどの食事内容も否定はできないよなーと思う。

16時間断食6日目：ベジタリアンに戻るか検討中 - 人生をシンプルに生き延びる☆

人は食の嗜好を指摘されたくない 

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肉食にせよ、ヴィーガンにせよ、人に食生活を指摘されるのって嫌ですよね。

その人自身が美味しく健康に食事をできているのなら、他人が指摘する必要はないかなと思う。

あくまで「この食生活いいよ！」ってアピールするくらいでいいと思う。

一部ヴィーガンが過激な人もいるみたいだけど、攻撃的になっちゃったらヴィーガンやってる意味があるのか、、、と思ったりしてしまうのでね、

環境問題とかも大事だけど攻撃はあかんと思う。

私も環境問題も気になるところではあるけど、どちらかというと今は体調重視なので自分の体の状態を気にしながらベジ生活を続けていきたいと思ってます。

運を良くする方法の鍵はミニマリストと少食にあり。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

ヴィーガンでもムキムキになれる、、、！


The Game Changers | Official Trailer

ドキュメンタリーでヴィーガンのアスリートやヴィーガンでの食生活での実験とかの映画です。昨日やっと見ました〜！あのシュワちゃんも共同制作みたいですね。

肉食=男らしい　みたいなステレオタイプがいまだに横行しているので、実はそんなことないよ、菜食だけでこんなにすごい体、パワーが作れるんだよ、、！という

映画です。

環境のためにヴィーガンに興味があるけど、体が心配だなああ、、という人にはいい映画ですよね。

もちろん、これも一部の例ではあるから、一概には言えないけど、菜食だけでもこんなにすごい体を作ることができるのね、、、！という参考にはなるから、一定期間だけでもヴィーガン生活を試してみるのもいいと思います。

病気のためさらに少食にして現れた変化 - 人生をシンプルに生き延びる☆

地球から愛される「食べ方」
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ふかもり　ふみこ 現代書林 2017年10月06日
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一生じゃなくても当分はヴィーガンでいたい

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 決めたら一生やらなきゃいけないわけじゃないし、とりあえずは体の調子を見つつ私も動物質を取らずに生活をしていく予定です。

一番しんどいのは周りの人の意見や気を遣わせてしまうことですね。

少食に関しても、かなり心配される部分はあったので、さらにヴィーガンとなると奇異な目を向けられるのは否めないですね。

ただ、本当に少食&ベジの生き方は地球環境も自身の体もめちゃくちゃ良くなると信じてるんですがね、、、！

まあ、環境問題と自分の体調、これの掛け合わせで今はできる限りヴィーガン生活を実施してけたらいいなあーと思ってます。

一日一食、ヴィーガン生活に切り替えて療養してみる。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

身体の声を聞きながら実験を繰り返す

健康 生き方・考え方 食生活

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大学病院に行ってきました。

結果的にいうと、またもや別の検査が入りまして、結果が出るのは2週間後！

痛みがあと２週間も我慢しなくてはいけないのか、、、いっそもう、早く切ってほしいよ。などと思いながら。

ただ、今回の病院は緩和ケアも徹底していて、診察後に各項目の不安要素を書き出して、カウンセリングしてもらったのだけれど、随分と気持ちの整理とか不安感が緩和されました。そしてお医者さんや看護師さんの言い方や患者への扱い方が丁寧で痛かったしまだまだ先は見えないものの、不安感で泣きそうになったり、気分が落ち込んだりすることはほとんどなかったです。

そういうわけで今日はかなり前向きな気持ちで診察後帰宅しました。以下自分のできることを実践を書きます。

コロナの影響で産婦人科の検査を断られた話 - 人生をシンプルに生き延びる☆

痛み止めを飲む

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常飲してる人にとっては

「え、飲んでなかったの？？痛み止めって生理痛の時とかも使うでしょ？」

と思われるんですが、今まで生理痛で飲んだこともないし、親知らずくらいしか使ったことなかったので、痛みを薬で抑えても根本的解決にならないじゃん！って思ってたんです。確かにそれはそうなんです。だけど、。。

けど、めっちゃ楽じゃないですか。痛み止め。

その痛みを感じないだけで、メンタルがとにかく楽だし、もちろん無理して動くのはよくないとは思うけど、1000倍くらいメンタルが安定する。

そういうわけで今後もいい感じに程よく付き合っていこうと思います。ちなみに病院で処方は特にされなくて、薬局で売ってるやつでいいとのことでロキソニンプレミアムを購入しました。

  • 即効性あり
  • 胃に優しい
    を基準に薬剤師さんに相談して選びました。

普段薬飲まないせいか、めちゃくちゃ効きました。久々にぐっすり眠れた！


 

CBDオイルを購入する

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CBDオイルとはカンナビジオールというやつで大麻由来のオイルです。
日本では茎の部分が入ったTHCなどは使用できないのですが、CBDは最近色々な効能があることがわかっていて、アスリートの人も使ってます。

アンチエイジングにもいいらしいです。リラックスするため、不眠治療にも有効みたい。


 

結構メーカーが色々あって迷いますが、最初は少量の価格帯が低めのもと評価の高いものから試してみることにしました。

抗炎症作用というのを期待して、使ってみます。

電子タバコみたいなやつもあるから、併用するのもいいのかなーと思ってます。薬ばっかり使うよりはいいかと思っています。

役に立たなくては意味がないのかという葛藤とか。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

CBDのすべて
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アイリーン・コニェツニー/ローレン・ウィルソン 晶文社 2019年12月17日
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食事改善

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完全に、とは言いませんが、ほぼヴィーガン食、消化の良い状態に料理することにしました。ミキサーを購入したのでスープ、スムージーにする、果物はなるべく柔らかい完熟のものにする。

ヴィーガン食にするのは、まあ、色々思うところはあるのですが、動物質は胃腸で腐敗しやすい、そして乳製品は婦人科系疾患にはあまり良い影響を与えないという調査も多く見受けられるからです。まあ、たまにならありかもしれませんが。

常食を避ける感じです。加えてグルテンフリーで、なるべく炭水化物の摂取も控える予定です。

2週間で体が変わるグルテンフリー健康法
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溝口徹 青春出版社 2016年02月
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一日一食、ヴィーガン生活に切り替えて療養してみる。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

不安を具体化する

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今回うつった病院は緩和ケアがしっかりしていて、自分の何が不安なのかとか、をしっかりリサーチしてくれました、そのおかげでいつも診察後にモヤモヤしたり落ち込んだりしていたのが、昨日の検査では全くなく。

漠然とした不安よりも解決策提案や傾聴をしてくれるのは不安解消にはとっても有効だなと思いました。 

不安を具体的にして潰していくだけで、驚くほどの効果です。病気以外でもこれはとっても役にたつと思うので今後に生かそうと思います。

まだまだ検査結果が出ないので完全に落ち着くということには至ってないですが、自分が今できる限りの最善の方法を選んで体と対話しながら過ごしていこうと思います。

病気は人生を正すきっかけになるかもしれない（禁酒しました） - 人生をシンプルに生き延びる☆

役に立たなくては意味がないのかという葛藤とか。

やりたいこと 生き方・考え方 ミニマリスト

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検査の結果がよくわからず、最悪の場合のために大学病院へということで明日はまた大学病院に行って診察。そのあと入院になるのか、まだ診察が続くのか、また検査なのかがわからないのだけれど、そういうわけで、本業にも戻れない状況です。

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頑張ることに疲れる

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ライブ配信も、昨日は体調悪いままでミュート配信（音はないけど、ライバーの枠上で視聴すればリスナーにもアプリ上で使える通貨ががもらえる)しようと思ってやってたら

いつも見てくれてる人が、「ええ！無音なんて信じられない、なんでやるの？抜ける！」って去っていきました。彼の中では楽して稼ごうと思うなよってことなのでしょうか。私的にはまあ、私が配信してれば誰かもコインが取れるし、私も時間配信分もらえるからいいじゃん、って思考だったんですが。

と、そんな感じだったので、「うーん、やっぱり頑張らなきゃいけないってことなのか、、」とモヤモヤしながらちょっと体調が戻ったので普通の配信をしたのですが

今度は自分のメンタルが疲れました。配信は一区切りしたら一旦やめようかなと思ってます。

最初から上手く行く人が羨ましいと思っている私のような人がするべきこと - 人生をシンプルに生き延びる☆

生産性がなければいけないのか

さて、そんな感じで、だらだら生産性がなく生きているわけなのですが、そうなってくると

誰かの役に立ってること→OK

立ってない→意味がない、存在理由がない

という思考になりそうになります。

私がまさに今それ。

特に来月以降は今のブログやライティングの収入ではカバーできなくなります（生活費や医療費）となると、家族に負担が行きます。うちの家族的にはお金が困ったらいってきなさいといってくれていて、非常にありがたい存在ではあるのですが、

「ああ、私役たたないどころか、家族のお荷物になってるじゃないか、、」という思考に陥ってしまうのです。

今朝心屋仁之助さんのブログをたまたまタイムリーに読みました。

ameblo.jp

何でもかんでも

何かの役に立たなくていいし

 

 

ぼくらも

何かの役に立つために

生きてるわけじゃーないと思う。

 

 

 それでもやっぱり人は役に立ちたいと思う生き物なんだなあと思う

 

ということも書かれていて、そう思うかもしれないけど

役に立たなくてもいい

そういう発想がしっかり腑に落ちないと他人をジャッジしたり、いざ自分がそういう状況になった時に自分をせめてしまうんじゃなかろうか、、と思ったりも、する。

固執しない、柔軟に生きる、環境を変える - 人生をシンプルに生き延びる☆

 極論どっちでもいいはず

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もちろん私としても、家族が「お荷物じゃ！」と思ってるかなんてわからないし、というか思ってないと思うけど、多分元気に生きてるだけでいいと思ってくれてると思う（まあ、昔はいい大学、就職、結婚なんて思われてたけど、それも本人の幸せを祈ってるからでもあるしね）

好きなことが無意味でもやってたら仕事になった、とか役に立った、という場合は美談として語られるけど、

本来、結果役に立った、じゃなくても、大きな視点からすると、「どっちでもよくないですか」ということにもなる。↓読み直そう。。。

祖父・多田等観が語った チベット密教 命がホッとする生き方
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佐藤伝 サンマーク出版 2020年02月20日
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つい、ミニマリストなせいか、「これは使わない、役に立たないから、いらない」という思考になりがちだからだろうか。

どうなんだろう。

 この文章を書くのも役に立たないことかもしれないけど、書きたいから書く、今はそれでいい気もする。

正直、診察、手術、めちゃくちゃ不安です。それを落ち着けるためにとにかくキーボードをうっているのかな。

死ぬかもしれないと考えたときに思い巡らすこと - 人生をシンプルに生き延びる☆

一日一食、ヴィーガン生活に切り替えて療養してみる。

人間関係 健康

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先日行っていた病院の検査結果を聴きに行きました。
結果はMRIに癌の可能性あり、という判定。ただし、年齢的にもこの部分に癌になるのは稀なので違うような気がするという、なんともはっきりしない回答。
最悪癌の場合は腸も手術しなくてはいけなかったりして、大きな手術になるので

また大きな大学病院に移ることになりました。

落ち着かない。

結局来週の月曜に再度セカンドオピニオンとなりました。

死ぬかもしれないと考えたときに思い巡らすこと - 人生をシンプルに生き延びる☆

自分のできることは食事を変えることだ

霊性を高める少食法
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森美智代 徳間書店 2020年01月31日
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たまたま昨日ちゃんと読んでみようと、森先生の本を読んでみた。

やっぱり少食、玄米菜食、断食などがかなり効果があるようだ。
実際私も今、痛みがあるのは白米を食べた時、ジャガイモのフライなどちょっとカロリーが高くて重たいものを食べた時。
その他液状のものや、野菜、スープなどの時はそれほどでない。
ということは負担も白米にはかなりあるということか、、、ということで。
動物質、カット
乳製品、カット
食事自体を1日１食に
食事内容も白米ではなく、玄米か、液状のスープになったもの、にすることに。
完全に変更はできないかもしれないけれど、量を減らして、食べていたアイスなんかはやめる、甘いものがどうしても欲しい時は豆乳系で作ったり工夫する。
よくなるかどうかはもうわからないけど、やるしかない。

病気は人生を正すきっかけになるかもしれない（禁酒しました） - 人生をシンプルに生き延びる☆

めちゃくちゃ落ち込んだのは、家族に負担をかけるから

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離れて暮らしている家族は、心配してくれているし、お金もなんかあったらこっちが出すからといってくれていて本当にありがたいのだけれど、

私は好きなことばかりしていてふらふらしていて、病気になって

迷惑かけるのがやっぱり申し訳ないなあと思う。

だけど逆の立場だったらやっぱり家族には元気でいて欲しいと思うし

罪悪感を持つ方が心にはよくないような気はする。

心屋仁之助のそれもすべて、神さまのはからい。
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心屋 仁之助 三笠書房 2017年01月30日
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もしも不安なら家族の助けを素直に借りよう。こういう時、心屋さんの存在給の話を落とし込むべきよね。

自分の働き方を強制的に見直すべき機会 - 人生をシンプルに生き延びる☆

定期検診は受けた方がいい

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こう、いつもそれなりに食事とか気を使っているし、運動もしてるしってことで

健康体だと思ってた。
だから余計に検診は後回し、めんどくさいからって。
フリーランスは自分で予約取っていかなきゃいけないから。
もちろんまだ癌かどうかもわからないし、サクッと切って終わりかもしれないけど

何れにせよ、もっと早くわかっていたら、痛みがない状態で過ごせていたかもしれない。

やっぱりちょっとでも痛みが続くととてもつらい。というかメンタルがやられる。

とにかく、フリーランスは定期検診にいって下さい。

不調を感じたらすぐに病院へ。

 

引きこもり中の今、オンラインで出来る行動を始めてみる - 人生をシンプルに生き延びる☆

運を良くする方法の鍵はミニマリストと少食にあり。

ミニマリスト 断捨離系 スピリチュアル 食生活

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日々体調が安定せず、今日は毎日やってるライブ配信をお休みしました。

ゆっくりゆったり過ごすしかねえな！

近所を少し歩いたり、本を読んだり、痛いときは痛いよ〜〜って口に出したり。

少食開運・健康法秘伝
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水野南北 慧文社 2012年03月
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それで少食本を読んでいて書いていたことですが、少食によって開運するという本なんですが、そこに少食+アルファで運を上げる方法書いてましたがその中で自分もその通り〜と思って実行してることを書きますね、普段のブログと重複するけど。

死ぬかもしれないと考えたときに思い巡らすこと - 人生をシンプルに生き延びる☆

運動する

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運を動かす

という字のごとく運動することは運気を上げる。

実際筋肉をつけることでスタイルも良くなるし、アドレナリンも出ます。

私も今、腫瘍ができて毎日痛いなーと感じるのだけれど、

じっとしてるより、時々体を動かした方が、逆に楽じゃんか！

って思いました。

超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由
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Testosterone/久保孝史 文響社 2018年04月27日
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横になってるだけだと、痛みに集中してしまうのもあるかもしれませんが、激しい運動でなくてもある程度体を動かすことで、体中に酸素が回るし、血行が良くなるイメージです。

あと、すごい量の運動は普通の人には必要ないけど、運動することで前向きになれるから悩みや、不安が出たら、とりあえずちょっと寝るよりも（眠いときは寝てね）運動した方がいいと思う。

男の人のお腹の肉をつい見てしまう。飲みに行く時間とお金があれば運動した方がコスパもいいのに。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

ものを捨てる

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家にある８割のものは必要ない（使っていない）と言います。2:8の法則です。

私自身も周りの人に比べるとミニマリストだなあと思うけれど、

それにしたら荷物がまだまだ多いなあーと思うし、無駄なもの、使ってないものも血行あったりします。

スッキリすることで視覚的にも気分がいいし、どこに何があるかすぐにわかる。

ものを捨てられない、、、という人はとりあえずボックス的なものにブッこんでおいて、何ヶ月出さなかったら捨ててオッケーとかって決めてやると捨てやすいです。

新 ガラクタ捨てれば自分が見える
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カレン・キングストン/田村 明子 小学館 2013年10月08日
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私はこの本の著者さんに結構影響されて捨てまくった記憶があります。

もちろんメルカリに出したりするのも良いと思うけれど、意外と出品してもすぐに売れなさそうなものは、溜まっていくので捨てた方が良いと感じます。

まだ使えるけど、イライラするものを捨てる勇気 - 人生をシンプルに生き延びる☆

掃除をする

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ものを捨てるのは得意なんだけど、掃除は苦手なミニマリストです。

髪の毛とか埃って意外と数日で落ちたりするんで、そういうのを気がついたら捨てる、とかこの時間帯には掃除機をかける、とかルーティンに組み込んでしまえば良いですよね。

ものを捨てるのと同様、掃除は（特に水回り！）視覚的にスッキリして気持ちいいし、自己肯定感がめっちゃ上がります。

やらなきゃいけない、と思う掃除は気分が上がらないけど、気分良くなるためだ！って思うと掃除も楽しいし、実際終わった後は結構爽快。

花粉症とかハウスダストのアレルギーの人は特に体調にも影響するからこまめにやった方がいいなと思います。

【全力でおすすめ!!】ミニマリストのリピ買い！洗濯マグちゃんはエコだし圧倒的コスパ。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

少食

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食べ過ぎは万病の元と言われるし、実際食べ過ぎると血が汚れるとか、胃腸にめちゃくちゃ負担がかかるし、実際苦しい。

特に私は体調のため今はたくさん食べられませんが、普通くらいの食事をしても体がめちゃくちゃ痛くなります。

最初は「やっぱり栄養をもっととった方がいいかなあ、、、」なんて思って取るようにしてたんだけれど、どうやら、食べた方が体が痛い痛い言ってるな〜ということで、普段の食事の半分くらいに抑えています。

霊性を高める少食法
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森美智代 徳間書店 2020年01月31日
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やっぱり食べた少し後は痛いですけれど、食べ物をある程度コントロールすることをすれば結構痛みも調整できます。

普段から少食にしてたら、コスパもいいし、健康にもなるし、いいことしかないと思うんですよね。

健康になればフットワークも軽くなるし。運気も上がりやすくなりますし、８割減らすのは大変っだから、普段の食事を８分目にする努力から始めてみると良いです。

後、トレーニーの人と話してたんですが、炭水化物って、普通にとってるときは取らないのが不自然なんだけど、取らないのになれると、摂取する方が体が重く感じて不快になるよねーって共感しました。運動もそうですね、なれたら運動しないのが気持ち悪くなったり。ちなみにその人に必要な量の炭水化物は自分の握りこぶし１個分だそうです。

 まあ、少食も掃除も運動も、結論習慣化ですね。

スッキリ生きることで運気は絶対上がると私も思う。

1日３食の習慣を辞めて少食になれば、多くの問題が解決するのでは - 人生をシンプルに生き延びる☆

忘れかけた頃にアベノマスクが届きました。

健康

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一昨日アベノマスクが届いていました。

 

えーっと。

このマスク、、

確かに給食当番していた時代には重宝していたかもしれませんが、

絶対、鼻のとことか隙間ありまくりだよね、、、

花粉症とか

そういう対策にもかなり効かないよね、、、

という形状だったのですが、、。

ミニマリストが自粛期間中に見つけた家で出来る地味な楽しみ2つ - 人生をシンプルに生き延びる☆

もう、その存在さえ忘れかけていたマスクよりも今必要なもの

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作ってくださった方、運んでくださった方には感謝ですが、

震災の時も思ったのです。

必要な時に届かなければ、意味ってなさないもの。。。

例えば、空腹時の非常食はありがたいけど、

食料が潤沢に行き渡ってる時に、カンパンを配布されても、、

「いや、スーパーで食パン買うんで」ってなるし

今多くの人が必要な給付金にしても、まだまだ時間がかかりそう。

（私の地区は29日に一斉送付らしい。つまり、早くて、給付金受け取りは6月上旬）

私の場合は、働こうと思えば場所を選ばなければ働けた、、と言ってもこのタイミングで腫瘍が発覚してしまったので、力仕事は厳しく、とりあえずできるライティングの仕事などを細々とこなしています。

が、経済的な不安というのは、やっぱりみんな怖いと思うので一刻も早く、マスクよりほしいですよね。

一部の都道府県の緊急事態宣言解除けど、ビフォーコロナに戻れないよね - 人生をシンプルに生き延びる☆

働き先が激減

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コロナを甘く見ていましたが、今派遣でも制作会社なども募集をかけてても

ものすごい倍率なんだそう。

この機会に派遣に登録をして色々面談で話を聞いたのですが、下手したら１件の求人に1000人くらい求人が来ることもあるのだとか、、、！

比較的に行きやすそうなweb系の案件もかなりの狭き門で、基本的に経験者さらにその中でも絞りまくりだそうです。

企業も運転資金が減っていますし、多くの業態がかなり苦しい状況なんじゃないかなと思います。

この先どうしていくか、私自身も今年予定していたものが全て白紙に戻ってしまいましたのでとりあえず手術を終わらせてから向き合っていこうと考えています。

健康であれば、なんでもできるので、まずは自分の体の健康ですね。

病気は人生を正すきっかけになるかもしれない（禁酒しました） - 人生をシンプルに生き延びる☆

ほとんど食べないほうが人間の身体にはメリットの方が多いのかも

食生活 雑談 睡眠

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腫瘍のおかげで食事をするのが辛いので日に日に食事を減らす実験をしているところです。

多分体感としては食べるの自体はokなんだけど、多少でも固形物で胃が動くものを寝る前に取ると辛いらしい。

（お水は別）

夜はご飯１PACの1/3とキムチ50gくらい？を食べて見たんだけど、

配信後、お味噌汁飲んで寝ようと思ったら、またもや痛くなってしまって、結局夜中の3時ごろまで起きてました。

無理やりウィスキーで半分気絶状態で寝落ちさせようという暴挙に出てみたのですが、空きっ腹とウィスキー現役の相乗効果がなかなかひどいです。

もうやりません。

病気は人生を正すきっかけになるかもしれない（禁酒しました） - 人生をシンプルに生き延びる☆

一日の総カロリー

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これは、カロリーベースで考えるのは最近ではあまり良しとされていないわけなんだけど、おそらく今だと1日１０００カロリーも取ってない日が多いけど（幼児くらいの食事かも）

痛くない日は全然元気。（活動範囲が狭いせいもあるが）

結局必要カロリーってなんなんだろうなあーなんて思ったりする。

霊性を高める少食法
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今みたいにお腹すくけど食べたら痛いから食べない状態は

あまり健康的とは言えないかもしれないけど、普通には暮らしていけるから

普段ももっと人は食事を減らして生活した方が効率よく生きられるなあ、と改めて感じました。時間もできるしね。

病気のためさらに少食にして現れた変化 - 人生をシンプルに生き延びる☆

少食のせいか睡魔が激減

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ショートスリーパー化させてたものの、やはり以前の半分くらいまで量を減らしているおかげか、眠気がなかなかやってきません。

昨日はウィスキーを無理やり飲んだわけですが、それでも結局、4時間くらいで起き出しました。

今は一気に食べるとお腹が痛くなるので１食を分割しまくって1日で食べてる感じにはなるのだけれど、食事を減らすだけで、ゴミも支出も減るし、時短にかなりなる上にショートスリープになるので+５時間くらい1日に増えたとか普通の人は考えるのかなあ、などとふと思いました。

できる人は超短眠！
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私は今は分割してるので、まあ時間は使ってます。準備に時間がかかるものは作りません。

ただセブンの酒とおつまみを食べて飲んでる動画を見てこんなに羨ましいと思う日が来るなんて。

お酒を飲まなくなって起こった自分の4つの変化 - 人生をシンプルに生き延びる☆

病気のためさらに少食にして現れた変化

健康 食生活

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先日も書いたのですが、腫瘍ができてしまい、以前の食生活では体が辛い。

どうやら胃腸がはると、膣壁の腫瘍の部分を圧迫するためか？消化活動が忙しくなるためかわからないのですが、痛くて夜寝られない、、、！

そういうわけでここ一週間は摂取するのをすごく少なくしてます。ただ、そのおかげでメリットもたくさん生まれました。

断食・少食健康法
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甲田 光雄 春秋社 2017年10月20日
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死ぬかもしれないと考えたときに思い巡らすこと - 人生をシンプルに生き延びる☆

減らしたもの

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そもそも炭水化物はほぼ取ってなかったのですが、どうやらお米やパンを食べた日は痛みが辛い。

量も関係あると思うので1パックとかお米を取るのではなく、半分の半パックとかで試してみてもいいかなと思いました。何れにせよ、摂取するのは数日に１回程度にしてみます。

動物質（肉、魚）胃腸の消化に炭水化物の次に時間がかかるようなもの、動物質の摂取をやめました（多少は入っててもok)

体も欲してないし、食べたいと感じなくなってしまったのもあるのですが。お酒を飲まなくなったからかなー。

植物性タンパク質の豆腐も以前は１丁くらい普通でしたが、やはりお腹が張る感じがして痛いので一度に食べる量は1/3丁くらいに止めることに。おそらくなんだけど

消化がよく、膨張しすぎない、腸まですぐ届く、植物性　というものが良いような（体感ですが）

超少食は人生の逆転ができる方法かもしれないと思う - 人生をシンプルに生き延びる☆

増やしたもの

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人によって良いかどうかわかりませんが、果物を少し増やしました（というかそもそもほぼ果物を食べていなかった）手に入りやすいキウィフルーツ、アボカド程度ですが、

お昼頃に最初に口に入れるものはこの辺です。

鉄分補給の≫黄酸汁 豊潤サジートライアル を試してみた。

鉄分が食品で取れないけれど、出血が時々あるので、これは血が足りんやろ！ということで頼んでみた。味は、、普通に美味しい、めちゃくちゃ美味しい、というわけではないです。好みによりけりでしょうが。

酸っぱいのが苦手な人は飲みにくいのかな、濃度が濃いから何かで割ってもいいかも。
（胃が弱い人は希釈してって書いてた！見逃してたよ。）

プルーンを酸っぱくした感じといいますかトライアルだと300mlで1000円とかでお買い得だった。 試してみたい方はトライアルでやってみるといいかもしれません。

1000円トライアルのお申し込みはこちら≫

 

効き目があるのかはまだよくわかりませんが、固形物が取れない人にはかなり良いのではないかと思います。味はめっちゃ濃い。炭酸水とかで割ったらどうなんだろう、、。

1日３食の習慣を辞めて少食になれば、多くの問題が解決するのでは - 人生をシンプルに生き延びる☆

体の変化

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動物質を減らして、お酒をやめて、さらに少食にしたせいか、肌の質がきめ細やかになったような。化粧ノリはかなり良いです。おや、、、というくらい。

むくみにくくもなりました。体自体は軽いです。劇ヤセというわけではありませんが、下半身はお酒や動物質の摂取がほぼなくなったせいもありスッキリしている感じ。

お通じも良いです。食事を減らしすぎるとそこがちょっと心配だったのですが、逆にお通じは前より良くなった気がする。食物繊維でしょうか？？

体が弱ってる時は下手に食べたり動いたりせずに動物は何もせずにじっとして自然治癒力に任せるようです。

食物から取る栄養というのは本当にもしかしたら思っている以上に少量でいいのかもしれませんね。体の声を聴きながら減らせるところは減らして、楽になるように心がけています。

江戸時代の小食主義
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若井朝彦 花伝社 2018年02月
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少食についての本は気になって色々調べてます。

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お酒を飲まなくなって起こった自分の4つの変化

お金 健康 睡眠 食生活

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先週、婦人科系の疾患が発見されまして、お酒を一週間ほど飲んでいません。

note.com

禁止されているわけではないのですが、ものすごく「飲みたい！」のような要求はわかないし、アル中だったわけではないので問題はないのですが、やっぱり、美味しくお酒を飲むのは私にとっては楽しいひと時だったのでちょっとさみしくもあります。

ただ、お酒を飲まないこと（または飲まない選択が簡単にできること）はメリットが改めてめちゃくちゃあるなと思います。

 

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睡眠面の改善

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痛くて寝つきにくくなった部分もあるのですが、夜も眠くなりにくいし、朝もよほど痛まない限りはすっと起きれるのと、睡眠時間もショートスリーパーを持続できています。

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現在は療養しながらなので、とにかく疲れたら横になる、ということをしているのもあるのかもしれないけど、夜中まで結構元気。

お酒は睡眠自体が浅くはなるのと、起き抜けの気持ちの悪さが多少残るので現在ではそれらの改善ができています。

長く睡眠を取ることのデメリットがたくさんあった - 人生をシンプルに生き延びる☆

食欲増加防止

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お酒を飲むと、ついついお腹がいっぱいなのに口さみしく感じておつまみを追加したり記憶にないまま食べてたりしますが、それもなくなりました。

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今は食べ過ぎると痛くなるのもあって、食べないようにしてる、とも言えますが、無駄に食べ過ぎて翌日胃が重くて辛くなることがなくなりました。

飲酒時の「ノリで食べる行為」は翌日その残骸を見て結構戦慄するくらいのダメージを与えます。お酒って怖いわ。

引きこもり生活でショートスリープ、少食が安定してきた。 - 人生をシンプルに生き延びる☆

お金が浮く

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買い物をしてると重々承知なのですが、お酒はやっぱり高いです。他の食品に比べて、栄養がない割に高い。

前までは毎日ワインやビールを買っていたので、500~2000円とか軽くアルコールだけで出て行く日々でした。（それにあったおつまみとかも）

で、飲まないと食べない（というか今も食べる量が痛くて減らしてるだけなんだけど）食べ物も動物質をほとんど買わないので以前の半分くらいになったんではないでしょうか。

まあ、今は医療費で出て行ってるのでトントンかもしれないけれど。。

【ミニマリスト】食事、睡眠、モノを減らす時の注意点 - 人生をシンプルに生き延びる☆

痩せる

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これは食べ過ぎないから、痩せる、ということもあるのですが、

やはりお酒にはカロリーもあるし、おつまみ類を食べ過ぎないとしても、お酒を飲むとむくみやすくなります。

それがなくなってきたので見た目がシュッとしやすくなりました。特に下腹ですね。。

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関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日
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これを機会に断食も試してみようかとは思ってるのですが、なかなかできないでいます。自粛中に酵素ジュースの断食をするなら試してみようかと考えてます。

1日３食の習慣を辞めて少食になれば、多くの問題が解決するのでは - 人生をシンプルに生き延びる☆

まとめ

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体は早く治って楽になりたいけど、お酒がルーティン化してなかなか悩みでもあったのでちょうどデトックスには一役かってる感じです。

昼間っからいい天気の下でビールとかプハーってやりたい！って欲求も生まれるけど

まあアルコールを摂取すると仕事や運動がそのあとできなくなるから

効率的では全然ないんで、よかったとはもちろん言えるけど、、治ったらまた飲んじゃうだろうから、今度は毎日晩酌じゃなくて2,3日に１回は休肝日を作れるように整えていきたい。

まあ、お酒のんでのほろ酔いが気持ちいいんですけどね。。

病気は人生を正すきっかけになるかもしれない（禁酒しました） - 人生をシンプルに生き延びる☆